Spoločnosť starších ľudí

Annette Holtmeyer a Britta Schwanenberg

Nemecko starne. Pred 150 rokmi bola dĺžka života človeka 40 rokov, dnes je asi dvakrát vyššia. Aby sa tento vývoj mohol prispôsobiť, musí sa v nemeckej spoločnosti veľa zmeniť.

Staré Nemecko - chudobné Nemecko?

V priemere ľudia v Nemecku starnú, ako bývali. Zároveň sa rodí menej detí. Nemecká spoločnosť starne. Vedci polemizujú o dopadoch tejto demografickej zmeny.

Pre mnohých „nových starých ľudí“ je zvyšujúca sa dĺžka života dôvodom na radosť: sú zdatnejší ako predchádzajúce generácie a až neskôr majú pocit, že sú skutočne starí.

Iní sú voči budúcnosti skeptickí: obáva sa, že viac starých ľudí znamená menší rast. Vývoj populácie má dôsledky aj pre sociálny sektor: veľká väčšina ľudí doteraz žila v súkromných domácnostiach na vysoký vek.

Nedostatok detí však oslabuje sociálnu funkciu rodiny. Štát musí prispôsobiť svoju infraštruktúru potrebám starnúcej spoločnosti. Potreba domácich a opatrovateľských miest rastie.

„Najlepší hráči“ a Kukidenti

Čím viac sa dav zväčšuje, tým dôležitejšie je to pre ekonomiku. Podľa štúdie Berlin Age Study, ktorú vypracoval Berlínsky inštitút Maxa Plancka, mali ľudia nad 70 rokov o niečo vyšší príjem ako štatisticky stanovený priemerný príjem domácnosti na začiatku 90. rokov.

Reklamné agentúry dlho hľadali slová, ktoré by oslovili cieľovú skupinu vo veku nad 60 rokov: či už „Silver Agers“ alebo „Best Agers“, „Whoopies“ (dobre situovaní starí ľudia) alebo „Kukidenti“ - skutočne Žiadny z výrazov sa zatiaľ nepresadil.

Trh sa však čoraz viac orientuje na rastúcu skupinu kupujúcich. Vhodná pomôcka pre vývoj produktov vhodných pre vek, ako je ľahko použiteľný mobilný telefón alebo dobrá pomôcka pri chôdzi, už je na trhu: Simulácia „Prieskumník veku“ celkovo sťažuje nohy a zakrýva váš výhľad. Jeho cieľom je pomôcť výskumným pracovníkom pri vývoji nových výrobkov.

Voľný čas: nové úlohy v tretej fáze života

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, väčšina ľudí má dnes vo veku 75 rokov svoje duševné a fyzické schopnosti v plnom rozsahu. Preto sa obdobie medzi 60. a 75. rokom života vyvíja do vlastnej fázy, na ktorú sa tešíte a na ktorú sa pripravujete.

„Štúdia starnutia v Berlíne“ odstraňuje negatívne klišé o starobe. Týmto spôsobom ukazuje, že väčšina starých ľudí je spokojná so svojím životom. Viac ako dve tretiny sa cítia nezávislé a veria, že si môžu sami určiť život.

Dôchodcovia sú veľmi oddaní spoločnosti: Starajú sa o svoje vnúčatá, starajú sa o príbuzných a dobrovoľnícku prácu. V mnohých komunitách seniori organizujú charitatívne projekty.

Tento trend uznalo aj ministerstvo pre rodinu a snaží sa ho podporiť. Piata správa o starších ľuďoch prichádza k záveru, „že staroba sa nedá porovnávať s chorobami a neproduktívnosťou, ale že starší ľudia už teraz významne prispievajú k sociálnej prosperite“.

Taktiež objasňuje, že najmä v starnúcej spoločnosti zvyšujú dôležitosť schopností starších členov spoločnosti a musia sa využívať.

Zdravý a vo forme

Či bude maximálny vek v budúcnosti naďalej stúpať a či najväčšia skupina obyvateľstva v Nemecku bude mať na konci 21. storočia okolo 90 rokov, zatiaľ vedci objasnili. Isté je, že dnešní starší občania sú v priemere oveľa zdravší a aktívnejší ako predchádzajúce generácie. Mnohí využívajú ponuky ďalšieho tréningu a športové kluby.

Podľa Nemeckej konfederácie olympijských športov (DOSB) boli v roku 2003 členmi športových klubov dobré dva milióny nad 60 rokov - a trend stúpa. DOSB napriek tomu zistil, že „príliš málo starších ľudí stále vykonáva dostatočnú a pravidelnú činnosť“.

Prekážkou pre veľa starších ľudí sú predovšetkým choroby a obmedzený rozsah vhodných športových príležitostí. Preto je jednou z hlavných úloh DOSB „zabezpečiť a rozšíriť celoštátnu kvalitatívnu športovú ponuku pre starších občanov“.

Cvičenie je dôležité - najmä pre starších ľudí: Doteraz veda dokázala, že pohyb je jediným bezpečným spôsobom, ako efektívne spomaliť proces starnutia. Tí, ktorí v starobe začnú s pravidelným vytrvalostným tréningom, si v priebehu krátkeho času zlepšia kardiovaskulárny systém.

Zlepšuje sa reakcia a krátkodobá pamäť, zvyšuje sa schopnosť koordinácie a klesá riziko nehôd a zranení. Štúdia Univerzity v Ulme dokázala, že silový tréning je veľmi účinnou pomocou proti pádom. Nárast sily pomocou špeciálneho tréningu je u starších ľudí obrovský.

Svalový tréning v starobe. Poznanie planéty. 10.11.2020. 02:34 min. K dispozícii do 27. 2. 2525. WDR .

S miernym kondičným tréningom je možné začať v každom veku. V každom prípade by ste sa mali pred začatím športového programu poradiť s lekárom a prípadne si nechať urobiť záťažové EKG. Napríklad turistika, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie sú prospešné pre srdce a krvný obeh.

Šport navyše otvára možnosti spoločenských kontaktov. Najlepšie urobíte, keď sa dozviete o vhodných športových ponukách pre seniorov z vašej komunity. V niektorých mestách ponúkajú univerzity alebo špecializované fitnescentrá aj kurzy pre seniorov.

Diéta v starobe

Energetické potreby a apetít ľudí s vekom klesajú. To môže viesť k nedostatočnému zásobeniu tela. Podvýživa je bežnou diagnózou u starších ľudí. Veľkým nebezpečenstvom je nedostatok tekutín a nedostatok dôležitých živín, pretože telo už nevyužíva ani bielkoviny, vitamíny a minerály.

Starší ľudia preto potrebujú každý deň obzvlášť kvalitné bielkoviny. Chudé mäso alebo ryby, mliečne výrobky a vajcia sú hlavným zdrojom tohto ovocia v dostatočnom množstve. Keďže mäso a klobása by nemali byť na stole každý deň, odborníci na výživu odporúčajú aj sójové výrobky alebo strukoviny.

Pokiaľ ide o tuky, je vhodné zvoliť za studena lisované rastlinné oleje, ako je olivový alebo slnečnicový olej. Celozrnné výrobky sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Existuje veľa ľahko stráviteľných druhov chleba, ako je napríklad grahamový chlieb, ktoré znesú aj citliví ľudia. Cukor, ako aj sladké jedlá a nápoje by sa mali čo najčastejšie nahrádzať ovocím alebo iba slabo sladeným pečivom, ako sú napríklad kvasnicové koláče.

Výskum starnutia - Ako žiť dlhšie. Poznanie planéty. 8. decembra 2017. 03:36 min. K dispozícii do 8. decembra 2022. ARD-alfa .