Štíhly cez jogu - mýtus alebo pravda?

Stále čítam o detoxikačnej joge alebo joge na spaľovanie tukov. Dokážete skutočne s jogou schudnúť a ak áno, ako?

Čo je aj tak štíhle?

Najskôr samozrejme musíte najskôr definovať, čo vlastne „štíhly“ znamená. Pretože byť štíhly je pre každého niečo úplne iné. Ja sám toho pojmu štíhly alebo tenký veľa neurobím, pretože verím, že ide skôr o telo, v ktorom sa cítite dobre a ktoré je zdravé. A takzvaná dobrá nálada môže byť vyššia a vyššia ako odporúčaný index telesnej hmotnosti (BMI). V zásade platí, že svaly vážia viac ako tuky, to znamená, že trénované telo váži viac ako netrénované, ale stále vyzerá štíhlejšie. Takže menšia váha nie je celá pravda.

Ako mi môže jóga pomôcť schudnúť?

Najväčšími výkrmami v našej spoločnosti dnes nie sú vždy rýchle občerstvenie a hotové jedlá, ale skôr stres. Aj vy ste pojedač stresu? Keď ste v strese, vaša hladina kortizolu v tele stúpa a vytvára chute, bohužiaľ nie po zelených smoothies alebo mrkvových klinoch, ale po nepríjemných veciach, ako sú sladké a mastné jedlá a najlepšie ich veľa. Jedlo funguje ako druh odmeny. V odbornom žargóne sa tomu hovorí „emočné stravovanie“ alebo „pohodlné stravovanie“. Čím častejšie sa to stane, tým viac budete priberať. Pravidelnou jogou môžete znížiť stres a dozvedieť sa viac o cvičeniach, ktoré môžete použiť, keď ste v strese, a tým udržať chute na uzde.

Vnímanie tela sa mení

Cvičenie tela sa trénuje pomocou jogy. Vedieme pri cvičení jogy vedome a ovládame všetky hlavné svalové skupiny. Po určitom čase praxe si všimnete oveľa rýchlejšie, keď ste v napätí a môžete na ne reagovať rýchlejšie.
Naše telo od prírody vie, čo je pre neho dobré, len sme ho zabudli počúvať. Naše stravovacie správanie sa často prirodzene mení, keď si viac uvedomujeme a venujeme pozornosť svojmu telu. Príťažlivosť nezdravého jedla zmizne a vy máte viac energie.

Dýchanie sa prehlbuje

Už ste niekedy zapálili krb alebo gril? Čím menej vzduchu je k dispozícii, tým ťažšie bude založenie ohňa. Oheň horí jasne, keď je dostatok vzduchu. Tento princíp funguje aj v našom tele. Hlbšie dýchanie spôsobuje, že oheň v nás horí. Orgány sa masírujú a stimuluje sa trávenie a spaľovanie tukov.

Posilňuje sa sebavedomie a výdrž

Dobré uznesenia sú zvyčajne rýchlo zabudnuté. Ťažko začatý sa opäť rýchlo vzdáva. Prečo? Pretože väčšine z nich chýba výdrž a motivácia. Na začiatku ste zo svojho plánu stále nadšení a akonáhle prídu prvé prekážky, pustíte to. Nedôverujeme si dostatočne a negatívne myšlienky typu „Ja to nedokážem“ nás majú rýchlo úplne pod kontrolou. V joge robíte maximum, keď stúpite na podložku na jogu. To však nevyhnutne neznamená, že je to zakaždým „lepšie“ alebo „pokročilejšie“. Je to v pohode tak, ako to je. A to platí pre všetky oblasti života, či už chcete schudnúť, naučiť sa nový nástroj alebo sa naučiť jazyk. Disciplínou a vytrvalosťou, t. J. Každým jedným krokom sa priblížite k svojmu cieľu.

Jóga tónuje a pomáha relaxovať

Jóga tiež posilňuje vaše posturálne svaly. A keď stojíte, chodíte alebo sedíte vzpriamene, automaticky vyzeráte štíhlejšie. Svaly sú miestom spaľovania tukov a pekné je, že sa to deje aj v noci, keď spíte.

Takže až to bude nabudúce na hodinách jogy trochu náročnejšie, skúste preskúmať svoje limity, urobte maximum a potom zažijete najlepšiu relaxáciu svojho života.

Záver

Iba s jogou niekto, kto má 20 kg nadváhy, určite neschudne. Môže sa však stať, že sa jeho správanie postupne mení a chudne. Alebo si uvedomí, že sa zbláznila darmo a to už je tá dobrá pre dobrý pocit.

Prajem vám, aby ste sa vo svojom zdravom tele cítili príjemne.