Strata tuku na lýtkach - Konečne štíhle lýtka s týmito 3 cvikmi
obsah
Dá sa vybrať z lýtok?
Chcel by som vám povedať, že konkrétne môžete stratiť tuk na lýtkach, ale bohužiaľ vás musím sklamať. Vaše telo sa hľadá samo tam, kde ukladá alebo spaľuje tuky.
Ale nebojte sa! Aby ste konečne dostali štíhle spodné nohy, nemusíte strácať tuk na lýtkach. Cieleným tréningom lýtkových svalov môžete napnúť lýtka a dosiahnuť tak definovanejší a štíhlejší vzhľad. Ukážeme vám 3 účinné cviky, vďaka ktorým konečne získate štíhle lýtka.
Cvičenie pre štíhle lýtka
Ak naozaj chcete stratiť tuk na lýtkach, venujte sa cvičeniu na chudé lýtka aspoň trikrát týždenne.
Každé cvičenie je súčasťou 3 prihrávky a 15-20 opakovaní dokončené.
Štíhle lýtka pri drepe: päta sa zdvihne
Výkon:
- Chodidlá dajte na šírku bokov od seba a končeky prstov na nohách smerujte mierne von.
- Kráčajte zadkom smerom k podlahe, kým nebudú stehná rovnobežné s podlahou.
- Postavte sa na špičkách v skrčenej polohe, vydržte v tejto polohe 5 sekúnd a opätkami sa vráťte na zem
Štíhle lýtka v stoji: Stojte na špičkách
Výkon:
- Chodidlá dajte na šírku bokov od seba a končeky prstov na nohách smerujú mierne smerom von.
- Stojte na špičkách a snažte sa dostať čo najvyššie
- Najvyššiu pozíciu vydržte minimálne 10 sekúnd a potom sa vráťte späť do východiskovej polohy
Štíhle lýtka v sede: päta sa v sede dvíha
Prevedenie:
- Sadnite si na stoličku. Kolená by mali zvierať s stehnom 90 stupňov.
- Na kolená si položte činku (alternatívne fľašu s vodou alebo niečo podobné). Čím väčšia váha, tým ťažšie cvičenie.
- V sede stojte na špičkách a snažte sa dostať čo najvyššie.
- Najvyššiu pozíciu vydržte minimálne 5 sekúnd a až potom sa vráťte späť do východiskovej polohy.
Strata tuku na lýtkach - ďalšie užitočné tipy
Ak máte vážny záujem konečne získať štíhle teľatá, mali by ste dbať aj na zdravú výživu a poznať svoju spotrebu kalórií. Pretože iba ten, kto má kalorický deficit, stratí telesný tuk a tým pádom aj chudne na dolných končatinách.
Strata lýtok joggingom
Behanie zvyšuje vašu spotrebu kalórií a trénuje tiež lýtkové svaly. Behanie vám môže pomôcť stratiť tuk na lýtkach.
Schudnite na lýtkach v posilňovni
Tvrdý tréning v posilňovni nielenže spáli veľa kalórií, ale tiež spôsobí, že sa vaše lýtka poriadne zapotia. Máte možnosť cvičiť v posilňovni? Vynikajúci! Potom sa môžete tešiť na rýchlejšie výsledky.
- Stratte tuk na stehnách - tuk Fat-Away revolúcia - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
- Diéta na chudnutie a celulitídu - oprava 21 dní nemôže schudnúť
- Tabletky na chudnutie svrbenie v efedríne - už nemôžem stratiť tuk
- Schudnite Kam ísť, schudnite Toto sa stane s telesným tukom, keď ho spálite
- Schudnite počas cyklu - Ako zistiť, či sa nachádzate v zóne spaľovania tukov