Vypadávanie vlasov pri chudnutí alebo diétach

Chudnutie je skvelým cieľom pre každého, kto má nadváhu. Ak urobíte s chudnutím niečo zlé, keď sa snažíte o radikálnu diétu, chudnutie môže mať za následok vypadávanie vlasov. Diétne vypadávanie vlasov nastáva, keď vaše telo neprijíma dostatok vitamínov a minerálov z jednostrannej stravy.

Ako chudnutie spôsobuje vypadávanie vlasov

Ak chudnete zdravo a trvalo udržateľným spôsobom, chudnutie sa nemusí stať. Diéta však môže viesť k vypadávaniu vlasov, pretože diéta je často jednostranná. Telu chýbajú vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Na udržanie vitálnych funkcií organizmus využíva vitamíny a minerály, ktoré sú stále k dispozícii tam, kde sú najviac potrebné.

O to, čo nie je pre život nevyhnutné, vrátane vlasov, sa už primerane nestará. Vyskytuje sa difúzne vypadávanie vlasov, ktorá sa vyskytuje rovnomerne po celej hlave. Pokožka hlavy sa stáva viditeľnou cez vlasy. Celková strata vlasov na hlave je však nepravdepodobná. Pretože vlasy nie sú zásobované dostatkom výživných látok, rastová fáza sa skracuje. Vlasy prechádzajú do pokojovej fázy a vypadávajú.

Strava a jej dôsledky pre vlasy

Diéta môže telo dlhodobo poškodiť. Strata vlasov v dôsledku stravovania sa môže vyskytnúť nejaký čas po diéte, pretože sa počas diéty nerovnováha hormonálna rovnováha. Ak sa hormóny zbláznia, môže to viesť k vypadávaniu vlasov. Diéta môže ovplyvňovať rôzne orgány vrátane štítnej žľazy. Nadmerne alebo nedostatočne aktívna štítna žľaza, ale tiež autoimunitné ochorenie Štítne žľazy môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Pretože strava spôsobuje stres, môže dôjsť k vypadávaniu vlasov, pretože stres ovplyvňuje aj vlasy.

Strata vlasov v strave - Tieto diéty sú agresívne

Rôzne diéty sú obzvlášť agresívne, pretože predstavujú jednostrannú výživu. Takéto diéty často sľubujú rýchle chudnutie, ale negatívom je často jojo efekt. Takéto diéty majú často za následok vypadávanie vlasov v dôsledku chudnutia. Pretože vaše telo po diéte túži po rôznych živinách, môže to mať za následok túžbu. Jete viac ako pred diétou a rýchlo priberáte. Medzi radikálne diéty, ktoré znamenajú jednostrannú výživu, patrí

Keto diéta, diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov, Atkinsova diéta: Pri týchto diétach je prísne obmedzený príjem sacharidov, zatiaľ čo telo získava energiu z tukov a bielkovín. Do veľkej miery sa zaobídete bez ovocia a zeleniny.

Mono diéta: Väčšinou sa obmedzujú na jednu potravinu, ako sú ananás, jablká, vajcia alebo zemiaky. To vedie k tomu, že vaše telo má nedostatok základných vitamínov a minerálov.

Vegánska strava alebo vegánsky životný štýl: Pretože veľa vitamínov a minerálov sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky, je ich nedostatok.

Ako môžete bojovať proti vypadávaniu vlasov pomocou chudnutia

Ak máte nadváhu, môžete rôzne choroby ako diabetes mellitus alebo uprednostňujú kardiovaskulárne choroby. Lekár preto často odporúča chudnutie. Vypadávaniu vlasov sa môžete vyhnúť chudnutím, keď dodáte telu vitamíny a minerály prostredníctvom doplnkov výživy. Takéto potravinové doplnky zvyčajne obsahujú komplexy účinných látok zložené z niekoľkých vitamínov a minerálov. Ak chcete schudnúť, lekár vám nebude predpisovať agresívne stravovacie návyky. Diétne vypadávanie vlasov nemusí nastať, ak chudnete zdravo. Lekár odporúča chudnúť pomaly, pretože to je pre organizmus menej stresujúce ako radikálna strava.

Vyvarujte sa vypadávaniu vlasov diétou a chudnite zdravo

Pomalé a trvalé chudnutie je pre vaše telo zdravšie ako radikálna strava a doplnok výživy. Lekár alebo dietológ môžu s vami vypracovať plán výživy. Ak musíte dodržiavať diétu, pretože trpíte chorobou alebo že neznášate rôzne jedlá, nemusíte kvôli strave prichádzať o vlasy. Môžete nahradiť rôzne jedlá inými, aby vaše telo dostalo príslušné vitamíny a minerály.

K úbytku vlasov pri chudnutí nedochádza, ak zmeníte stravovací režim a vyhnete sa rýchlemu jedlu, hotovým jedlám a jedlám s vysokým obsahom cukru. Namiesto toho zmeňte svoj jedálniček tak, aby obsahoval veľa ovocia, zeleniny, vajec, rýb a chudého mäsa. Ak sa chcete vyhnúť vypadávaniu vlasov chudnutím a chudnutím zdravo, potrebujete dostatok pohybu. Fyzioterapeut alebo fitnes tréner vám môže ukázať vhodné cviky, ktoré vám pomôžu schudnúť. Vhodné sú aj vytrvalostné športy ako nordic walking, cyklistika alebo plávanie, rovnako ako ľahké tréningy.

Diéta pri vypadávaní vlasov - to je to, čo telu môže chýbať

Ak diéta vedie k vypadávaniu vlasov, vášmu telu často chýbajú vitamíny alebo minerály, ktoré sú dôležité pre zdravý rast vlasov. Koža, vlasy a nechty tiež potrebujú vitamín B7 Nazýva sa biotín. Imunitný systém posilňuje vitamín C, ktorý má tiež protizápalové účinky a odráža voľné radikály. Vitamín E pôsobí proti procesu starnutia, bráni voľným radikálom a podporuje rast buniek.

Vitamín A sa podieľa na mnohých procesoch v tele a je dôležitý pre zdravie pokožky. Železo podporuje tvorbu krvi a prekrvenie pokožky hlavy. Zlepšuje prísun výživných látok a kyslíka do pokožky hlavy a vlasov. Ak je nedostatok zinku a medi, môže to viesť k vypadávaniu vlasov. Vlasy nemusia hneď vypadávať, ak je ich nedostatok týchto vitamínov a minerálov. Vzhľad vlasov sa môže zhoršiť, pretože vlasy budú matné a lámavé.

Strata vlasov v strave je reverzibilná

Pretože vypadávanie vlasov pri diéte je rozptýlené vypadávanie vlasov, je reverzibilné, ak sa príčina odstráni. Zastavenie stravovania a prechod na zdravú a vyváženú stravu môže pomôcť vašim vlasom dorásť.

Záver: vypadávaniu vlasov pri chudnutí sa dá vyhnúť

Ak chcete schudnúť, nemusí to viesť k vypadávaniu vlasov v dôsledku chudnutia. Na chudnutie nemusíte držať prísnu alebo radikálnu diétu. Pomalé chudnutie je zdravšie a udržateľnejšie. Mali by ste nahradiť sladké jedlá, hotové jedlá a rýchle jedlá zdravými potravinami, ako sú ovocie, zelenina, ryby a chudé mäso. Pre zdravé chudnutie je tiež dôležité veľa pohybu. Ak chudnete pomaly, úspech je trvalejší ako pri diéte.