Diéta mínus 10 kg

Chudnutie o 10 kíl je možné, keď vaše telo pridá kilá. Táto „extra“ váha sa nazýva, má dôvod, keď začnete jesť, nie na celý život, aby ste rýchlo zhodili tieto kilogramy. Keď je obezita výplodom fantázie, telo sa bude zdráhať rozdeliť sa s vašou oprávnenou váhou. Pri výpočte ideálnej hmotnosti pomôžete indexu telesnej hmotnosti.

Za týždeň skutočne schudnete 2 - 3 kg a za mesiac môžete schudnúť asi 10 kg. Nie je nič zločinné, čo túži mať diétu a „vyrezávať“ telo svojich snov. Urobte to však s rozumom: túžba mnohých dievčat schudnúť rýchlo ignoruje základné pravidlá zásobovania a poškodzuje vaše zdravie.

Ako stratiť 10 libier

Sú chvíle, kedy potrebujete rýchlo schudnúť: fotenie, párty, odpočinok. V takýchto prípadoch je účinnou jednoduchou stravou počas 10 dní diéta, pôstne dni s jablkami, grapefruitmi, jogurtmi. Diéta po dobu 10 dní vám poskytne rýchly, ale krátkodobý výsledok. Diéta po dobu 10 dní dokonca dobrá pre telo, ale iba keď ste pripravení na extrémne výboje: predštartujte, jedzte menej, odmietajte ísť z múky a mäsových jedál. Postupne „vstaňte“ s rýchlou diétou potom, ako dosiahnete požadovaný výsledok. Pamätajte, že keď sa opäť vrátite k bežnej strave, budete priberať. Je teda lepšie spočítať stravu na mesiac a potom pokračovať v správnom stravovaní.

Schudnúť do 10 kg správne

Chcete schudnúť nad 10 kg a nemáte čas? Potom berte záležitosť múdro. Zdravá a rýchla výživa "mínus 10 kg" by mala byť asi šesť mesiacov - v porozumení odborníkov na výživu, že krátka doba. Ak nie ste pripravení dodržiavať zložité pravidlá stravovania, počítania kalórií a čítania výrobkov, nezabudnite na tieto jednoduché pravidlá (spravidla je potrebné jesť vždy a u každého).

  1. Nejedzte škrobové jedlá. Ak nemôžete dať chlieb každému, vyberte si čiernu a obilnú. Torty vymeňte za ovocie a tmavú čokoládu.
  2. Nejedzte cukor. Ťažký? Vložte ho do čaju s medom. Kávu nahraďte cukrom
  3. Jedzte menej vyprážané, korenené, mastné jedlá. Varenie rýb a mäsa pre pár, nie je to ťažké.
  4. Pevné jedlo a ľahké jedlo. Na večeru 2-3 hodiny pred spaním. Všetky sacharidy (chlieb, ovsené vločky, orechy, cestoviny) vypijete ráno a popoludní, večer zjete bielkoviny (syr, kuracie mäso, ryby, vajcia). Nemiešajte bielkovinové a sacharidové jedlá.
  5. Nepite sódu a džúsy s cukrom.

Takáto strava pozitívne ovplyvní nielen vašu váhu, ale aj stav pokožky, vlasov, celkové zdravie. Postupným chudnutím si telo zvyká na novú váhu a návrat na predchádzajúcu váhu, keď urobíte pestrejšie menu.

stratiť

Diéta „mínus 10 kg“: vláknina je váš priateľ

Získali ste váhu a mínus 10 libier za mesiac budete stále snívať? Prechod na novú úroveň. O pôstnych dňoch, ktoré už viete. Ak sa naučíte dodržiavať jednoduché pravidlá, pôst nie je pre vaše telo šokom (stačí zbierať v päsť).

Verný pomocník pre každého, kto chce schudnúť - vláknina. Vo forme granúl alebo prášku sa celulóza predáva v lekárňach. Je bez chuti, mal by sa používať zmiešaný s jogurtom alebo kefírom. Vláknina nie je trávená a „rezervuje“ si kalórie: prechádza cez celé telo a zbytočne vás berie. Vláknina „čistí“ steny žalúdka a čriev. Jedná sa o veľmi užitočný produkt odporúčaný pre sacharidovú diétu.

Zeler je jedinečný produkt. Jeho trávenie znamená, že telo trávi viac kalórií, ako prijíma z produktu. Rýchle chudnutie vám pomôže zastaviť odmietanie večere. Dajte si tučné raňajky, obed neskôr a namiesto večere vypite pohár kefíru alebo si dajte šalát. Nemôžu vám ublížiť: v noci telo nepotrebuje kalórie a energiu. Ďalšie diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť do 10 kg a nielen.