stratiť šesť balení napriek cukríkom a tukom?

stratím svoje šesťbalenie, keď budem jesť tučné alebo sladké jedlo niekoľkokrát týždenne, ale potom to spálim na konci dňa behom, aj tak chodením? (bez prekročenia mojej celkovej požiadavky 2 000 kcal)

šesť

2 odpovede

Pri celkovej spotrebe 2 000 Kcal by som nehovoril o šesťbalení. Niekedy paušál.

Čo vážite v akej veľkosti?

Závisí to od toho, ako dobre je to definované, mali ste vždy tých šesť balení alebo ste museli cvičiť/držať diétu?

A to, či máte 2 000 kcal alebo viac, závisí od vášho tela/vašich aktivít

podobné otázky

Diétu som ukončil pred týždňom a mal viditeľné brušné svaly, vždy som zjedol 2 000 kcal. Už týždeň sa budujem znova a jedol som 3 500 kcal, ale svojich šesť balení nevidím tak dobre, je to opäť viac vody alebo sa mi za týždeň mierne nahromadí nadbytok tuku. Som zúfalá. vieš čo to je, začal som znova brať kreatín

Dobré ráno,
Nemám žiadny tuk na bruchu, takže som chudý, moje šesťbalenie je dobre viditeľné a trochu škodí, ak jete sladkosti.?

Ahojte, momentálne držím diétu. Mám 16, 1,82 a 80 kg.Jem denne 2 000 kcal a spálim ďalších 500 kcal pri cvičení. Som normálny na rukách a nohách a mám tam skutočne málo tuku, tuk mám iba na bruchu, chrbte a hrudníku. Teraz k mojej otázke, ako dlho to bude trvať, kým sa zbavím väčšiny tukov na bruchu?

• zvýšiť jeho deficit na 800 približne každý deň

Ak spálim 1 500 kcal chôdzou, čo skutočne robím (chôdzou)

a potom stále v kcal deficite 500 hodín

Spálil som 2000 kcal

Potom som spálil 1 kg tuku takmer za 3-4 dni?

Včera som jedol sladké

Moja požiadavka na kcal bola 1 600 kcal

Dostal som 1600 kcal

Iba jesť sladké znamená, že priberiem alebo zostanem rovnaký ?

Moja celková potreba je 2 500 kalórií, ale každý deň zjem 2 000 kalórií. Vybral som deficit iba 500 kalórií, pretože si myslím, že je to najlepší spôsob, ako stratiť telesný tuk. Keďže cvičím 3-4x silový tréning + kardio, spálim ďalšie kalórie . asi 400-800kcal. Zhruba za týždeň by som schudol asi 0,8-1kg. Dostatok prestávok na odpočinok a strava bohatá na bielkoviny pre údržbu svalov sú samozrejmosťou. Moja otázka: Ako vysoko môžem ísť do deficitu, ak v tréningové dni spaľujem kalórie aj cvičením?

Išiel som na malú stravu, kde som zjedol iba 1 500 kcal (nezdravo) a zjedol som veľmi, veľmi málo bielkovín a po diéte som mal zrazu definované telo, hoci som jedol iba nezdravú sladkú pizzu atď., Ako je to možné .

Mám 15/M a mám malú nadváhu (čím, tým niečo myslím a nie moc)

A môj lekár povedal, že by som mal cvičiť a stratiť nejaký tuk pre svoje zdravie.
Už 1,5 týždňa pravidelne chodím do posilňovne a spaľujem kardio prístroj (stroj hýbe rukami a nohami, akoby ste lyžovali) a zakaždým spálim 600 - 700 kalórií. S tým som už v deficite kalórií, ale tak, aby to nepoškodilo moje telo, pretože som ešte v puberte.

takže to bolo teraz, aby ste vedeli, že už tuším.

Ale stále neviem, ako najlepšie a rýchlejšie trénovať prsia môjho muža (sú malé, ale kvôli tuku a to vyzerá zle).

Počul som o prístroji s motýľmi a o tom, že by ste mali budovať svaly v oblasti hrudníka, aby ste sa tuku rýchlejšie zbavili.

Teraz moja otázka: Je to pravda?

Keby ste teda jedli sladkosti každý deň, ale neprekročili ste moju celkovú potrebu kalórií, pribrali by ste? Alebo ako to je? Vopred ďakujem!:)

A predpokladáme, že mám dennú potrebu kalórií 2 000 kcal

Držím diétu a moja požiadavka je 1500 kalórií

Ak teraz športujem a spálim 500 kcal

Potom by som teoreticky v ten deň spotreboval iba 1 000 kcal alebo nie?

Dobrý večer, mám otázku. Viete, ako kalórie absorbuje telo? Skúsim sa vyjadriť na príklade.

predpokladám, že každý deň používam presne 2 000 kcal (iba ako príklad)

A) Jem 1 mesiac každý deň 2 000 kcal, takže ani nepriberám, ani nechudnem.

B) Každý deň jem rôzne množstvá, ale mám kalorický deficit. Za jeden večer naozaj eskalujem, zjem 5000 kcal. V priemere však tento mesiac dosahujem 2 000 kcal.

Moja otázka teraz: je taký do očí bijúci cheatday skutočne kompenzovaný nahromadeným deficitom, alebo sa to začne okamžite, pretože telo si v prípade deficitu okamžite ukladá tuk kvôli deficitu?

mne: -17 rokov, asi 1,70m a 65kg, ľahké bruško

Teraz by som chcel zostaviť balíček šiestich batérií bez toho, aby som príliš schudol. Je to nejako možné? Takže napríklad budujte svalovú hmotu a chudnite, aby ste neschudli? Tiež by som čoskoro začal s kickboxom a chcel by som vedieť, či to pomôže

: Či priberiem na CheatDay, keď budem trd. zjesť iba 2 000 kalórií? Inak zjem 2 000 kalórií a ak na CheatDay zjem kalórie vo forme sladkostí, budem stále priberať? A čo sa stane, keď zjem napríklad iba 1 200 kcal a potom zjem napríklad 2 000 na CheatDay? (Som na diéte)

Povedzme, že by som mohol zjesť 1 500 kcal denne bez toho, aby som pribral

Takže 1 500 kcal je môj bazálny metabolizmus alebo čo to je

Ak zjem polovicu z toho s veľkým množstvom sladkosti, t. J. 750 kcal, iba sladkosť s veľkým obsahom cukru a ďalších 750 kcal s „normálnym“ jedlom a potom na konci dňa s obsahom 1500 kcal, už to viac neberiem. keď som zjedol 1500 kcal kvôli všetkému cukru? Z obického a na váhe?