Téma: Strava podľa princípu GLYX - kto má skúsenosti?

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Ponuka Informácie o používateľovi

Strava podľa princípu GLYX - kto má skúsenosti?

Je tu niekto, kto sa stravuje podľa pravidiel GLYX a vie mi povedať, či je to a) niečo prinesie ab) je vhodné na každodenné použitie?

Kvôli mojej inzulínovej rezistencii môj gynekológ odporučil stravu alebo výživu GLYX podľa GLYX. Na prvý pohľad sa mi tento semaforový systém zdá trochu komplikovaný. Môže to však byť aj zavádzajúce.

Naozaj musíte počítať tieto glyxové body alebo stačí zvoliť čo najviac zelené potraviny, s mierou žlté a pokiaľ je to možné, červené? Nemám náladu na starostlivého počítania

Nemám skutočne nadváhu, ale mám nepriaznivé rozloženie tuku (žalúdok). Pri 1,60 momentálne vážim 63 kg, s WW som na jar schudol 4 kg a doteraz sa nevrátili.

V zásade rozumiem tejto strave, ale ako ste k nej pristupovali praktickým spôsobom? Od nuly do sto? Krok za krokom? Viedli ste si denník alebo existujú aplikácie, do ktorých môžete všetko zadať?

Po bláznovstve som si stiahol aplikáciu GLYX za takmer 4 eurá, pretože som si myslel, že si môžete viesť záznamy o tom, čo ste jedli, ako pri WW, a aplikácia mi povie, či je zelená, žltá alebo červená. Ale bohužiaľ toto je iba databáza receptov s možnosťou nákupného zoznamu.

Bol by som veľmi vďačný za niekoľko empirických hodnôt

Zdravím, čučoriedka

AW: Diéta založená na princípe GLYX - kto má skúsenosti?

hm, bohužiaľ to tak nebude fungovať.

Je nevyhnutné študovať prísady potravy.

v spoločnosti Bricom je stále niekoľko, ktorí to vedia (inzulínová rezistencia).

Nájdete svoju cestu!

Môj tip by bol ketogénna strava - poznám niektorých, ktorí si tým zlepšili kvalitu života.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Diéta založená na princípe GLYX - kto má skúsenosti?

Nájdete svoju cestu!

Môj tip by bol ketogénna strava - poznám niektorých, ktorí si tým zlepšili kvalitu života.

Vďaka

Ketogénna strava by nebola pre mňa. Nízky obsah sacharidov je dosť veľká výzva. Aj tak by som sa možno zaobišla bez chleba a koláča. Ale úplne bez cestovín, zemiakov, ryže, špaldy atď.? Môžem to vydržať 2 dni

AW: Diéta založená na princípe GLYX - kto má skúsenosti?

Potom urobte strednú cestu s cieľom udržať kolísanie hladiny glukózy v krvi v medziach.

napr. znížiť cestoviny a spol.

káranie samého seba nepomáha.

Úprimne povedané: vždy som si myslel, že ak sa stanem diabetikom, bude to moja smrť, pretože som tak nedisciplinovaný, čo sa týka stravovania.

a teraz z iných zdravotných dôvodov žijem veľmi nízko sacharidovo alebo LCHF alebo väčšinou ketogénne, čo by mi nikdy nenapadlo, že to „zvládnem“.

Ale čítal som sa dôkladne viac ako 6 mesiacov a bolo to vedomé rozhodnutie vôle, pretože nakoniec som nemal inú možnosť zo zdravotných dôvodov.

a naozaj - už mi vôbec nechýbajú cestoviny a čo! Všetky trhnutia a chute sú preč.

Nič sa nevzdávam a nič mi nechýba - a ak sa tak stane, je to pre mňa náhradné zadosťučinenie v hlave - napríklad stôl Milka - už viac nepotrebujem.

Určite si teda nájdete svoju individuálnu cestu a vaše zdravie sa vám poďakuje - dobrý životný pocit bude nasledovať.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Diéta založená na princípe GLYX - kto má skúsenosti?

V zásade by som chcel mať odpoveď na nasledujúcu otázku od skúsených glyxistov:

1. Existuje pomoc, napríklad aplikácia, s ktorou vstup funguje lepšie a nestratíte prehľad o veciach? Viem, že sa s konceptom musím vyrovnať, ale veľmi som nechcel urobiť titul

2. Ktorá kniha na túto tému je jasná a odporúčateľná?

3. Je metóda efektívna na zhodenie pár prebytočných kilogramov a ak sa zdravotná situácia zmení, inými slovami, úsilie stojí za to?

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Diéta založená na princípe GLYX - kto má skúsenosti?

Vyskúšajte to 4 týždne, než to poviete. Okrem toho nemusíte žiť ketogénne, ale s nízkym obsahom sacharidov. Viem, o čom hovorím, pretože kvôli dlhodobému užívaniu kortizónu musím zápasiť s enormnou inzulínovou rezistenciou a darí sa mi udržiavať hladinu HBA1 v normálnom rozmedzí, aj keď každý gram KH do 8 hodín po užití kortizónu už tlačí moju hladinu cukru v krvi enormne vysoko.

Dlaha GLYX nie je nič iné ako redukcia KH. Existuje veľa kníh o výžive s nízkym obsahom sacharidov. Najneskôr po 4 týždňoch budete pekne vedieť, koľko sacharidov jete a ktoré sacharidy si môžete dovoliť. Potom nepotrebujete knihu, zoznamy ani zápisy, ani tabuľky s hodnotami.

Toto, Bože, už nesmiem jesť cestoviny atď., Je len prvou reakciou na problém a pretože si neviete predstaviť, že sa bez nich zaobídete.
Píšeš inzulínovú rezistenciu. Ako vyzerajú vaše hladiny cukru v krvi a HBA1?

Moje posledné hodnoty boli HBA1 5,8% a glykémia nalačno 88 mg/dl, takže úplne normálne hodnoty. Môžem to urobiť bez akýchkoľvek liekov.
Začal som s HBA1 9,5% a hladinou cukru v krvi nalačno 200 mg/dl. V priebehu dňa hodnoty BG prekročili 300.
Moja HBA1 by bola výrazne nižšia, ak by nie každá tableta kortizónu nestlačila hodnotu asi o 50 bez toho, aby zjedla čo i len 1 g sacharidov.

Zmenené bittersweet0403 (2. októbra 2016 v 17:47)

AW: Diéta podľa princípu GLYX - kto má skúsenosti?

merci @ bittersweet0403

a pozri sa sem, príspevok č. 11

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Diéta založená na princípe GLYX - kto má skúsenosti?

Žiadny nápad. Diagnózu som dostal v rámci liečby plodnosti. Viem iba to, že uvoľňovaný inzulín sa rozkladá príliš pomaly. Naopak, užívam metformín niekoľko týždňov.

Chvíľu som skúšal nízky obsah sacharidov, ale minimálne každý druhý deň potrebujem cestoviny, zemiaky alebo ryžu. Jem len veľmi málo mäsa, tvarohu a Co. iba v malých dávkach, nie som žiadny fanatik do mliečnych výrobkov. Niekedy večer jogurt s orechmi alebo pohár mlieka, ale málokedy mám v domácnosti tvaroh alebo smotanu. Večer so zeleninou nevychádzam, ani surovú, ani varenú. Potom často mávam v noci žalúdočné reptanie alebo kŕče. Alebo zažívacie problémy. Mohol som jesť ovocie celý deň, ale uistite sa, že ho nie je príliš veľa, pretože je v ňom veľa ovocného cukru.

AW: Diéta založená na princípe GLYX - kto má skúsenosti?

hm - ak je pre vás vaše zdravie trvalo dôležité, mojím tipom by bolo, zaoberať sa tým trochu viac - mali by ste poznať najmä svoju hodnotu HBA1. Si ešte mladá a je len na tebe, ako sa veci vyvinú.

Toto by nemalo naraziť na všetko, ale je to myslené s obavami.

A časový limit LowCarb po dobu 4 týždňov sa môže veľa zmeniť, dokonca môžu zmiznúť aj nekompatibility - bolo pre mňa také úžasné (obrovská intolerancia laktózy a fruktózy).

Každý je kováčom svojho šťastia - týmto nesporne príslovečným príslovím sa nedá opovrhovať.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Diéta založená na princípe GLYX - kto má skúsenosti?

hm - ak je pre vás vaše zdravie trvalo dôležité, mojím tipom by bolo, zaoberať sa tým trochu viac - mali by ste poznať najmä svoju hodnotu HBA1. Ste ešte stále mladí a máte kontrolu nad tým, ako sa veci vyvíjajú.

Toto by nemalo prísť k vedomostiam, ale je to myslené s obavami.

Ja som to tak ani nebrala

Už sa snažím redukovať svoje sacharidy a jesť viac celozrnných cestovín, ale totálne zníženie to na mňa nepôjde. Nechcem sa trestať o nič viac, ako je nevyhnutne potrebné.

Už pár rokov krok za krokom optimalizujem stravu a dávam si pozor na veľa vecí, napríklad nekupujem jedlo v hliníkových potiahnutých tetrapakoch alebo tubách, žiadne hotové a stále výrobky, používam menej cukru, zdržím sa čo najčastejšie moja milovaná Nutella, spotreba sladkostí je znížená na minimum (existuje iba vysoko kvalitná čokoláda, len s lupienkami, ktorým niekedy neodolám a doprajem si každé 2 týždne pol vreca), žiadne hotové jogurty, musli pripravené na konzumáciu.
Mäso veľmi zriedka, rovnako ako ryby. Pokiaľ je to možné, ekologické alebo aspoň regionálne. Málo alkoholu, čoraz menej sladkých nápojov (z toho, že som nenávidel vodu, som zmutoval na rýchleho nápoja). Chlieb väčšinou v celozrnnej odrode, nesladený čaj, už žiadne naschie v kancelárii a tak ďalej a tak ďalej.

Prílohy môžem a určite obmedzím, ale bez nich sa naozaj nemôžem a nechcem. Rezance ma robia šťastnou, zemiaky ma dlho zasýtia a myslím si, že ryža je jednoducho vynikajúca. Cez víkend som ryžu nahradila špaldovou (na zeleninovej panvici), bola veľmi chutná a je určite alternatívou. Tiež mám rád zelenú, ale ešte nie som taký skúsený.

Dôvod, prečo nepoznám svoje hodnoty, je ten, že nie sú neustále kontrolované. Presne povedané, rýchly test na cukor sa urobil iba raz a 2 hodiny po užití cukrového roztoku, hodnota bola takmer taká vysoká, ako bola bezprostredne potom. Odvtedy užívam tablety a v určitom okamihu (o pár týždňov) urobia ďalší porovnávací test.