Strava: Skutočne ľahké letné občerstvenie - nízkokalorické alternatívy

Tieto letné občerstvenie sú ťažké váhy

20.11.2007, 15:38 | msh

Leto, slnko a teploty 30 stupňov - to zvyšuje túžbu po sviežich a ľahkých letných pochúťkach. Na obed je veľký šalátový tanier, po ktorom nasleduje jeden alebo dva kopčeky zmrzliny. Večer ovocný letný kokteil chutí a môžete si dať aj zopár olív. Ani kúsok čerstvého, letného koláča s popoludňajšou kávou nemôže byť taký zlý. Ale buďte opatrní, niektoré ľahké letné občerstvenie sa pri bližšom skúmaní ukážu ako sladké alebo mastné ťažké váhy. Ak nechcete prísť o letné pochúťky, mali by ste si ich vychutnať s mierou alebo prejsť na skutočne ľahké občerstvenie. S našimi tipmi a ľahkými alternatívami vám postava v bikinách vydrží celé leto.

Cestovinový šalát a spol. Majú všetko

Nie každý letný šalátový tanier je ľahký. V závislosti od prísady alebo zálievky sa môže spojiť veľa kalórií. Medzi hotovými šalátovými dresingmi je veľa takých, ktoré obsahujú až 20 percent tuku, hoci sa vydávajú za ľahký jogurtový dresing. Ak sa potom na listy hlávkového šalátu naskladajú prísady ako syr, olivy, vajcia alebo tuniak, ľahké letné občerstvenie rýchlo prekročí počet kalórií bežného hlavného jedla. Ak si šalát obliekate namiesto majonézy balzamikovým octom a olivovým olejom, môžete ušetriť veľa kalórií. Mali by ste sa tiež vyhnúť hotovým šalátom. Pripravte si svoj vlastný ľahký šalátový výtvor z cestovín alebo zemiakov z predchádzajúceho dňa.

Pozor na sladké letné nápoje

Nápoje, ktoré sa konzumujú po celý deň, môžu tiež veľmi zaťažiť kalorický účet. Ľadová káva má ľahko 400 kilokalórií (kcal). Pšeničné pivo má okolo 200 kcal a pohár letného koktailu Caipirinha má okolo 325 kcal. Klasické nealkoholické nápoje ako cola alebo limonáda sú známe ako sladké ťažké váhy, ale ľadový čaj a nové wellness nápoje by ste nemali podceňovať a venujte zvýšenú pozornosť obsahu cukru a kalórií.

Nie každý jogurt lichotí postave

V lete sú obľúbené chladné dezerty alebo ľahké koláče - krémový syr a tvaroh v kombinácii s ovocím sú jednoducho vynikajúce. Ale to isté platí aj tu: pozrite sa bližšie. Mnoho letných koláčov sa pripravuje s tvarohom alebo mascarpone, takže kúsok koláča môže rýchlo pridať až 250 až 300 kcal. Čokoláda plnená jogurtovým krémom je tiež primárne čokoládová, a preto sladká a mastná. Jedno spoločné: Čokoláda s jogurtom má viac kalórií ako mliečna čokoláda! Aj kopček zmrzliny môže vašej postave ublížiť, v závislosti od typu: Krémová, orechová a čokoládová zmrzlina sú skutočné kalorické bomby. Lepšie je jesť zmrzlinu na vode alebo ovocí.

Viac o chudnutí:
Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutie
Štíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.