Schudnite: strava typu ajurvédy - ktorá z nich ste vy?

Ktoré korenie vám pomáha pri chudnutí? Rozhoduje typ ajurvédy - ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, mali by ste ho poznať

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Zatiaľ čo niektorí ľudia stúpajú po ketogénnej diéte nahor a ťažko to vydržia od hladu, iní s ňou chudnú veľmi dobre a cítia sa plnší ako kedykoľvek predtým.

Príklad ukazuje: To, čo naše telo potrebuje na to, aby metabolizmus bežal na plné obrátky, je veľmi individuálne - čoraz viac odborníkov na výživu sa preto namiesto všeobecne platných stravovacích tipov spolieha na individuálne výživové odporúčania.

Ajurvéda výživa: jednotlivé tipy namiesto pevných pravidiel

Ajurvédski terapeuti sa na to môžu unavene usmievať. Pretože indické umenie liečenia reaguje na ľudí individuálne už tisíce rokov - pre ajurvédsku výživu existuje len veľmi málo pevných pravidiel.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Podľa toho, na aký typ sa pozeráte, poskytujú veľmi odlišné tipy na chudnutie.

Schudnite s ajurvédou: Doshovia popisujú rôzne typy

Ajurvéda pozná celkovo tri vitálne energie, známe aj ako dóše: Vata, Pitta a Kapha. Ovplyvňujú ich veľmi rôzne prvky oheň, voda, zem, vzduch a vesmír.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Možné sú aj zmiešané typy, ale pre väčšinu ľudí prevažuje základná energetická sila.

Strava: Preto by mal každý poznať svoju doshu

Tí, ktorí poznajú svoju doshu, tiež lepšie chápu svoje telo, žijú zdravšie z dlhodobého hľadiska a môžu zabrániť chorobám spôsobeným životným štýlom, ako je obezita, cukrovka a kardiovaskulárne choroby.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pretože: Naša vnútorná rovnováha sa môže dostať z rovnováhy v dôsledku vonkajších faktorov, ako sú strava, stres, podnebie, spánok alebo sociálne prostredie. Ajurvéda nám pomáha vyvážiť našu doshu.

Existujú tieto rôzne typy:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

1. Typ Vata

Podľa ajurvédskeho učenia sú typy Vata určené prvkami vzduch a éter (priestor).

Často nie sú také vysoké a majú to šťastie, že nepriberajú príliš rýchlo. Nedostatok pohybu nie je vašim problémom - práve naopak: Máte radi rozmanitosť, ste otvorení novým veciam a ste nadšení. Rýchlo sa však stresujú a priberajú.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vytrvalosť navyše nie je jej vecou. Milujú športy, kde sú možné rýchle výhry, a vzdajú sa hneď, ako si myslia, že sa nedarí.

Diéta: Toto by mal jesť človek Vata, aby schudol

Vata typy majú často zažívacie ťažkosti a veľmi premenlivé chute. Často tolerujú päť malých pravidelných jedál lepšie ako tri veľké. Pretože veľmi rýchlo prechladnú, teplé jedlá sú obzvlášť dobré pre vaty.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Perfektným začiatkom dňa je preto kaša z ovsených vločiek a čerstvých bobúľ. Ale tento chlap by mal jesť aj teplé na obed a večeru. Dobrá je pre neho varená zelenina ako sladké zemiaky, špargľa a mrkva.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Surový šalát je naopak dosť ťažko stráviteľný - ľudia s touto hlavnou dóšou by sa mu preto mali vyhnúť, najmä večer.

Strukoviny tiež spôsobujú skôr problém typu Vata, a preto by sa nemali jesť vo veľkom množstve. Tento typ však veľmi dobre znáša šošovicu a čierne fazule.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

V ajurvédskej medicíne sa všeobecne konzumuje len veľmi málo mäsa. Ak sa bez neho nechcete zaobísť, mali by ste sa rozhodnúť pre hydinu alebo hovädzie mäso ako typ Vata. Bravčové mäso a divina sú naopak kontraproduktívne.

Biely cukor u druhov Vata veľmi rýchlo tuhne. Mandle a iné orechy sú veľmi dobré občerstvenie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Typ Pitta

Typy Pitty sú určené životnou silou požiaru živlu. Často sú svalnaté a stredne vysokého vzrastu.

Aj jej bytie je plné energie. Ste ambiciózny, vášnivý, odvážny, odolný voči stresu, ale aj úplne kritický. Ak ich dóša nie je vyvážená, môžu byť tiež nahnevaní, žiarliví alebo prehnane pyšní.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Radi súťažíte s ostatnými v kolektívnych športoch a môžete sa skutočne prepracovať napríklad na tenisovom zápase.

Majú však tendenciu rýchlo sa potiť. Mali by ste sa preto vyhnúť príliš veľkému teplu a prudkému slnku.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Diéta: To by mal jesť typ Pitta, aby mohol chudnúť

Všeobecne by sa typ Pitta mal vyhýbať všetkému, čo je príliš horúce, mastné alebo kyslé. Jeho jedlá by mali byť skôr v pohode. Dobré je pre neho navyše všetko, čo chutí trpko.

Kyslé ovocie, ako sú bobule, citróny alebo ananásy, by sa skôr mali vyhnúť pitta typom. Tento typ tiež neznáša celkom dobre cibuľu, cesnak a chilli.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Keďže Pitta zvyčajne dobre trávi pšenicu, celozrnný chlieb s tvarohom je pre nich dobrý deň, ako začať zdravý deň.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pitta tiež veľmi dobre znáša čerstvý šalát, surovú zeleninu, divinu a zemiaky. Jahňacie, bravčové a hovädzie mäso by ste mali jesť iba v malom množstve.

3. Typ Kapha

Typy Kapha sa nerozčuľujú tak ľahko: sú vytrvalí, vytrvalí, vyrovnaní, trpezliví, majú dobrú dlhodobú pamäť a sú milí. Priraďujú im prvky zem a voda.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ich postava je často dosť robustná. Ľudia, ktorí majú prevažne túto doshu, nemôžu so spontánnym náhlením nič robiť.

Ste preto skôr typ, ktorý mal vždy malú nadváhu alebo bol stabilný a miluje príliš veľa jesť a spať neskoro. Ak je ich energia kapha príliš silná, často sú malátni a ťažko vstávajú k cvičeniu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Osoba Kapha má tiež dosť pomalý metabolizmus a je pre neho ťažké udržať si svoju postavu. Pri zmene stravovania by mal postupovať krok za krokom - svoje heslo: pomaly, ale udržateľne.

Športy ako turistika, beh na dlhé vzdialenosti alebo silový tréning sú pre kaphy ideálne, pretože práve tu im vytrvalosť prospieva.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Diéta: To je to, čo by mal jesť človek Kapha, aby schudol

Pôstne kúry a pravidelné detoxikačné kúry sú ideálne pre ľudí s touto životne dôležitou energiou. Typy Kapha tiež veľmi dobre vychádzajú s prerušovaným pôstom - jesť sa úplne vyhne po dobu dvanástich až 16 hodín.

To umožňuje vášmu pomerne pomalému črevu lepšie sa regenerovať cez noc. Pre tohto chlapíka je najlepším začiatkom dňa čokoľvek, čo stimuluje metabolizmus - napríklad horúci citrón, čaj chai alebo kurkuma latte.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Tento typ by mal čo najviac obmedziť príjem sacharidov, pretože sa prejavujú obzvlášť rýchlo. Kapha môže jesť šalát a surovú zeleninu iba cez obed, večer je listový šalát a podobne pre neho príliš ťažké na strávenie.

S kaphami prichádza občerstvenie rýchlo, takže by ste sa mali vyhnúť občerstveniu. Popoludňajší spánok je tiež dosť kontraproduktívny, pretože tiež spomaľuje už aj tak pomalý metabolizmus.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies