Stravujem sa mimoriadne nezdravo, ale neviem sa z toho dostať

15 rokov je moje stravovanie mimoriadne nezdravé. Som si toho tiež vedomý, ale problém je, že mám rád veľmi málo vecí a tiež sa mi voda znechucuje, pretože nemá chuť. Čo môže byť predstavivosť, ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa ho snažím vypiť, väčšinou si ho nedám.

Nápoj:

Pijem colu každý deň, niekedy dokonca až 1,5 litra denne, každý deň. Preto mi chýba pocit, že môj smäd uhasila kyselina uhličitá a cukor vodou.

Jesť:

Môj problém však nie je len s pitím, ako už bolo spomenuté vyššie, ale aj s tým, že v skutočnosti jem iba tieto veci: zemiaky, cestoviny, ryžu a 1 - 2 vrecúška chipsov a 1 - 2 pizzu každý týždeň. Možno banán dvakrát mesačne, ale inak žiadna zelenina ani mäso.

Ostatné:

Dobré na zlom je, že nepriberám, iba menej svalov. Na svoj vek som tiež relatívne nízka.

Taktiež nerobím žiadny šport, okrem tých dvoch hodín v týždni v škole. Aby som bol presný, rád robím bojové umenia alebo všeobecne trénujem budovanie svalov. Ale to v mojom okolí nemá zmysel, existuje iba jedno športové centrum, ktoré je príliš drahé a nemohol som si ho dovoliť o nič viac, ako by mi zaň rodičia chceli zaplatiť. Neexistujú ani školy bojového umenia.

A teraz prichádzame k najdôležitejším:

Čo môžem urobiť, aby som mohol pomaly vyriešiť problémy jeden po druhom?

Dúfam, že mi pomôžete, ak máte ďalšie otázky, rád vám na ne odpoviem.

Na začiatok by bolo dobré do koly pridať minerálnu vodu.

Čo tak varí tvoja mama každý deň, niekedy guláš?

Nie je zelenina alebo ju vždy necháte na tanieri?

Ako už bolo spomenuté vyššie, mama mi vždy varí tieto veci: cestoviny, zemiaky, ryža. Zelenina pre mňa nie je vôbec vyrobená, pretože moja mama vie, že by som ju aj tak nezjedla.

A myšlienka pridania minerálnej vody do coly nie je spočiatku taká zlá, ale mám jednu otázku, či je Fanta zdravšia ako cola? Viem, že je to nezdravé, ale ak by som prešla na Fanta, bolo by to lepšie, ako keby som vždy pila Colu, pretože je tam aj kofeín.

Džusový rozstrek by bol kompromisom?

Ak máte jedného dňa nejaké zdravotné problémy, mali by ste svojich rodičov potrestať za to, že vás týmto rozmarom nechali ujsť. Alebo sa vaši rodičia stravujú rovnako nezdravo? Alebo vždy dostanete niečo navyše, čo vám iba chutí?

Spravidla je doma problém, pokiaľ ide o stravovacie návyky. Aj keď je to preto, že od začiatku nebolo dosť varenia na rôzne spôsoby. Som presvedčený, že existuje veľa vecí, ktoré ste nikdy predtým neskúšali. Nemôže to byť tak, že vám nechutí nič okrem pizze, čipsov a koly.

Dobré na zlom je, že nepriberám, iba menej svalov.

To naozaj nemôže byť. Ak máte menšiu svalovú hmotu bez toho, aby ste chudli, potom ste tučnejší. Pretože iba priberáte. A v 15 rokoch ste určite stále v pribúdajúcej fáze. Možno to nie je také nápadné, pretože stále rastiete. Ale to sa náhle zmení, keď bude váš rast skutočne dokončený.

Spravidla je ľahké zmeniť stravovacie návyky, keď máte hlad. Napríklad po veľmi vyčerpávajúcom a dlhom dni. Alebo po diéte. Ale nechcem ti odporúčať diétu v 15tich. Možno pomôže školský výlet alebo lyžiarska dovolenka. Alebo deň záhradníčenia. V prípade nedostatku sa naučíte dobre rozumieť svojmu telu a jeho potrebám, ktoré jedlo je pre vás dôležité. To však tiež znamená, že ste sa všetci tieto potraviny „naučili“. A to ti bohužiaľ chýba.

Čo by pre vás bolo dobré, bol by skutočne dlhší skupinový pobyt, pri ktorom buď zomriete od hladu, alebo zjete to, čo skupina kladie na vyvážené menu.

Alebo môžete svoje obavy adresovať rodičom a spoločne zvážite, či s vami chcú znova vyskúšať projekt „Zdravé stravovanie“. Toto však musia vedieť urobiť aj vaši rodičia. Potom sa nekupuje žiadna cola a nerobí sa pizza, ale niekedy šaláty s hydinovými prúžkami, ázijská hubová panvica so zeleninou, stredomorské jedlá z rýb atď. Nemusí to tak vždy byť. Ale vždy znova.