Stravujte sa zdravo - naučte sa opäť tešiť

Naše telo vlastne vie presne, čo skutočne potrebuje. Pravdepodobne sme ho ale zabudli počúvať alebo správne porozumieť jeho signálom. V priebehu rokov sme stratili svoju somatickú inteligenciu, aby sme si intuitívne vybrali nadmerné množstvo potravín a príležitostí z toho, čo je zdravé. Napriek tomu nie je dôvod rezignovať. Každý sa môže opäť naučiť jesť intuitívne a zdravo sa stravovať.

Veľmi malé deti majú stále dar somatickej inteligencie. Štúdie preukázali, že z vyváženého a rozmanitého sortimentu vyberáte presne tie potraviny, ktoré vaše telo potrebuje pre správny vývoj. Ale v priebehu rokov sa táto schopnosť stiahla, odstavila a pytliakala z nich:

Výchova k jedlu prázdneho taniera poškodzuje intuíciu.
Čokoláda ako útecha programuje psychiku do frustrácie.
Reklama na výkrm mozgu, systém odmien.
Ruch a ruch a stres v neskorších rokoch prehlušia vnútorný hlas

Somatická inteligencia je dôležitý mechanizmus, ktorým telo reguluje, aby sa všetky živiny, vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky vstrebávali v dostatočnom množstve. Pretože každý je individuálny a potrebuje inú zmes výživných látok. Zoznamy povolených a zakázaných potravín alebo obmedzeného sortimentu potravín, ako je to v prípade diét, sú preto prekážkou uspokojenia fyzických potrieb.

Mnoho ľudí zabudlo, ako vnímať tieto potreby. Dôsledky možno pociťovať takmer každý deň: Aj ľudia, ktorí sa veľmi disciplinovane držia výživového plánu alebo dokonca žijú podľa diéty, sa sťažujú na pocitoch plnosti, únavy alebo frustrácie na váhe po jedle. Ale znova sa môžete naučiť jesť intuitívne.

Päť lekcií obnovy somatickej inteligencie je:

Jedzte vedome. Žiaden mobilný telefón za stolom, televízia, noviny. Celá pozornosť k jedlu
Skontrolujte, prečo jete: z nudy, frustrácie alebo chute? Jedzte, keď ste skutočne hladní
Naučte sa cítiť, čo telo potrebuje. Môžete to urobiť pomocou relaxačného cvičenia pred jedlom: položte ruku na brucho, zatvorte oči a zhlboka dýchajte dovnútra a von, myslite na to, po čom skutočne túžite.
Jedzte všetkými zmyslami. Nejedia iba oči. Nos by mal tiež vnímať, ako jedlo vonia, pery cítiť, akú má konzistenciu, a uši, ako praskajú, keď sa zahryznú do jablka.
Jesť intuitívne znamená tiež pomaly jesť.

Výcvik somatickej inteligencie nahrádza akýkoľvek zoznam potravín. Pretože telo vie najlepšie, čo potrebuje, keď mu to ľudia dovolia.

Viac o zdravej výžive sa dozviete v septembrovom/októbrovom vydaní časopisu tvar UP, magazínu pre fitnes štúdia. Teraz vo vašom štúdiu alebo na www.shapeup-magazin.de/einzelhefte-bestellen.html

Foto: miliardy fotografií, Shutterstock