Štúdia zistila: žiadne chudnutie ani pri 10 000 krokoch za deň

Podľa vedcov neexistuje konkrétny počet krokov, ktoré by bránili priberaniu. Mnoho krokov má však pozitívny vplyv na vzorce činnosti, čo môže mať emocionálne a zdravotné výhody.

Provo - 10 000 krokov denne sa už roky považuje za zlatý štandard pre zlepšenie zdravia. Niektoré štúdie hovoria aj o 7500 krokoch. Nový výsledok výskumu teraz spôsobuje rozruch: Podľa vedcov z americkej univerzity Brighama Younga neexistuje žiadny konkrétny počet krokov, ktoré by bránili prírastku hmotnosti.

Vedci sprevádzali počas prvého polroka na univerzite 120 študentov prvého ročníka. Účastníci prešli pešo buď 10 000, 12 500 alebo 15 000 krokov za deň. Tento experiment sa uskutočňoval šesť dní v týždni počas 24 týždňov. Zdokumentovaný bol príjem kalórií a hmotnosť.

Testom bolo zistiť, či postupným prekročením odporúčaného počtu krokov o 25 percent každý znížil prírastok hmotnosti a tuku. Nakoniec nezáležalo na tom, či študenti dokonca spravili viac ako 15 000 krokov, pretože aj tak pribrali. Prírastok hmotnosti u účastníkov štúdie bol počas semestra okolo 1,5 kilogramu. Prírastok hmotnosti od jedného do štyroch kilogramov je podľa predchádzajúcich štúdií bežný v prvom roku štúdia.

Pozitívne účinky na všeobecné zdravie

Účastníci štúdie nosili krokomer 24 hodín denne počas šiestich týždňov. Pred štúdiou podnikli okolo 9600 krokov. Na konci štúdie študenti v prvej skupine absolvovali priemerne 11 066 krokov, tí v druhej skupine dosiahli priemerne 13 638 a v tretej skupine 14 557 krokov.

Aj keď zvýšený počet krokov neovplyvnil váhu, dostavili sa pozitívne účinky na vzorce činnosti, ktoré môžu mať ďalšie emočné a zdravotné výhody. Pozitívnym, aj keď očakávaným výsledkom bolo, že čas strávený sedením sa v skupinách s 12 500 a 15 000 krokmi výrazne znížil. V druhej skupine sa tento čas znížil o 77 minút denne. (pte, TT.com)

Odkiaľ skutočne pochádza magická hranica 10 000 krokov

10 000 krokov za deň - dokonca aj WHO vydala odporúčanie. Všetko to začalo ako reklamný ťah takmer 60 rokov: keď sa v Tokiu konali olympijské hry 1964, spoločnosť Yamasa šikovne využila nadšenie. Spustila prvý počítadlo krokov so sebou. Volalo sa to „Manpo-kei“. V preklade to znamená niečo ako „počítadlo 10 000 krokov“.

Už pri názve bola marketingová stratégia zrejmá: každý, kto si najmenej 10 000-krát denne položí jednu nohu pred druhú, zostane fit a zdravý. Neboli o tom žiadne štúdie - a napriek tomu sa magický krokový krok v priebehu času etabloval po celom svete.