Ako vám môžu psylliové plevy pomôcť pri chudnutí

Doplňte svoje ranné müsli zdravou vlákninou: šupky psyllia

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Zmierňujú tráviace ťažkosti, chránia citlivú črevnú flóru a zaisťujú rýchly pocit sýtosti - šupky psyllia môžu byť jednou z menej známych superpotravín, ale už dlho sa považujú za spoľahlivý domáci liek s mnohými zdravotnými výhodami. Pozeráme sa bližšie na malé super semená:

Šupky psyllia - čo to je?

Blchy a ich cenné plevy pochádzajú z rastliny zvanej Plantago ovata alebo Plantago indica, ktorá rastie hlavne v Indii a Pakistane a v nemčine ju prezývajú Blechy skorocelové. Našťastie to nemá nič spoločné so skutočnými blchami - ale keďže malé semiačka červenohnedej farby pripomínajú malú háveď, vyvinula sa prezývka liečivá rastlina. Ich plevy sú však ešte účinnejšie ako samotné semená. Prázdne misky pozostávajú z veľkej časti z vlákniny (okolo 84 gramov na 100 gramov) a cenného slizu, ktorý je nestráviteľný, ale má veľa prekvapivých zdravotných výhod pre naše telo.

Takto pôsobia na telo plevy psyllium

1. Šupky psylia uvoľňujú blokády

Šupky psyllia sa často predpisujú ako prírodná pomôcka pri zápche, pretože zdravé semenné plášte napučiavajú v zažívacom trakte. Za tento efekt vďačia slizu, ktorý obsahujú, a schopnosti viazať vodu. Zvýšený objem optimálne stimuluje trávenie a zaisťuje rýchle odvrátenie potravy v čreve a odstránenie blokád. Šupky psyllia však môžu pomôcť aj pri prejavoch opačného stavu, ako je hnačka. Je tomu tak preto, lebo viažu nadbytočné tekutiny v čreve, čím zabezpečujú pevnejšiu stolicu a vedú tak späť k regulovanému tráveniu. Pri užívaní toboliek je dôležité piť veľa tekutín, aby opuchnuté plevy psyllium neupchávali črevá.

2. Psylliové plevy ako črevná polícia

Všade, kde sú v čreve problémy - plevy psyllium ho nielen dôkladne vyčistia, ale vďaka svojim antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam zmierňujú aj gastrointestinálne ťažkosti. Bez ohľadu na to, či ide o syndróm dráždivého čreva alebo bakteriálny zápal, plášť semien zmierňuje podráždenie a pomáha citlivej črevnej flóre zotaviť sa a obnoviť ju. Trávenie môže opäť optimálne fungovať, neustále nafúknuté brucho spôsobené vnútorným zápalom sa rýchlo zmení na ploché centrum.

3. Šupky psyllia vám pomáhajú chudnúť

Požitie super semienok optimálne podporuje každú stravu, pretože opuchom v žalúdku zabezpečia rýchly pocit sýtosti a udržia vás na dlhú dobu sýtu. Automaticky jete menej a zároveň zabránite neustálemu prejedaniu sa. Okrem toho sú šupky psyllia ľahké a mimoriadne nízkokalorické občerstvenie s obsahom približne 21 kalórií na 100 gramov, superpotravina má tiež nízky obsah tukov a sacharidov. A semiačkové plášte majú ešte jednu zoštíhľujúcu výhodu: pretože regulujú hladinu cukru v krvi, nemusíte mať žiadne chute.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies