Tip na krásu: Surová strava: Varianta vegánskej stravy

Špeciálne: tipy na krásu

Beauty tip na surovú stravu: Varianta vegánskej stravy

Takto funguje surová strava

Ak už máte prevažne alebo výlučne vegetariánsku stravu a chcete rýchlo zhodiť pár kíl, mali by ste vyskúšať surovú stravu.

Surová strava je zasväteným tipom pre všetkých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, pretože keďže sa konzumuje iba tepelne neupravená zelenina a ovocie, ťažko skonzumujete akýkoľvek tuk.

Telo leží Heidi, akoby ste toto jedli!

Čo je v ponuke?

Ako naznačuje názov, surová strava podáva iba tepelne neupravené jedlo. Preto si môžete dosýta pochutnať na čerstvom a sušenom ovocí. Na zelenine je povolené tiež všetko, čo sa dá konzumovať. Počas diéty sa treba vyhýbať iba zelenine, ako sú zemiaky, zelené fazule, baklažány a rebarbora, pretože tieto potraviny sa nesmú konzumovať v surovom stave.

Tuk sa vstrebáva iba prostredníctvom orechov, semien a trochy rastlinného oleja. Mliečne výrobky sú naopak tabu.

Mäso a vajcia tiež nie sú povolené v surovej strave, pretože sa zvyčajne nekonzumujú surové.

Pite dosť

Dostatočná hydratácia je najvyššou prioritou vegánskej stravy. Počas diéty by ste mali vypiť dva až tri litre tekutiny, najlepšie neperlivej vody. Dôvod: Ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny, ktorá môže v gastrointestinálnom trakte nabobtnať iba v spojení s množstvom tekutiny. Ak nepijete dostatok vody, môžete byť pri diéte extrémne zápcha.

Výhody surovej stravy

Neprekonateľná výhoda v porovnaní s mnohými inými diétami: nemusíte počítať kalórie. Môžete teda jesť toľko surovej zeleniny a ovocia, kým nebudete sýti a nemusíte hladovať. Rovnako nie je potrebná nijaká intenzívna príprava jedál, pretože všetko sa podáva surové. To šetrí čas v porovnaní s diétami so zložitými receptami.

Najlepšie na surovej strave je však to, že rýchlo dosiahnete výsledky. Pretože vegánska strava je veľmi dehydratujúca a počas diéty skonzumujete len málo tuku, môžete do týždňa stratiť až päť kilogramov.

Modelka vo veku 62 rokov Sharon Stoneová ani len nepomyslí na ukončenie

Nevýhody surovej stravy

Surová strava má, bohužiaľ, aj veľkú nevýhodu: strava je mimoriadne jednostranná. Vzhľadom na malý výber povolených potravín je strava všetko, len nie pestrá, a preto je naozaj ťažké ju dodržiavať.

Telo navyše jednostrannou stravou rýchlo získa príliš málo výživných látok. Bielkoviny, zinok a vápnik sa nachádzajú predovšetkým v živočíšnych potravinách, a preto je ich nedostatok takmer nevyhnutný, ak jete príliš dlho surovú stravu.

Surová strava by sa preto mala vykonávať iba jeden týždeň. Prípadne môžete mať surovú stravu jedenkrát týždenne. To detoxikuje a odvádza organizmus a môže pomôcť dlhodobo udržať váhu.