Informácie o zdravej starostlivosti

Pokiaľ ide o mlieko, máte na výber zo širokej škály živočíšnych a rastlinných produktov. Ak sa snažíte schudnúť, surové kozie mlieko nemusí byť najlepšou voľbou kvôli obsahu tuku a kalórií, nehovoriac o nebezpečenstvách spojených so surovým mliekom a pasterizovaným nápojom. Pred začatím akejkoľvek diéty na chudnutie sa porozprávajte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o stravovacom pláne, ktorý vám bude vyhovovať.

Video dňa

Surové jedlo z kozieho mlieka

Rovnako ako kozie mlieko je aj surové kozie mlieko dobrým zdrojom vápniku, fosforu a draslíka, ale má viac kalórií a tukov ako plnotučné kravské mlieko. 1 šálka kozieho mlieka má 170 kalórií, 10 gramov tuku, 6,5 gramu nasýtených tukov, 11 gramov sacharidov a 9 gramov bielkovín. Porovnajte to so 150 kalóriami, 8 gramami celkového tuku, 4,5 gramami nasýtených tukov, 12 gramami sacharidov a 8 gramami bielkovín v jednej porcii plnotučného mlieka.

Kozie mlieko a chudnutie

Bielkoviny aj vápnik súvisia s chudnutím a hoci je kozie mlieko lepším zdrojom oboch živín, neexistujú dôkazy o tom, že pridanie mlieka do vašej stravy vám pomôže schudnúť rýchlejšie, ako keby ste mali iný druh mlieka. piť. Kľúč k chudnutiu spočíva v prijímaní správnych rozhodnutí, ktoré vám pomôžu vyrovnať váš celkový kalorický príjem, kým ste aktívnejší.

Zdravé použitie pre kozie mlieko

Aj keď samotné kozie mlieko nepomôže vášmu procesu chudnutia, stále ho môžete zahrnúť do svojej zdravej výživy. Musíte však vysvetliť, koľko kalórií dostanete do kozieho mlieka, aby ste vyrovnali príjem chudnutia. Rovnako ako v prípade iných druhov mlieka, aj v pohári môžete piť kozie mlieko, pridať si ho do müsli alebo do šálky kávy, pripraviť krémovú polievku alebo nahradiť kravské mlieko v receptoch.

Obavy zo surového mlieka

Kozie mlieko je dobrým zdrojom zdraviu prospešných živín. Pretože však surové kozie mlieko nebolo pasterizované, môže obsahovať mikroorganizmy, z ktorých vám môže byť veľmi zle. Medzi príznaky môžu patriť nevoľnosť, zvracanie, bolesti brucha alebo hnačky, ktoré môžu viesť k zníženiu hmotnosti - ale nie tak, ako ste zamýšľali. Oslabené osoby, tehotné ženy, deti a starší ľudia by nemali piť surové kozie mlieko kvôli riziku vážneho poškodenia, varuje americký Úrad pre potraviny a liečivá.