Svalová hmota: koľko percent svalov by som mal mať? | Obchod s výrobcami svalov

Tento text je príspevkom hosťa. Koľko percent svalov zodpovedá vášmu ideálu?

Svalová hmota: koľko percent svalov by som mal mať?

Definované telo s veľkým množstvom svalovej hmoty vytvára dojem a je vnímané ako atraktívne. U niektorých kulturistov svaly nielen prehadzujú tričko, ale aj limity. Svaly sú do istej miery vizuálne aj funkčne prospešné.

Ale príliš veľa je príliš veľa, pretože neprirodzene veľká svalová hmota môže mať dokonca vplyv na vaše zdravie. Sú vaše hodnoty stále v medziach alebo už prekračujú normu?

Ako sa určuje percento svalov? U nás nájdete odpovede na najdôležitejšie otázky a tiež zistíte, čo môžete urobiť pre vybudovanie väčšieho množstva svalovej hmoty.

Všetko, čo by ste mali vedieť o svaloch

Svaly sú nevyhnutné pre muskuloskeletálny systém. Prvá vec, ktorú si ľudia s týmto pojmom zvyčajne spájajú, je cvičenie a sila. Pri čítaní úvodných riadkov ste teda určite mali na pamäti svalnatého kulturistu. Svaly nie sú vždy viditeľné.

Niektoré svaly pre vás môžu byť dokonca neznáme, hoci by ste bez nich nedokázali žiť. Myslite na svoje srdce, pľúca alebo očné svaly. Pracujete nepretržite - aj keď ste nečinný. Pri tom spotrebúvajú energiu každú jednu sekundu.

Svalová hmota sa skladá z bielkovín, ktoré sú zase zložené z aminokyselín. Týchto stavebných prvkov je celkovo 20. Niektoré z nich sú nevyhnutné, iné sú čiastočne zásadné a niektoré sú nepodstatné.

Vaše telo nemôže formovať to prvé samo. Závisí teda od toho, či ich poskytuješ prostredníctvom svojej stravy.

Vaše telo vlastne robí zvyšok automaticky. Použitím vašej svalovej hmoty počas tréningu vysiela prostredníctvom nervových ciest zvýšenú potrebu bielkovín do mozgu. Vaše svaly to potrebujú, aby boli schopné zhromaždiť silu.

Vaše telo na krátky čas vyprodukuje viac RNA, látky prenášajúcej informácie, ktorá riadi produkciu bielkovín. Tieto sa ukladajú vo svaloch a zabezpečujú tam zväčšenie objemu.