Svetový deň boja proti rakovine 2020: Zdravý životný štýl môže chrániť pred rakovinou

„U väčšiny typov rakoviny začne liečba skôr, tým vyššia je šanca na prežitie,“ zdôrazňuje.

Existuje mnoho spôsobov, ako urobiť niečo pre seba

Dá sa zabrániť niektorým typom rakoviny? Odborníci si tým sú istí a v posledných rokoch o tom nesmierne rozšírili svoje vedomosti. Zhodujú sa v tom, že zhruba 40 percentám všetkých prípadov rakoviny sa dá predísť zdravým životným štýlom. V jednotlivých prípadoch neexistuje záruka, ale existuje veľa spôsobov, ako urobiť niečo pre seba a svoje zdravie.

Ak chcete znížiť riziko rakoviny, prestaňte fajčiť alebo dokonca nezačnite. Cigaretový dym obsahuje viac ako 4 000 rôznych chemických zložiek, z ktorých najmenej 50 bolo karcinogénnych. Odhaduje sa, že tretina všetkých druhov rakoviny je spôsobená účinkami tabakového dymu. Fajčiari majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu ako nefajčiari. Ak prestanete fajčiť, riziko rakoviny sa postupne normalizuje: napríklad riziko rakoviny pľúc klesá po piatich rokoch abstinencie od fajčenia o polovicu.

Štúdie tiež ukazujú, že nadváha a obezita súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny. Rozhodujúce nie je len absolútne množstvo nadváhy alebo obezity, ale aj rozloženie tuku v tele: Dôležitým parametrom na posúdenie rizika je množstvo brušného tuku a množstvo črevného tuku, ktoré obklopujú vnútorné orgány a vylučujú látky, ktoré spôsobujú zápal.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita znižuje riziko rakoviny. „Fyzické cvičenie podporuje takzvané tumor supresorové gény, ktoré potláčajú rast rakovinových buniek,“ hovorí profesor Dr. Doris Kraemer, hlavný lekár na klinike pre hematológiu, onkológiu a paliatívnu medicínu na klinike AMEOS Mitte Bremerhaven. Vytrvalá a pravidelná športová činnosť je rozhodujúca. Za efektívne sa považujú vytrvalostné športy, ktoré sú spojené s vysokou spotrebou energie, napríklad plávanie, bicyklovanie, tanec alebo jogging.

Diéta tiež ovplyvňuje riziko rakoviny bez ohľadu na jej vplyv na telesnú hmotnosť. Veľké množstvo vlákniny, rýb a minerálov, ako je vápnik, v strave chráni pred rakovinou hrubého čreva. Pravidelná konzumácia veľkého množstva červeného a spracovaného mäsa naopak zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Zatiaľ chýbajú informácie o vzťahu medzi stravou a rizikom rakoviny. Neexistuje nič také ako jedna strava, ktorá chráni pred rakovinou.

Pravidelná konzumácia alkoholu podporuje mnoho druhov rakoviny. Patria sem rakoviny ústnej dutiny, pažeráka, hrtana, žalúdka, pečene a hrudníka. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča: Nie viac ako 10 gramov alkoholu pre ženy a 20 gramov alkoholu pre mužov denne. 10 gramov alkoholu nájdete napríklad v pohári piva, vína alebo pálenky.

Pomocou preventívnych a včasných diagnostických vyšetrení je možné zistiť niektoré typy rakoviny v štádiu, keď je ešte stále možná liečba. Niekedy je možné identifikovať a odstrániť prekancerózne štádiá, aby sa nemohla rozvinúť rakovina. „Pri väčšine druhov rakoviny platí, že čím skôr začne liečba, tým vyššia je šanca na prežitie,“ zdôrazňuje hlavný lekár prof. Kraemer.