Švihadlo - pokles

Hej, vzlietneš, keď skáčeš cez švihadlo? Ak áno, ako dlho by ste museli skákať deň, aby ste dosiahli výsledok za 4 týždne? Koľko kalórií spáliš za pol hodinu? Vopred ďakujem:)

5 odpovedí

Pred 3 rokmi som schudla 18 kíl a odvtedy som si váhu udržala.

Pol hodiny pred každým jedlom vypite pol litra minerálnej vody (naplní žalúdok), vynechajte sladkosti a tuky, od 16:00 iba jogurt a ovocie (podporuje trávenie). .

Skákaním cez švihadlo máte tendenciu trénovať svaly a väzy. Snažte sa svojou stravou zachytiť prebytočné kilá. Uistite sa, že s proteínom začínate pri jedle. Potom zeleninu, ktorá vám chutí, až kým nespadne. Vynechajte zemiaky, ryžu, kukuricu a ďalšie škrobové jedlá a vynechajte cukor. Dávajte tiež pozor na (často skryté) konzervanty, glutamát zvýrazňovač chuti a ďalšie prísady. Pite veľa 2,5 - 3 litra vody, najlepšie neperlivej minerálky.

tak neviem bližšie podrobnosti, ale tak som chcel najskôr začať chudnúť.

lebo je to dobre na obeh atd.

Začal by som spočiatku pomaly, možno 5 minút denne a zvyšoval som to týždeň čo týždeň, podľa toho, aká je vaša výdrž ^ ^

Raz som čítal, že za 15 minút skákaním cez švihadlo spálite asi 150 - 180 kcal.

Vďaka 15 minútam skákania cez švihadlo každý deň určite schudnete.

podobné otázky

Pomohlo by, keby som každý deň skákal lano o 1-2 hodiny? Takže nie 2 na sebe, ale možno raz 10 minút potom 20 atď. Všimol by som si rozdiely za 1 týždeň? Čiže by som týmto schudol? Ďakujem: D

Je to správne? Mám všetky veci, moje telo v dôchodku spáli 1 320 kalórií + 200 kalórií cvičením pridá až 1 520 kalórií a ak odrátam 950 kalórií, ktoré denne zjem, zostane mi 570 kalórií, takže by som musel schudnúť resp.?

Chcem schudnúť, aby som nemal bolesti kolien kvôli tak často roztrhanému menisku. A áno, bol som u lekára, ale nechcem operáciu, pretože ľudia, ktorých poznám, ju podstúpili a nefungovala.

Skákanie z lana vzlietne, takže na tuku zvyšuješ koordinačné schopnosti a buduješ vytrvalosť

toto veľmi zaťažuje predlaktia

sú vyškolení? alebo len namáhal kĺby?

Dobrý deň, kilá sa zhadzujú, keď skáčete cez švihadlo a koľko dní trvá, kým uvidíte na bruchu malé úspechy, pretože chcem schudnúť asi 11 kíl alebo o niečo viac, pretože na bruchu mám stále detskú slaninu, teším sa na vaše odpovede.

Ak chcete schudnúť, musíte mať kalorický deficit, znamená to, že keď prijmem 1000 kalórií, musím tých 1000 spáliť cvičením? Telo ich určite spaľuje aj v pokoji alebo nie?

Ahojte:) chcem schudnúť. A za predpokladu nielen správnej výživy, ale aj športu: D. Dnes som nemal chuť za pekného počasia ísť do posilňovne. Na záhrade máme trampolínu (skoro som bol naozaj dobrý a trénovaný:)), tak som sa rozhodol ísť na trampolínu a začal skákať loa: D neskôr aj kotrmelce, kolieska atď. Zaujímalo by ma, koľko som s pol hodiny denne? Ako dlho trvá úspech? Aký dlhý je najlepší skok? Len skákanie alebo kotrmelce, kolesá atď.? Aký druh športu je najlepší na chudnutie? (Efektívne)

ahojte, koľko kalórií spotrebuje telo, keď nerobíte nič iné, ako robíte domáce práce (umývanie, čistenie atď.) a idete nakupovať a zjete iba jeden krajec chleba so syrom denne?

chlieb má 124 kalórií a syr 133 kalórií na kraj. celkovo skonzumujete iba 257 kalórií. ale koľko kalórií stratíš za deň?

Pomáham kamarátke schudnúť. Váš cvičebný program v skutočnosti pozostáva z bicyklovania alebo joggingu. Pretože je na to teraz príliš veľká zima a príliš veľa snehu, jazdí teraz na svojom domácom trenažéri každý deň na najľahšej úrovni 30 - 100 minút.

To ukazuje, že spotrebuje 3 kalórie za minútu, teda 90 kalórií za pol hodinu. Ale nemyslím si to a pokúsil som sa zistiť viac na internete. Nájdete však iba niečo o cyklistike pri 25 km/h, kde potom spálite 510 kalórií za pol hodinu, čo je obrovský rozdiel. Lenže na rotopedoch nenájdete nič.

Vie tu niekto o tom? Momentálne váži 96,1 kg, s výškou nie celkom 1,80 metra. Bolo by veľmi pekné, keby s tým niekto pomohol, aby sme to zhruba vedeli, aby mala ešte väčšiu motiváciu schudnúť posledných 17 kg po tých 23 kilogramoch, ktoré už boli stratené.

Nemusí to byť presne to, čo kalórie obsahuje, len to chceme vedieť odhadnúť.

Dlhodobo sa zaoberám výživou a hlavne kalóriami, ktoré obsahuje.

Doteraz som na internete našiel dosť protichodné informácie a tvrdenia, ktoré sa zaoberajú dôležitosťou rovnováhy kalórií pri chudnutí. Väčšina ľudí hovorí o negatívnej kalorickej rovnováhe, ktorá vedie iba k chudnutiu. Mali by ste teda jesť menej kalórií, ako spotrebujete - čo znie veľmi pravdepodobne.

Ale ak si spočítate, koľko kalórií zjete, a dáte si pozor na každý kúsok ovocia, spotrebovali ste kalórie rýchlejšie, ako si myslíte.

Veľa ovocia, ktoré je vysoko kalorické, so sebou prináša aj veľa cenných živín. A keďže naozaj rád jem ovocie a jedlo sa často skladá iba z (veľa) ovocia, samotné toto jedlo pridáva veľa kalórií.

Moja otázka teraz znie, či je negatívna kalorická bilancia a počet kalórií všeobecne pri chudnutí skutočne taký dôležitý, alebo či by ste mali venovať pozornosť iba zdravej strave a môžete tiež konzumovať viac kalórií, pokiaľ pochádzajú zo zdravých potravín poď?

Čítal som, že chôdza trvá asi 300 kalórií. Ak môžem chodiť na hodinovú prechádzku trikrát týždenne a robiť to stále po celý rok, mohla by som schudnúť asi 5 kg, alebo čo vy na to?

Takže áno, chcel som sa opýtať, koľko kalórií sa spotrebuje s nášľapnou doskou a či je vhodná na chudnutie? A ak má niekto stále tipy, ako schudnúť, bolo by to naozaj pekné! Vopred ďakujem 😊