Svinovací meter

Meraciu pásku je možné použiť na dve merania spojené s meraním telesného tuku.

Na jednej strane existujú rôzne vzorce, ktoré umožňujú odhadnúť percentuálny podiel telesného tuku na základe obvodu krku a pása, ako aj veľkosti tela, a na druhej strane samotné meranie obvodu pása predstavuje jednoduchú metódu na odhad vlastného rizikového faktora. V spojení s hmotnosťou sa merania tela používajú aj na stanovenie indexu telesnej hmotnosti a Brocovho indexu.

Merania sa vykonávajú voľne aplikovaným zvinovacím metrom. Je dôležité, aby sa merania na bruchu vykonali po normálnom výdychu.

Obvod pása sa meria takto:

nad pupkom
pod pobrežným oblúkom
cez kotlinu
u žien v páse, teda v najužšom bode

Čím väčší je obvod pása, tým vyššie je riziko škodlivých účinkov.

Muži by mali mať obvod pása menší ako 90 cm. Ženy nie viac ako 76 cm.

do 90cm	dobre
od 94 cm	Riziko 2-3 krát vyššie
od 102 cm	Riziko 3-4 krát vyššie

do 76cm	dobre
na 80 cm	Riziko 2-3 krát vyššie
od 88 cm	Riziko 3-4 krát vyššie

Americké námorníctvo vyvinulo metódu na stanovenie percenta telesného tuku na základe meraní.

U mužov sú na to potrebné 3 rozmery.

Výška v cm
Obvod krku meraný v cm priamo pod hrtanom.
Obvod brucha meraný v cm nad pupkom

U žien sa namiesto obvodu pása meria pás a zadok. Pás sa meria v najužšom a zadok v najširšom mieste.

Výpočet sa vykonáva pomocou nasledujúceho vzorca:

86,010 x guľatina (obvod pása - obvod krku) - 70,041 x guľatina (výška) + 30,30

163,205 x guľatina (obvod pása + obvod zadku - obvod krku) - 97,684 x guľatina (výška) - 104 912

Pretože táto metóda bola vyvinutá primárne pre mužov, je jej použitie u žien pomerne nepresné.

Podobne ako v prípade metódy US Navy, aj pri metóde YMCA sa na určenie percenta telesného tuku používa jednoduchý vzorec, ale iba dva výsledky merania. Vďaka tomu sú výsledky nepresné.

Pre metódu YMCA je potrebné určiť nasledujúce hodnoty:

Obvod brucha meraný v cm nad pupkom
Telesná hmotnosť v kg

Výpočet sa vykonáva podľa nasledujúceho vzorca osobitne pre mužov a ženy:

Percento telesného tuku = [(74,11 x obvod pása - 4464)/hmotnosť] - 8,2

ženy:

Percento telesného tuku = [(74,11 x obvod pása - 3482)/hmotnosť] - 8,2

Broca index je index, ktorý označuje odchýlku od ideálnej hmotnosti. Výpočet je založený na hmotnosti a výške pomocou vzorca:

Broca index = hmotnosť/(výška-100) x 100

Normálna hodnota indexu Broca je medzi 90 a 110.

Index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý pôvodne vyvinul Adolphe Quetelet v 19. storočí a predtým bol známy ako Queteletov index, je metóda na vyjadrenie odchýlky od normy na základe meraní týkajúcich sa štruktúry tela.

Vzorec pre index telesnej hmotnosti je:

Index telesnej hmotnosti = telesná hmotnosť/(výška v cm/100) ²

Index telesnej hmotnosti = telesná hmotnosť/(výška vm) ²

Výsledky je možné interpretovať pomocou nasledujúcej tabuľky:

Muži:

40	masívna obezita

Ženy:

40	masívna obezita

Nevýhodou BMI je, že sa môže používať iba v obmedzenej miere u športovcov.

Pomer pása a výšky WtHR popisuje pomer obvodu bokov k veľkosti tela a predstavuje jednoduchú metódu dokumentácie odchýlky od ideálnej hmotnosti telesného tuku. Vo výpočte sa nerozlišuje medzi mužmi a ženami. Cieľové hodnoty sú obsiahnuté v nasledujúcej tabuľke:

do 15 rokov	0,34-0,45
do 40 rokov	0,40-0,50
viac ako 40 rokov	0,50-0,60

Výpočet sa vykonáva pomocou vzorca:

Pomer pás/výška = obvod/výška pása

Veľmi jednoduchou metódou merania je určenie pomeru pásu a bokov (preklad: pomer pása a bokov).
Obvod bokov sa meria v najširšom bode a obvod brucha nad pupkom.

Jednoduchý vzorec je:

pomer pása a bokov WHR = obvod pása/obvod bokov

Ak je hodnota nad 1, čo znamená, že obvod pása je väčší ako obvod bokov, existuje zvýšené riziko metabolického syndrómu a srdcových chorôb.