Syndróm dráždivého čreva: Tipy pre správnu výživu

Neponáhľajte sa

Neponáhľajte sa s jedlom a nejedzte pod tlakom. To by len znervózňovalo žalúdok a črevá.

Malé jedlá

Je lepšie jesť častejšie a malé porcie ako iba tri jedlá s plnými taniermi: Malé porcie dodajú črevu iba malú prácu a sú menej stresujúce.

Dobre žujte

Ak každé sústo dobre prežujete a sliníte, ušetríte tým svojim útrobám trochu práce. Chymia sa do tráviacich orgánov dostane dobre pripravená, pretože sliny obsahujú enzýmy, ktoré uvádzajú trávenie do pohybu.

Žiadna neskorá večera

Neskoré stravovanie vám nielen robí tukom, ale aj nesmierne zažíva tráviace orgány. Ak budete jesť po 18. hodine, pokrmy vám často ležia v žalúdku až do rána a vaše črevá tiež nebudú odpočívať. Pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva je preto najlepšie nejesť po 18:00 a uprednostňovať malé ľahké jedlá.

Veľa pite

Pite najmenej dva litre denne, najlepšie bylinkový čaj alebo neperlivú vodu. Kvapalina uvoľňuje črevá počas trávenia.

Jesť jogurt

Ak máte syndróm dráždivého čreva, mali by ste každý deň zjesť šálku jogurtu. Mliečny výrobok obsahuje užitočné (probiotické) baktérie pre zdravú črevnú flóru. Spravidla to nie je v rovnováhe so syndrómom dráždivého čreva.

Vlákno

Niektorí ľudia so syndrómom dráždivého čreva majú väčšiu pravdepodobnosť hnačky a iní majú zápchu. Posledne menovaným prospieva mäkké vlákno, ktoré zlepšuje kĺzavosť stolice. Vhodné sú tu napríklad ovsené vločky.

ľanové semienko

V tejto súvislosti je účinné aj ľanové semienko. Mleté ľanové semienko je obzvlášť prospešné pri syndróme dráždivého čreva, ktorý si najlepšie rozpustíte v dostatočnom množstve vody a pomaly ho pijete.

Semená bĺch

Mleté semená bĺch sú obzvlášť slizké. Tiež sa rozpustia vo veľkom pohári vody (1 čajová lyžička na 250 mililitrov) a vypijú sa ráno alebo večer.

ovocie a zelenina

Správna strava pre syndróm dráždivého čreva samozrejme zahŕňa aj čerstvé ovocie a zeleninu každý deň. Tieto potraviny poskytujú nielen cenné vitamíny a minerály, ale aj vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre trávenie.

Nie je všeobecne uznávanou stravou dráždivého čreva

Odporúčané jedlá však nie sú rovnako dobré pre všetkých pacientov s dráždivým črevom. Takže to znamená: Pre istotu si vyskúšajte, ktoré ovocie a zelenina sú pre vás dobré a ktoré radšej v budúcnosti vynechajte.

Citrusové ovocie

V prípade syndrómu dráždivého čreva sú napríklad citrusové plody zle tolerované. Vaša ovocná kyselina môže veľmi zaťažovať črevá.

alkoholu

Existuje však aj celý rad potravín a nápojov, ktoré sú nepriaznivé pre syndróm dráždivého čreva a zhoršujú ho u väčšiny pacientov. Vezmite si napríklad alkohol: nie je škodlivý iba pre pečeň a môže byť návykový. Alkohol dráždi črevá aj u inak zdravých ľudí. Mnohí reagujú na alkohol miernymi hnačkami. Pacienti s podráždeným črevom by sa preto mali radšej vyhnúť luxusnému jedlu.

kyselina uhličitá

Bublajúce bubliny dávajú nápojom zabrať. Oxid uhličitý ale dráždi žalúdok a črevá. Citliví ľudia by sa preto mali lepšie vyhýbať sýteným nápojom. Patria sem aj pacienti s dráždivým črevom.

káva

Káva obsahuje dráždivé a horké látky, ktoré stimulujú trávenie. V prípade syndrómu dráždivého čreva to znamená, že sa môžu vyskytnúť kŕče a hnačky. Preto je lepšie sa káve vyhýbať alebo z nej vypiť skutočne iba jednu šálku a najlepšie nie príliš silnú kávu.

Sladkosti

Cukor ovplyvňuje po určitom množstve aj žalúdok a črevá. Bonbón je takzvaný generátor kyselín. To znamená, že počas jeho metabolizmu sa tvoria kyseliny, ktoré majú často negatívny vplyv na syndróm dráždivého čreva.

biely chlieb

To isté platí pre všetky výrobky z bielej múky, ako sú bagety. Jemná múka nielen plní, ale aj okysľuje trávenie.

Sharp

Pikantnosť korenia a chilli je zdravá. To však neplatí pre ľudí so syndrómom dráždivého čreva: tu ostrosť zvyšuje príznaky.

Tučná strava

Takmer žiadna iná zložka potravy nie je tak ťažko stráviteľná a tvorí toľko kyselín ako tuk. Vyprážané a iné jedlá s vysokým obsahom tuku preto zasiahli útroby mnohých, najmä tých, ktorí majú syndróm dráždivého čreva.

Šľahačka

Nielen výdatné jedlá sú obzvlášť bohaté na tuky. Aj cukrovinky môžu obsahovať veľa tukov, napríklad šľahačka, krémové dezerty a chutné koláče. To môže viesť k problémom so syndrómom dráždivého čreva.

Nafukujúce sa jedlá

Niektoré jedlá bohaté na vlákninu sú však tiež obzvlášť ťažko stráviteľné. Väčšinou sú to také látky, ktoré vedú aj k plynu. Platí všeobecné pravidlo: Ak máte syndróm dráždivého čreva, mali by ste byť opatrní pri všetkom, čo destiluje.

Grilované

Pečené a grilované jedlá môžu črevá zaťažiť. Pražené látky, ktoré dodávajú grilovaným jedlám jeho typickú chuť, tvoria v tele kyselinu - navyše k tej, ktorá vzniká pri trávení mäsa. Grilované jedlo je preto pre dráždivé črevo obzvlášť problematické.

Hotové jedlá

Bez ohľadu na to, či ide o hotové jedlo z mrazničky, sáčku alebo konzervované potraviny: Priemyselne vyrábané jedlá zvyčajne obsahujú príliš veľa tuku a soli, ako aj konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť a iné potravinové prísady. Okrem toho dlhá doba skladovania a spôsoby dodania zvyšujú riziko kontaminácie choroboplodnými zárodkami. Riziková je najmä otrava jedlom pri syndróme dráždivého čreva.

Rýchle občerstvenie

Príliš tučný, príliš slaný a príliš ťažko stráviteľný: Zodpovedajúcim spôsobom veľa pacientov s podráždeným črevom neznáša rýchle občerstvenie. Najlepší tip na syndróm dráždivého čreva: Najlepšie je variť si sami. Potom budete vedieť, ktoré zložky jedlo obsahuje a že hygiena je správna.

Na plynatosť sú dobré teplé obklady, určité bylinky a koreniny a liečivá hlina

Ako často, koľko a akej farby je pri defekácii normálna?

Aktivujú črevá, robia vás štíhlymi a chránia pred rakovinou: poskytujeme jedenásť najlepších.

Na kašeľ je možné jemne pôsobiť osvedčenými homeopatickými prostriedkami

Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.

Aké opatrenia môžeme urobiť na jeseň a v zime na ochranu seba a svojho okolia?

Zápal, vezikuly alebo povlaky na jazyku - táto obrazová galéria pomáha identifikovať typické ochorenia v.

Domov> Žalúdok a črevá> Dráždivé črevo> Dráždivé črevo: Tipy pre správnu výživu

Ak máte syndróm dráždivého čreva, čo jesť, čo nejesť a ako variť? Pri syndróme dráždivého čreva hrá strava mimoriadne dôležitú úlohu. Obrázková galéria zobrazuje najlepšie tipy - aby sa črevo upokojilo a nebolo dodatočne podráždené.

Na plynatosť sú dobré teplé obklady, určité bylinky a koreniny, ako aj liečivá hlina.

Probiotiká v potravinách a liekoch môžu podporovať našu črevnú flóru. Ako to funguje viac.

Ako často, koľko a akej farby je pri defekácii normálna? viac.

Aktivujú črevá, robia vás štíhlymi a chránia pred rakovinou: Jedenásť najlepších zdrojov vlákniny v strave dávame pred viac.

Pacienti so syndrómom dráždivého čreva trpia bolesťami brucha, plynmi, nepravidelnými stolicami a majú viac nevoľností.

e-mail
rozdeliť
pípanie
rozdeliť
špendlík

Lekári odpovedajú na vaše otázky týkajúce sa žalúdka a čriev

Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.

Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.

Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.

Nezávislý portál pre zdravie Lifeline ponúka komplexné, vysoko kvalitné a jasne napísané informácie o zdravotných témach, chorobách, výžive a fitnes. Náš redakčný tím je podporovaný lekármi a nezávislými lekármi pri neustálej tvorbe a zabezpečovaní kvality nášho obsahu. Veľa našich informácií je pripravovaných pomocou multimédií s videami a poučných obrazových galérií. Početné autotesty podporujú interakciu. V rámci našich odborných rád a fór na rôzne témy môžu používatelia Lifeline diskutovať o témach s odborníkmi alebo si vymieňať nápady s ostatnými používateľmi. Naše informácie v žiadnom prípade nie sú určené na použitie ako náhrada za návštevu lekára. Naším cieľom je skôr zlepšiť kvalitu a podporu vzťahu medzi lekárom a pacientom prostredníctvom poskytovaných informácií. Náš obsah preto nie je určený na neautorizovanú diagnostiku alebo liečbu. © Copyright 2018 Lifeline