Syndróm nepokojných nôh - čo robiť s nepokojnými nohami?

Poslať e-mailom

Akonáhle sa uvoľníte alebo idete spať, máte pocit, že musíte neustále hýbať nohami. Silne „mravčí“ alebo „ťahá“. Ledva spíte, a preto sa často cítite vyčerpaní. To sú náznaky syndrómu nepokojných nôh. Tu sa dozviete viac o tomto stave, jeho liečbe a o tom, čo s tým môžete urobiť sami.

Na prvý pohľad

„Syndróm nepokojných nôh“ (skrátene RLS) je bežné ochorenie: Je postihnutých až 10 zo 100 ľudí. Často nie je dôvod na syndróm nepokojných nôh.

Typickými znakmi môžu byť: nutkanie hýbať nohami, ťahanie, bodanie alebo bolesť nôh, vyčerpanie a únava.

Lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky u niektorých ľudí, napríklad L-dopa a agonisty dopamínu.

Choroba

„Syndróm nepokojných nôh“ sa nazýva syndróm nepokojných nôh - skrátene RLS. Odhaduje sa, že ju rozvinú 3 až 10 zo 100 ľudí, ženy častejšie ako muži. Syndróm sa môže vyskytnúť aj u detí. Pre chorobu je charakteristických 5 znakov:

Nekontrolovateľné nutkanie hýbať nohami. Okrem toho sa zvyčajne vyskytujú nepríjemné pocity, ako napríklad štípanie, kŕče alebo bolesť. Nutkanie na pohyb sa môže vyskytnúť aj bez týchto vnemov. Niekedy sú postihnuté nielen nohy, ale aj ruky alebo, ešte zriedkavejšie, hrudná stena.

Nutkanie na pohyb a nepríjemné pocity sa začnú alebo zhoršia hneď, ako si oddýchnete, najmä keď sedíte alebo ležíte.

Nutkanie na pohyb a nepríjemné pocity sa zlepšia, keď ste v pohybe, napríklad pri behu alebo strečingu.

Večer alebo v noci sú príznaky horšie ako cez deň. Zriedkavo sa vyskytujú iba večer alebo v noci.

Príznaky nemožno vysvetliť žiadnym iným ochorením.

Postihnutí často nemôžu spať a túlať sa v noci. Cez deň sú často preťažení a napätí. Ak ochorenie trvá dlhšie, príznaky sa môžu vyskytnúť aj počas prestávok na odpočinok počas dňa. Dlhá cesta, konferencia alebo návšteva kina môžu byť niekedy nemožné.

príčiny

Syndróm nepokojných nôh môže mať rôzne príčiny:

Poškodenie nervov alebo kĺbov

Užívanie určitých liekov, napríklad liekov na depresiu alebo nevoľnosť

Ak sa príznaky objavia prvýkrát počas tehotenstva, zvyčajne po pôrode ustúpia samy.

Často nie je možné zistiť príčinu ochorenia. U viac ako polovice chorých hrajú úlohu dedičné faktory. Potom je postihnutých niekoľko ľudí v rodine.

Vyšetrovania

Zvyčajne na zistenie, či máte syndróm nepokojných nôh, stačí rozhovor a fyzická skúška. Bude vám vyšetrená krv na kontrolu hladín železa a funkcie obličiek. V nejasných prípadoch môže lekár nechať vykonať vyšetrenie v spánkovom laboratóriu alebo malý test - jednorazové podanie lieku. To môže potvrdiť podozrenie.

liečby

Ak je známa príčina vašich nepokojných nôh, bude sa s nimi zaobchádzať osobitne: ak máte nedostatok železa, napríklad pridaním železa.

Ak nie je jasné, odkiaľ syndróm nepokojných nôh pochádza, možno použiť rôzne lieky. Väčšina postihnutých nepotrebuje trvalé lieky. Štúdie naznačujú, že môžu pomôcť aj iné spôsoby, ako napríklad cvičenie.

To, či sú lieky pre vás vhodné, závisí od toho, ako ťažko trpíte na svoje príznaky, a od toho, či na ne môžete tolerovať.

Lieky L-dopa a agonisty dopamínu boli pri syndróme nepokojných nôh dobre študované. Zaisťujú, aby sa v mozgu nahradil dopamín - neurotransmiter. Spoľahlivé štúdie ukazujú, že môžu zmierniť príznaky. Často však majú nežiaduce účinky, hlavne nevoľnosť a poruchy spánku. Pri vyšších dávkach môžu lieky meniť správanie: človek je závislý od jedla alebo sexu. Možné sú aj závislosti na hazardných hrách alebo nakupovaní a kompulzívne činy.

Je dôležité vedieť, že príznaky RLS sa môžu počas liečby dokonca zhoršiť. Odborníci hovoria o augmentácii.

Ak tieto lieky na vás nezaberajú alebo ak ich nemôžete tolerovať, sú možné ďalšie lieky. Ide napríklad o lieky na záchvaty (epilepsiu) alebo lieky proti silnému bolesti - takzvané opioidy.

Nie je známe, či lieky na spanie a sedatíva pomôžu pri syndróme nepokojných nôh. Výskumná skupina o tom nenašla žiadne štúdie.

Čo môžete urobiť sami

To, čo funguje najlepšie proti nepokojným nohám, sa líši od človeka k človeku. Nasledujúce tipy vychádzajú zo skúseností postihnutých osôb:

Uistite sa, že máte v strave dostatočný prísun železa. Vitamín C podporuje vstrebávanie železa. Odporúčajú sa pravidelné lekárske kontroly hladiny železa (feritínu).

Pomôcť môžu striedavé sprchy, kúpele nôh, studené alebo teplé obklady, masáže, čistenie nôh alebo gymnastika a strečing.

Držte sa pevného spánku, ako je to možné. Poludňajší spánok vám môže v noci zhoršiť spánok. Možno nie.

Snažte sa neísť spať hneď po každodenných prácach. Ak je to možné, vyhýbajte sa niekoľko hodín pred spaním: ťažkej fyzickej práci, stresu, nikotínu, alkoholu a nápojom, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva alebo čierny čaj.

Informujte svojho lekárskeho tímu o tom, či sa vaše príznaky zmenia alebo zhoršia.

Nie ste sami so svojou chorobou. Môžete sa podeliť o svoje skúsenosti s ostatnými postihnutými ľuďmi, napríklad v svojpomocnej skupine.

Poslať e-mailom

Svojpomoc

Informácie o tom, kde nájdete svojpomocnú organizáciu vo svojom okolí, nájdete v NAKOS (národné kontaktné a informačné stredisko pre návrhy a podporu svojpomocných skupín).

Internet www.nakos.de
Telefón 030 31018960

Tlačiarenské služby

Môžete si zadarmo stiahnuť, vytlačiť a distribuovať naše informácie o zdraví. Existuje tiež možnosť nechať si ich vytlačiť za poplatok poskytovateľmi služby Print on Demand na vysoko kvalitný papier a v ľubovoľnom počte kópií - napríklad DDZ.

Metodika a zdroje

Tu nájdete dokumenty o metodike, všetky zdroje stručných informácií „Syndróm nepokojných nôh - čo možno urobiť proti nepokojným nohám?“ ako aj ďalšie odkazy.

metodológia

Použité zdroje

Obsah týchto informácií vychádza z aktuálnych výsledkov vedeckého výskumu a odporúčaní pre pacientov pacientov.

Vyhľadávanie v databáze

Cui Y, Wang Y, Liu Z. Akupunktúra pre syndróm nepokojných nôh. Cochrane Database Syst Rev 2008; (4): CD006457.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843716
Nemecká spoločnosť pre neurológiu (DGN). Syndróm nepokojných nôh (RLS) a porucha pravidelného pohybu končatín (PLMD). In: Diener HC, Putzki N, redaktori. Pokyny pre diagnostiku a terapiu v neurológii. 4. vydanie Stuttgart: Thieme; 2008. s. 56-68.
Nemecká spoločnosť pre výskum spánku a spánkovú medicínu (DGSM). Pravidlo S3 - nepokojný spánok/poruchy spánku. Somnology 2009; 13: 4 - 160.
www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/063-001l-abgelaufen.pdf, DOI: 10.1007/s11818-009-0430-8
Scholz H, Trenkwalder C, Kohnen R, Riemann D, Kriston L, Hornyak M. Agonisty dopamínu na syndróm nepokojných nôh. Cochrane Database Syst Rev 2011; (3): CD006009.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21412893
Scholz H, Trenkwalder C, Kohnen R, Riemann D, Kriston L, Hornyak M. Levodopa pre syndróm nepokojných nôh. Cochrane Database Syst Rev 2011; (2): CD005504.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328278
Sowerby Center for Health Informatics v Newcastle (SCHIN). Syndróm nepokojných nôh. 2009 [citované: 2011 15. decembra]. Dostupné z: http://prodigy.clarity.co.uk/restless_legs_syndrome/view_whole_topic
Vignatelli L, Billiard M, Clarenbach P, Garcia-Borreguero D, Kaynak D, Liesiene V, Trenkwalder C, Montagna P. Pokyny EFNS týkajúce sa zvládania syndrómu nepokojných nôh a poruchy pravidelného pohybu končatín v spánku. Eur J Neurol 2006; 13 (10): 1049-65.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16987157
Zintzaras E, Kitsios GD, Papathanasiou AA, Konitsiotis S, Miligkos M, Rodopoulou P, Hadjigeorgiou GM. Randomizované štúdie agonistov dopamínu pri syndróme nepokojných nôh: systematický prehľad, hodnotenie kvality a metaanalýza. Clin Ther 2010; 32 (2): 221-37.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20206780

Ručné vyhľadávanie

Allen RP, Ondo WG, lopta E, Calloway MO, Manjunath R, Higbie RL, Lee MR, Nisbet PA. Zvýšenie syndrómu nepokojných nôh (RLS) spojené s užívaním agonistov dopamínu a levodopy vo vzorke komunity. Sleep Med 2011; 12 (5): 431-9.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21493132
Nemecká lekárska asociácia (BÄK), pracovná skupina vedeckých lekárskych spoločností (AWMF), Národná asociácia zákonných lekárov zdravotného poistenia (KBV). Národné pokyny pre zdravotnú starostlivosť o choroby obličiek pri cukrovke dospelých. Dlhá verzia. 2010. www.diabetes.versorgungsleitlinien.de
Cho YW, Shin WC, Yun CH, Hong SB, Kim JH, Allen RP, Earley CJ. Epidemiológia syndrómu nepokojných nôh u dospelých Kórejčanov. Spánok 2008; 31 (2): 219-23.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18274269
Nemecká asociácia nepokojných nôh (RLS). www.restless-legs.org. 2011. www.restless-legs.org
National Institutes of Health (NIH), National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Váš sprievodca zdravým spánkom. 2011 [citované: 2011 15. 12.]. Dostupné z:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.pdf
Picchietti D, Allen RP, Walters AS, Davidson JE, Myers A, Ferini-Strambi L. Syndróm nepokojných nôh: prevalencia a vplyv u detí a dospievajúcich - štúdia Peds REST. Pediatrics 2007; 120 (2): 253-66. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17671050
Sowerby Center for Health Informatics v Newcastle (SCHIN). Syndróm nepokojných nôh. Informačný leták pre pacientov. 2009.
http://cks.clarity.co.uk/patient_information_leaflet/restless_legs_syndrome/view_as_a_leaflet

Následný výskum (07/2015)

Správy o liečbe „nepokojných nôh“. Farmaceutický list 2014; 48 (10).
www.der-arzneimittelbrief.de/de/Artikel.aspx?SN=7673
Nemecká spoločnosť pre neurológiu. Syndróm nepokojných nôh (RLS) a porucha pravidelného pohybu končatín (PLMD). Úroveň rozvoja: S1. Stav: september 2012. Registračné číslo AWMF: 030/081. 2012 [citované: 2015 19. júna]. Dostupné z:
www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/030-081.html

Následný výskum (08/2019)

Systematické vyhľadávanie súhrnných dôkazov od augusta 2015: