Tajomný sen

Môžu sa dotýkať, deprimovať, byť oslobodzujúce, vzrušujúce alebo zmätené. To, či majú naše sny zmysel, ako im porozumieť a či sa dajú niekedy rozlúsknuť, môže niektorým výskumníkom spánku dokonca priniesť prebdené noci. Ale všetci sa zhodujú v jednom bode: sny sú pre nás dobré.

Väčšina snov rýchlo zmizne, akonáhle sa pozrieme na udalosti dňa, niektoré však zostávajú v našich mysliach ako chytľavá melódia. Plávanie nebezpečnými, kalnými vodami, lietanie bez lietadla, prílet neskoro, predvádzanie sa nahý na verejnosti alebo hanebné odľahčenie v dave, hľadanie zeme pod nohami v závratných výškach, prenasledovanie a útok na neho, zdĺhavá skúška - zoznam hitov každej noci Myšlienkové filmy sú oveľa dlhšie.

Je to sieť mozgových štruktúr, ktorá na nás noc čo noc hrá groteskné žartíky. Obzvlášť aktívna je takzvaná amygdala (grécky: mandľové jadro), ktorá sa rovnako ako takzvaný hipokampus nachádza v spánkovom laloku mozgu. Amygdala sa nepovažuje iba za centrum strachu v mozgu, ale aj za miesto emočnej pamäte všeobecne. Prijíma predspracované informácie, okrem iného, z mozgu cez zložité okruhy, je veľmi citlivý na impulzy nebezpečenstva, je pravdepodobne zapojený do akéhokoľvek emočného vzrušenia a iba dodáva emocionálnej váhe prichádzajúcim impulzom. Na druhej strane vysiela signály do diencefalónu, kde vedú talamus a hypotalamus.

Neurónový oheň

Každý, kto sa prebudí počas fázy REM, má takmer vždy pripravenú spomienku na svoj sen. To, ako si ich dobre pamätáme nasledujúci deň, pravdepodobne závisí od emocionálneho dojmu z týchto zážitkov a kvality spánku. Nie je jasné, či snívame počas celej REM fázy alebo iba presne, keď prevraciame oči. Mnoho odborníkov na spánok má dokonca podozrenie, že niečo podobné ako sen sa deje aj v iných fázach spánku, ale nie v živých, farebných obrázkoch, ale skôr v jednoduchších, možno dokonca čiernobielych stopách myšlienok.

Nezmyselný produkt náhody?

Sú teraz sny výsledkom nekontrolovateľného požiaru neurónov, nezmyselného náhodného produktu synapsií a posolských látok? Je nosná látka acetylcholín, ktorý okrem iného riadi excitabilitu mozgu, skutočným materiálom, z ktorého sa vyrábajú sny, ako tvrdia niektorí vedci v oblasti mozgu? To, z čoho sa v skutočnosti skladajú naše sny, ešte nebolo rozlúštené, ľutuje viedenský výskumník spánku Dr. Brigitte Holzinger, pedagogická terapeutka pre integrovanú gestaltovú terapiu z Inštitútu pre vedomie a výskum snov. Gestalt terapia je metóda psychoterapie, ktorá má umožniť nájsť nevedomé vzorce správania pri riešení pocitov.

Naše obrazy snov nepochybne udávajú tón. „Napríklad pacienti s bulímiou popisujú epické sny, ktoré outsideri často hodnotia ako neúnosné. Samotní pacienti prezentujú sny ako vzrušujúce. Možno sú sny pre týchto ľudí vodítkom, ako môžu opäť získať vedomý prístup k svojim zakopaným pocitom, “hovorí Dr. Holzinger.

Nie všetci vedci zaoberajúci sa snami zastávajú názor, že sny majú kľúčovú úlohu v tvorivosti. DR. Holzinger je však presvedčený, že snom je Eldorado sveta fantázie, ktoré vždy inšpirovalo maliarov, spisovateľov, filmárov a ďalších umelcov.

Vysnívaný spánok je pravdepodobne tiež druhom čistiacej akcie, ktorá správne priraďuje chybné signály ako na pevnom disku, aby sme mohli ďalší deň opäť fungovať. Možno je to jediný spôsob, ako môžeme doplniť a rozšíriť náš najvnútornejší svetonázor, ktorý v sebe nosíme od narodenia, aby to, čo je počas dňa vnímané, cítené a prežívané, obohatilo naše bohatstvo skúseností. Už dlho je dokázané, že sa učíme v spánku. Ale nie v zmysle nedokončených domácich úloh pod vankúšom, ako by si niektorí školáci želali. Čím je to dojemnejšie, tým ľahšie je do pamäte vryť učebný obsah z predchádzajúceho dňa. Zároveň je však zmätený jeho emocionálny dojem.

REM spánok pravdepodobne nie je primárne vytvorený pre pamäť. Sny sa však dajú pamätať, ide len o tréning. Viedenský expert na sny radí, že najlepšie je zapisovať si nočné „scenáre“, hneď ako sa zobudíte. Rozhodnutie zapamätať si uľahčuje návrat na most z bdelosti do sna. Vysnívaný denník je určite užitočný pri priblížení sa k tomu, kto ste. Samostatne vyvinuté symboly, napríklad pre pocity, zmyslové vnímanie, snovú náladu a akékoľvek zvyšky dňa - uľahčujú zachytenie prchavého snového obsahu. Možno by disciplinovaný denník snov mohol dlhodobo zabrániť rozvoju problémov s pamäťou.

Výklad snov

Bývalý praotec psychoanalýzy a výkladu snov, Sigmund Freud, považoval sny za nesplnené želania, za nevyriešené konflikty, ktoré prenikajú do vedomia z hĺbky duše. Skutočnosť, že nemôžeme vedome vnímať všetko, čo na nás každý deň búra, je dnes rovnako uznávaná ako názor, že potlačenie traumatizujúcich udalostí je spočiatku ochranným manévrom organizmu. Freudova myšlienka dešifrovať znamenia sna pomocou akejsi lexiky však bola v rozpore s mnohými jeho nástupcami. "Sen je ako maľba," hovorí Dr. Holzinger, „ktorý rôzni ľudia interpretujú odlišne, bez toho, aby zasiahli jadro, pretože musí pracovať sám so sebou.“ Na umelecké dielo „Sen“ sa napriek tomu často stále pozerá cez Freudove okuliare označené ako falický symbol okrúhle ako vagína preložené. Podľa ich názoru tieto podobenstvá nevyhovujú rozmanitému kaleidoskopu obrazov snov a rovnaký symbol sna má pre viacerých ľudí veľmi odlišný význam.

Pravdepodobne jednou z hlavných úloh sna je odrážať silné emočné problémy, upozorňovať na ne. Len sa nad tým znova vyspite, bohužiaľ to nepomáha pri vážnych konfliktoch. Musia byť osvetlené v plnom každodennom povedomí, aby ich bolo možné vyriešiť, ak je to potrebné, s odbornou podporou. Časté dramatické nočné mory môžu byť znakom dlhých, úspešne potlačených záťaží, ktoré si teraz vynucujú cestu do života. Pri riešení tohto problému je vhodné sprevádzanie, zdôrazňuje Dr. Holzinger, ktorý tiež vyvinul a učí „spánkový koučing“, trojsemestrálny vzdelávací kurz, ktorý sa stal spánkovým trénerom na Viedenskej lekárskej univerzite.

Vysnívaný šťastný koniec

Aj to je spôsob, ako si sám zostaviť sny. Aktívna fantázia, ktorú objavil legendárny švajčiarsky psychiater Carl Gustav Jung pred takmer 100 rokmi, využíva silu fantázie z denného a nočného života na ukončenie nekonečných slučiek nočných môr a vytváranie nových spojení. Podporuje vnútorný dialóg s hrozivými snovými obrazmi, ktoré premenované a transformované stratia hrôzu.

Našťastie nie všetky sny sú vystrašené z diaľky, ale ak sú, úľava je o to väčšia, že sa po prebudení odpútate od represívneho zážitku a uvedomíte si: všetko bol iba sen!

Božie znamenie

Vo všetkých epochách ľudskej histórie a vo všetkých náboženstvách vrhali sny kúzlo na ľudí. Egyptskí faraóni, babylonskí vládcovia, perzskí generáli - ich snoví tlmočníci a proroci ich interpretovali ako znamenia Boha, ktorý rozpútal vojny, spečatil osudy a šíril dôveru a strach. V staroveku sa sny považovali za most medzi dušou a nadpozemskými stretnutiami a grécky lekár Hippokrates veril, že choroby sa najskôr odhalia prostredníctvom snov.

Fotografie: shutterstock/conny kraus; Súkromné

komentovať

"Každý, kto povie sen, odhalí, čo je vo vnútri." Sny sú najlepším komunikačným prostriedkom medzi dospelými, ale aj medzi rodičmi a ich deťmi.

DR. Brigitte Holzinger

Inštitút pre vedomie a výskum snov, Viedeň