Fast & Feast diet: S touto formou prerušovaného pôstu môžete pohostiť - a napriek tomu schudnúť 3 kilá mesačne

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čoraz viac ľudí prisahá na prerušovaný pôst - tento výživový koncept je založený na ideále pôstu 16 hodín denne, t. J. Približne cez noc od 18:00 do 10:00 nasledujúceho rána, ale medzi tým je schopný normálne sa stravovať. Tento prístup je navrhnutý tak, aby nedochádzalo k chutiam a chúťkam na jedlo.

Diéta „Fast & Feast“ je miernou modifikáciou tejto úspešnej metódy. Ako už názov napovedá, okrem pôstu môžete aj hojne hodovať - a stále schudnúť až tri kilá mesačne. Vysvetlíme vám, ako presne táto diéta funguje.

Fast & Feast Diet: Ako môžete schudnúť pomocou prerušovaného pôstu

Koncept „Fast & Feast“ sa nazýva aj Alternate Day Fasting, pretože podobne ako v prípade prerušovaného pôstu sa aj pôst a čas pôžitku striedajú v určitých intervaloch. Nie však v rámci cestovného poriadku, ale každý deň. To znamená: jeden deň môžete jesť, čo chcete, a ďalší deň sa postiť. Povolená je tu iba voda, káva a zelený a čierny čaj.

Schudnite 3 kilá s diétou Fast & Feast

Naozaj táto diéta funguje? Vedci z univerzity v Grazi vyvinuli a otestovali tento koncept. Rutinu Fast & Feast si mesiac vyskúšalo 90 zdravých dospelých. A hoci sa smie jesť každý druhý deň toľko, koľko je potrebné - a často by to bolo o niečo viac, ako by bola bežná porcia -, celkový príjem kalórií sa znížil o 37 percent. Účastníci schudli v priemere tri kilá za 30 dní.

Je Fast & Feast strava zdravá?

Vedci nezistili u ich testovaných osôb žiadne negatívne následky a dokonca odporúčajú diétu „Fast & Feast“ niekoľko mesiacov. To by zlepšilo kardiovaskulárny systém, podporilo metabolizmus tukov a znížilo množstvo tuku v tele.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Náš záver:

Aj keď z lekárskeho hľadiska proti tejto diéte neexistujú žiadne argumenty, stále vám odporúčame usilovať sa o zdravú, vyváženú a rovnomernú stravu, pretože väčšina ľudí sa cíti menej produktívna v dňoch, keď sa držia nalačno, ako je obvyklé, a preto nie ísť športovať alebo inak cvičiť. V pôstnych dňoch sa tiež často vyhýba spoločenským stretnutiam, pretože predstava sedenia v kaviarni alebo reštaurácii a zákazu stravovania je príliš náročná. Dobrá rovnováha je preto najlepším predpokladom chudnutia, aby ste mohli dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky a dosiahnuť požadovanú postavu - a udržať si ju.