Diéta pre zdravé srdce: Sedem rád!

Všetko v zelenej oblasti

Listová zelená zelenina, ako je špenát a kel, obsahuje rastlinnú zlúčeninu luteín. Má antihypertenzívne vlastnosti. Zodpovedajúce odrody navyše zvyčajne obsahujú veľa minerálov, ako je draslík, vápnik a horčík, ktoré podporujú zdravie ciev.

Vidíte červenú - na tanieri!

Ale radi by sme vám odporučili aj červené odrody: napríklad brusnice prispievajú k pružnosti ciev, červená repa znižuje krvný tlak a môže znížiť riziko vzniku nebezpečných sekundárnych chorôb. Acai, paradajky a jahody sú tiež odporúčané jedlá.

Zdravý tuk

Dôvod, prečo sú repkový a olivový olej také zdravé, je ten, že obsahujú nenasýtené omega-3 mastné kyseliny. Nie sú dobré iba pre naše telo, sú tiež nevyhnutné pre prežitie. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú aj v lososoch, avokáde a orechoch.

Hostina v Stredomorí

Stredomorská kuchyňa sa považuje za jeden z najzdravších spôsobov stravovania. Je to okrem iného spôsobené ich zložkami, ktoré zaisťujú nízku hladinu tukov v krvi: napríklad ryby, ale aj cesnak a olivy. Skutočnosť, že sa používa málo červeného mäsa, má tiež pozitívny vplyv na zdravie srdca.

Tmavá čokoláda a červené víno

Pokiaľ ide o zdravie srdca, malé hriechy sú nielen povolené, ale dokonca sú aj povzbudené! Závisí to samozrejme od správneho množstva: V malom množstve sú rastlinné látky v červenom víne a kakau dobré pre srdce. Kto však veľa pije a občerstvuje, má opačný efekt.

Sezóna múdro

Okrem cesnaku odporúčame aj: chilli a škoricu. Kapsaicín, pikantná látka v strukoch a kajenskom korení, rozširuje cievy, čo trochu znižuje krvný tlak. Škorica zase zmierňuje srdce zlepšením prietoku krvi. Mimochodom, hodí sa nielen k dezertom, ale napríklad aj ako prísada do výdatných omáčok na cestoviny.

Kvetinová sila pre silné srdce

Kvety ibišteka (obrázok), napríklad vo forme ľadového čaju, môžu znižovať krvný tlak. Výťažky z kvetov hlohu majú pozitívny vplyv aj na naše najdôležitejšie svaly.

Pomocou týchto pravidiel môžete zabrániť infarktu a iným srdcovým chorobám

Je dôležité šetriť soľou a živočíšnymi tukmi. Ale ktoré potraviny sa odporúčajú?

Chráni srdce a cievy, pôsobí proti baktériám a rakovine

Od úhorov a ustríc až po repkový olej: obohacujte potraviny o vysoký podiel omega-3 mastných kyselín.

Aké opatrenia môžeme urobiť na jeseň a v zime na ochranu seba a svojho okolia?

Zápal, vezikuly alebo povlaky na jazyku - táto obrazová galéria pomáha identifikovať typické ochorenia v.

Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.

Ktoré potraviny obsahujú veľa skrytého cukru? 13 úžasných príkladov

Domov> Srdce a cievy> Strava pre zdravé srdce: sedem tipov!

Na zdravé jedlo pre srdce nemusíte ísť po drahých superpotravinách. Aj bežné potraviny obsahujú všetko, čo je potrebné na ochranu našich plavidiel. Nechajte sa prekvapiť!

Pomocou týchto pravidiel môžete zabrániť infarktu a iným srdcovým chorobám.

Je dôležité šetriť soľou a živočíšnymi tukmi. Ale ktoré potraviny sa odporúčajú? viac.

Chráni srdce a cievy, je účinnejšia proti baktériám a rakovine.

Od úhorov a ustríc až po repkový olej: Potraviny s vysokým podielom omega-3 mastných kyselín viac posilňujú pamäť a koncentráciu.

Ako urobíte prechod od milovníka mäsa k vegetariánskemu? Tipy a recepty viac.

e-mail
rozdeliť
pípanie
rozdeliť
špendlík

Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.

Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.

Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.

Nezávislý portál pre zdravie Lifeline ponúka komplexné, vysoko kvalitné a jasne napísané informácie o zdravotných témach, chorobách, výžive a fitnes. Náš redakčný tím je podporovaný lekármi a nezávislými lekármi pri neustálej tvorbe a zabezpečovaní kvality nášho obsahu. Veľa našich informácií je pripravovaných pomocou multimédií s videami a poučných obrazových galérií. Početné autotesty podporujú interakciu. V rámci našich odborných rád a fór na rôzne témy môžu používatelia Lifeline diskutovať o témach s odborníkmi alebo si vymieňať nápady s ostatnými používateľmi. Naše informácie v žiadnom prípade nie sú určené na použitie ako náhrada za návštevu lekára. Naším cieľom je skôr zlepšiť kvalitu a podporu vzťahu medzi lekárom a pacientom prostredníctvom poskytovaných informácií. Náš obsah preto nie je určený na neautorizovanú diagnostiku alebo liečbu. © Copyright 2018 Lifeline