Takto získate svojho koňa fit po prestávke

Čoskoro je opäť čas. Bude to na nás kričať znova zo všetkých strán a zo všetkých druhov časopisov.

pauze

„Fit na jar!“

„5 krokov k postavičke v bikinách!“

„Zbavte sa zimného tuku pomocou týchto 10 jednoduchých trikov!“

Väčšina z týchto článkov je samozrejme hovadina. Je napísané, čo ľudia chcú počuť. Rýchle riešenia s čo najmenšou odpočítateľnosťou. Chcete všetko a urobte to okamžite a bez akejkoľvek námahy.

V skutočnosti to vyzerá, že môžete byť iba s Čas, trpezlivosť, úsilie a vytrvalosť získanie kondície alebo strata nadbytočných kilogramov. Svaly sa nehromadia cez noc.

Rovnako je to aj s koňom.

Z rôznych dôvodov sa môže stať, že kôň nemôže byť dlho trénovaný. Až príliš často sa stáva, že na koňovi sa ihneď po tejto fáze jazdí. Nechcem nikoho obviňovať zo zlej vôle - len si myslím, že je neskutočne podhodnotené, aké vyčerpávajúce je pre jazdca nedostatočne trénovaného a svalnatého koňa. Aj keď je to len povestný „malý krok okolo“.

Tip na čítanie: Na stránkach Hippovital je veľký článok o dysfunkcii svalov. Tiež vám povie, ako môžete zistiť, že váš kôň nemá dostatok svalov!

Ťažko si myslím, že by sme sa cítili obzvlášť príjemne, keby sme po našej pohodlnej lenivej zime museli behať 10 km nepripravených. S 10kg batohom na chrbte. Dôsledkom by malo byť napätie, boľavé svaly a bolesť.

Kôň sa v tomto ohľade skutočne nelíši od človeka.

Rád by som vám predstavil, ako môžete opäť jemne trénovať svojho koňa. Najlepšie urobíte, keď to urobíte spolu s trénerom. Článok v blogu, ako je tento, ako vždy nenahradí špecialistu na webe.

1. Doprajte sebe a svojmu koňovi čas.

V závislosti na fyzickej zdatnosti vášho koňa je na začiatku postačujúce, ak s ním pracujete iba na budovaní svalov každý druhý deň. A potom nie celé hodiny, ale radšej čas postupne zvyšovať.

Určite pracujte dosť prestávok zabudovaný do ktorého môže váš kôň relaxovať. Relaxačné fázy sú pre budovanie svalov rovnako dôležité ako fázy napätia.

V závislosti od stavu vášho koňa môže trvať najmenej 2 až 3 mesiace, kým si vybuduje dobré základné svaly - to je samozrejme ťažké povedať všeobecne, len chcem zdôrazniť, že to vyžaduje čas a musíte byť trpezliví.

2. Vytvorte tréningový plán.

To je dôležité, aby ste nestratili prehľad.

Ak sa raz pokúsite vytvoriť plán, nemusíte už znova a znova premýšľať, čo s vašim koňom. Ak si neveríte, že si sami vytvoríte tréningový plán, požiadajte o pomoc trénera alebo svojho inštruktora jazdy.

Takýto plán by vždy mal byť flexibilný byť spracovaný. Všimli ste si, že váš kôň dnes nemá dobrú náladu? Možno by ste mu mali robiť spoločnosť vo výbehu alebo veľa upratovať.

Takýto plán si môžete jednoducho zapísať do zošita alebo kalendára. Alebo používate aplikáciu.

3. Tréning spestrite.

Ani vy, ani váš kôň nemáte chuť robiť stále to isté.

Ak sa nudíte, všetko je dvakrát také ťažké. Ak idem lesom, bez problémov si zabehám 10km - postavím sa na nudný bežecký pás a po kilometri sa zrútim!

4. Prestaň, keď zistíš, že je toho príliš veľa.

Aby svaly mohli budovať, musia byť „stimulované“ - to znamená, že sú zaťažené vyššou záťažou, než na akú sú zvyknuté. Túto fázu vyššieho stresu by ste nemali udržiavať príliš dlho, inak sa svaly nadmerne prekyslia a budete mať boľavé svaly.

Takže ak si všimnete, že váš kôň je vyčerpaný, dajte si pauzu alebo úplne prestaňte trénovať.

5. Vyskočte svojho koňa, cvičte na zemi, cvičte na tyči a/alebo ekvikinetiku na budovanie svalov.

Opäť je dôležité: na začiatku toho nerobte príliš veľa! Najskôr stačí 15 minútový tréning - v závislosti od koňa.

Ak ste na výpade, odporúčam nepoužívať žiadne bočné remene. Prinútia koňa do polohy a podľa mňa nedokáže zaujať uvoľnené, zdravé držanie tela. V niekoľkých výnimočných prípadoch a v profesionálnych rukách môžu byť pomocné opraty užitočné - ale domnievam sa, že takmer všetky kone môžu byť vrhnuté do dobrého držania tela s trpezlivosťou a vhodným tréningom bez pomocných oťaží.

Tip na čítanie: Tu píšem o 9 najhorších chybách pri výpade.

6. Vezmite svojho koňa na prechádzku alebo dokonca do behu.

Týmto zabijete dve muchy jednou ranou: Váš kôň bude fit a vy tiež!

Ideálne je naplánovať si pešiu trasu tak, aby aj trochu stúpala - to je vynikajúce pre zadné končatiny, chrbát a brušné svaly. Môžete tiež kráčať po malých úsekoch krížom-krážom, popadané stromy robia veľké prekážky, aby ste ich mohli preliezť a precvičiť si svaly, rovnováhu a koordináciu.

S koňom by ste mali ísť behať, iba ak dokážete udržať podobné tempo. Inak sa jeden z vás bude vždy hnevať. Skúšal som to s niekoľkými koňmi a väčšina z nich je pre mňa príliš rýchla - ale tých pár, ktorí to zvládli, bola naozaj veľká zábava.

7. Skontrolujte, či sedlo stále sedí.

Predtým, ako sa vrátite na koňa, mali by ste (mať) skontrolovať, či sedlo stále sedí.

Z dôvodu nárastu svalovej hmoty je vo väčšine prípadov potrebné sedlo upraviť. Aby váš kôň mohol jazdiť šťastne a bez bolesti pod jazdcom a budovanie svalov nebolo márne, mali by ste to určite urobiť.

8. Začnite jazdiť krátko.

Keď má kôň vybudované svaly, môžete začať krátky čas pomaly jazdiť. Na začiatok - opäť v závislosti od koňa - stačí 15 minút. Čas môžete postupne predlžovať.

Keď je váš kôň fit, môžete vykonať obvyklé drezúrne cvičenia - tu je príklad tréningu - a ďalej budovať svoje svaly.

Záver

Je vašou zodpovednosťou čo najlepšie pripraviť svojho koňa na úlohu jazdeckého koňa a zabezpečiť, aby zostal zdravý. Dôležitým základným prvkom je správne budovanie svalov.

Tiež ma každú chvíľu svrbia v prstoch slová „ach, je to len trochu guľaté“. Ale práve toto malé bruško môže spôsobiť koňovi veľa nepohodlia a to samozrejme nechcem. Kôň by predsa mal so mnou rád ísť na prechádzku a nespájať ho s bolesťou a nepohodou.

Máte nejaké ďalšie tipy, ako budovať svaly vášho koňa? K komentárom!

* Opäť by som rád zdôraznil, že nie som profesionálny tréner a že moje odporúčania vykonáva každý na svoje vlastné riziko. Vždy odporúčam zavolať skúseného trénera na mieste! *