Cvičenie pri cukrovke typu 2 - elegantný spôsob

Tanec vás robí šťastnými - a je zdravý. Preskúmali sme štyri rôzne spôsoby, ako môžete tancovať.

Zmerajte ľahký cukor v krvi?

Pohyb by mal byť neoddeliteľnou súčasťou každodenného života každého z nás - implementácia však často chýba. Nielen v chladnom období je potrebné vynaložiť veľa úsilia, aby ste sa dostali k pravidelným športovým jednotkám. Musí to však vždy byť jogging alebo posilňovňa? Prečo nevymeníte svoju športovú obuv za tanečnú? Tanec zaháňa pochmúrnu náladu a spotrebuje veľa kalórií. Najmä párové tance ponúkajú skvelú príležitosť opäť sa aktivovať so svojím partnerom - alebo nadviazať nové kontakty. Dáme vám prehľad o všetkom, čo je možné tancovať.

Štandardné tance: Valčík, Rumba, Cha-Cha & Co.

Naučiť sa tancovať je možné vždy a v každom veku. Dni zatuchnutých tanečných sál a prísnych učiteľov tanca skončili - opäť sú tu tanečné školy. Štandardné kurzy sú ideálne pre tých, ktorí sa nechcú úplne vyčerpať, ale radi cvičia. Uistite sa, že používate správnu obuv: musí sedieť optimálne a nesmie sa nikde zvierať. Ak pravidelne tancujete, mali by ste si zaobstarať špeciálnu tanečnú obuv. Majú špeciálnu podrážku a sú vyrobené z ľahkej kože, ktorá je ľahká na chodidlá aj pri dlhších tanečných večeroch.

Tango - dotyk Argentíny

Tango sa nepovažuje iba za ohnivé a vášnivé, tanec je tiež ideálny na to, aby ste spolu s tanečným partnerom urobili niečo pre svoje zdravie. Vďaka vzpriamenému držaniu tela a potrebnému svalovému napätiu je Tango obzvlášť dobré na chrbát a pomáha budovať miechové svaly. Odľahčí sa tak medzistavcové platničky a vyrovná sa napätie. A náš mozog tiež profituje z aktivity na podlahe: Tí, ktorí sa naučia postupnosti a implementujú ich do praxe, automaticky trénujú svoju schopnosť sústrediť sa a pamätať si.

Medzi gymnastikou a tancom: aerobik

Farebné nylonové oblečenie a búšenie do rytmu boli kedysi dávno - v dnešnej dobe sa môžete venovať aerobiku v akomkoľvek oblečení a so širokou škálou hudobných štýlov. Hlavné zameranie je na aeróbnu vytrvalosť, to znamená, aby ste čo najdlhšie nezadýchali: Pri prechode na hudbu sú všetky svaly napnuté a spevnené. Najmä v oblasti chrbta, nôh a panvového dna - to posilňuje kosti a môže zabrániť osteoporóze.

Zumba - medzi latinčinou a aerobikom

V Kolumbii v 90. rokoch slávny tanečný tréner kedysi zabudol na pásky aeróbnej hudby. Nechcel preskočiť svoj kurz, a tak vybral jedinú kazetu, ktorá sa nachádzala v jeho aute: tradičnú salsovú hudbu. Výsledkom bola nezvyčajná hodina aerobiku: Zumba sa zrodila. Prvky z aerobiku a latinskoamerických tancov sa miešajú do tvorivého tanečného tréningu, ktorý vás dobre naladí a spotíte. Na rozdiel od aerobiku neexistujú žiadne štandardizované pohyby - každá skladba má svoju vlastnú choreografiu.