Táto zelenina je zasvätený tip na chudnutie

Toto jedlo používame príliš zriedka, ale je to skutočný spaľovač kalórií. Môžete zistiť, ktorá zelenina sa tu nachádza

chcete vidieť

Táto zelenina vám pomôže schudnúť

Považuje sa za zdravú zeleninu, dá sa pripraviť rôznymi spôsobmi a je skutočným zázračným liekom na chudnutie: artičok. Nevedeli ste? Potom by ste mali pri chudnutí rýchlo začleniť zeleno-fialovú hľuzu do svojho jedálnička.

Účinok artičoku

Artičoky majú niekoľko výhod. Nielenže majú nízky obsah kalórií, ale sú tiež bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.

Našu funkciu pečene stimulujú horké látky, ktoré obsahuje. Má tráviaci účinok a pomáha proti nepríjemnému pocitu plnosti a plynatosti. Zbytočné tuky sa spaľujú a vylučujú z tela. Zdravá zelenina tiež pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v rovnováhe a znižovať hladinu cukru v krvi.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Artičoky sú účinné aj proti chute na jedlo. Pretože obsahujú menej ako jedno percento tuku, môžete ich ľahko jesť pravidelne ako občerstvenie.

Artičoky sú zdravé a pomáhajú pri chudnutí

Myšlienka receptu: artičokový quiche

Zloženie:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

  • 150 g masla
  • 150 gramov múky
  • 80 g celozrnnej múky (napr. Špaldovej)
  • 1 ½ lyžičky prášku do pečiva
  • 1 ½ ČL soli
  • 200 g mrkvy
  • 1 plechovka artičokových sŕdc
  • 150 g cukety
  • 250 g ricotty
  • 3 vajcia
  • 2 lyžičky citrónovej šťavy
  • ½ čajovej lyžičky byliniek z Provence
  • soľ
  • korenie

Príprava:

  1. Maslo najskôr nakrájajte na kocky. Múku, celozrnnú múku, prášok do pečiva, soľ a polotučné maslo dáme do misy a rukami rozdrobíme. Krátko spojte s háčikom na cesto ručného mixéra a vytvorte cesto. Zabalte do potravinovej fólie a nechajte v chlade najmenej 1 hodinu.
  2. Mrkvu ošúpte, nakrájajte šikmo na plátky a povarte ich v troche vriacej osolenej vody 4 až 5 minút, až kým nebudú plné zuby. Vypustite artičokové srdiečka a rozdeľte ich na štvrtiny. Cuketu očistíme a umyjeme a nakrájame na tyčinky.
  3. Na polevu zmiešame ricottu s vajcami a citrónovou šťavou, dochutíme bylinkami z Provence, soľou a korením.
  4. Cesto vyvaľkajte medzi dvoma potravinovými filmami alebo na pomúčenej pracovnej doske na plech s priemerom asi 30 cm a pomocou neho vyložte vymastený koláč alebo formu na pečenie (priemer 26 cm) a vytvorte okraj vysoký asi 3 cm. Dno niekoľkokrát popichajte vidličkou. Na vrch dáme zmes ricotty. Na vrch natrieme artičoky, mrkvu a cuketu. Koláč pečieme vo vyhriatej rúre na 200 ° C na strednej priečke asi 35 minút.