Tehotenstvo s nízkym obsahom sacharidov bez laktózy?

Mali by ste vidieť LI a zrieknutie sa mliečnych výrobkov iba negatívne: „Ach nie, nemôžem nič jesť so (zvyškovou) laktózou, kým sa dieťa nenarodí!“
V druhom tehotenstve som dobrovoľne jedla bezlaktózovú stravu s nízkym obsahom sacharidov - a stále som veľmi nadšená z pozitívnych účinkov, ktoré to malo na tehotenstvo (a na moju váhu po tehotenstve;-).

S nízkym obsahom sacharidov nemusíte hladovať: zimný šalátový tanier s fašírkami a orieškovým dresingom (fotka z knihy „Jesť bez laktózy v tehotenstve“)

Moje tehotenské skúsenosti s laktózou a bez nej a s nízkym obsahom sacharidov

Keď uvádzam svoju knihu „Jedenie bez laktózy počas tehotenstva“, vždy vysvetľujem, že je pre všetky ženy, ktoré musia alebo musia jesť bez laktózy počas tehotenstva. chcieť. Gynekológovia neradi počujú toto odporúčanie dobrovoľne sa zdržať používania mliečnych výrobkov, pretože sa obávajú ešte väčšieho deficitu vápnika u tehotných žien. Ak však dohliadate na hladinu vápnika, existujú určité argumenty v prospech stravovania bez mliečnych výrobkov alebo aspoň bez laktózy.

Obľúbené jedlo z paleo detí: tyčinky zo sladkých zemiakov (fotka z knihy „Jesť bez laktózy počas tehotenstva“)

Keď boli chute veľké, napriek hre paleo som „zhrešil“, od crème brulée po gratinované zemiaky. Ale hlavná forma výživy zostala paleo a teda s nízkym obsahom sacharidov, t. J. Žiadne cestoviny, chlieb, ryža, zrno, iba nepatrné množstvo cukru vyrobeného z medu alebo javorového sirupu. Nie, ani celozrnné.
Pretože sa „kúpite“ tým, že sa zriekate rýchlych sacharidov, že sa nemusíte veľmi pozerať na tuk, môžete si dopriať avokádo, kokosové mlieko, olivový olej a niekedy: bezlaktózové maslo alebo smotanu ... - niečo, čo ma núti vzdať sa chleba ľahko sa nieslo.
Po pôrode som mala postavu a váhu, o ktorých som mohla snívať až po tehotenstve # 1. A to s druhým dieťaťom! (V tehotenstve č. Som sa riadila obvyklými pokynmi v tehotenských knihách: nízkotučné, veľa zeleniny, veľa mliečnych výrobkov, veľa celozrnných výrobkov.)

Ani ja som nedostala strie. Možno aj preto, že to bolo druhé tehotenstvo. Dúfajme, že môj manžel nebude čítať ďalej, môžete to povedať otvorene: Žiaľ, tkanivo druhého dieťaťa je už natiahnuté. Možno aj preto nedochádza k žiadnemu novému viditeľnému poškodeniu pokožky. Na druhej strane som sa v rokoch, keď sa narodilo dieťa 1, natrénovala, aby som mala ploché brucho s pevnou pokožkou. Preto verím, že strava bez rýchlych sacharidov (žiadny chlieb, žiadne cestoviny, žiadny cukor) pomohla udržať pokožku krásnu. Že existuje súvislosť medzi mnohými sacharidmi a striami, aspoň Dr. Lutz, autor knihy „Leben ohne Brot“.

Počas tehotenstva jedzte lahodné jedlo bez laktózy

Kniha, ktorú som teraz napísala o mojich skúsenostiach s týmto tehotenstvom, spája 55 receptov pre budúce mamičky bez laktózy - od nízkych sacharidov po vysoké sacharidy 😉 Zahrnuté sú paleo recepty, ale aj veľa „konvenčných“ receptov na ktorí nechcú žiť s nízkym obsahom sacharidov. Môžete tak papať na zelenine, ale dopriať si aj gratinácie či dezerty. Podľa nálady dňa, podľa vašej chuti.

Recepty neboli iba moje, prileteli ku mne z celého sveta, keď som sa počas tehotenstva pýtala žien na ich úplne najobľúbenejšie recepty. Sladké a šťavnaté jedlá z Kanady a Kalifornie sa stretávajú s nemeckou domácou kuchyňou, výdatnými jedlami zo Švajčiarska a chrumkavou zeleninou z Francúzska. Otázka vždy znela: čo ste chceli počas tehotenstva jesť opakovane a na čo by ste v noci stáli v kuchyni ...
Čím sa dostávame k téme chutí v tehotenstve a chutí na mliečne výrobky.

Túžba po mliečnych výrobkoch napriek LI?

Najneskôr keď sa chrupavka u dieťaťa zmení na kosti v druhej polovici tehotenstva, sa tento Jieper používa u väčšiny tehotných žien, vrátane žien s LI.
Preto je v LI úplne logické variť a smažiť s rastlinnými náhradami mlieka, aby ste ušetrili malý „tlmivý roztok“ pre zvyškovú laktózu. Potom môžete s Jieperom na mlieko jesť jogurt, tvaroh a podobne bez laktózy, aby ste sa museli obávať gastrointestinálnych ťažkostí. Veľmi dôležité: Po konzultácii s pôrodnou asistentkou alebo gynekológom je nevyhnutné užívať vápnik od začiatku tehotenstva, najmä ak ste tehotná s LI. Viac o tom ešte tento týždeň.

Viac tipov na túto tému a recepty nájdete v mojej elektronickej knihe

Nina Weber: Stravovanie bez laktózy počas tehotenstva

55 bezlaktózových receptov

Viac ako 20 strán základných informácií o výžive počas tehotenstva, ktoré boli vytvorené v spolupráci s pôrodnou asistentkou

Mimochodom, nebojte sa: Zahŕňa nielen recepty s nízkym obsahom sacharidov a paleo, ale aj obľúbené jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú gratinované a cremè brulée alebo sladkosti s karamelom z morskej soli;-)

Tiež by sa vám mohlo páčiť.

Tip na knihu: „Inspirované“ - cestoviny, ryža a občerstvenie zo zeleniny od Alissandry „Ali“ Maffucci

Biela laktačná pasta bez laktózy

Kokosový nápoj Alnatura - pocit južného mora vpred

Keksy z doby kamennej bez laktózy

Ovesné sušienky pripravené na použitie bez laktózy - vynikajúce

Výrobky bez obsahu laktózy v supermarkete - informácie pre vedúcich obchodov na stiahnutie

3 komentáre

Teraz som v druhom tehotenstve a tentoraz chcem zabrániť nadchádzajúcej nevoľnosti
Pýtal som sa v lekárni na výrobky, ktoré sa prednostne vyrábali na rastlinnej báze.
Už 2 týždne používam roll-on mama Sea-Band mama s éterickými olejmi a takými malými náramkami na akupresúru. Keď mi lekárnik odporučil náramky, bol som dosť skeptický - ale skutočne pomáhajú. Už ôsmy deň stojím bez toho, aby mi bolo zle

drahá Lisa,
je skvelé, že vám pásky pomôžu dobre! 🙂

Dostala som ich na druhé tehotenstvo, pretože som od iných žien počula toľko pozitívneho.
Nepomohli mi. Ale o týždeň neskôr sa ukázalo, že mám HG o.O Ani infúzie s množstvom Vomexu atď. Už nepomáhali - niet divu, že väzy nemali šancu. Odkázal som to čerstvo tehotnej kamarátke a pomohli tiež. Len si treba dať pozor, aby sa nešmýkali. Pretože ak nestlačíte presne na správny bod, na efekt môžete samozrejme dlho čakať; o)

Chcel by som sa vás opýtať: Sea Band je poskytovateľ akupresúrnych kapiel. Rozumel som vám správne, že Sea Band vyrába aj roll-on?
A ako éterické oleje použijete alebo kde? To by bol skvelý tip pre ďalšie budúce mamičky.
Prajem všetko dobré a veľa radosti z tehotenstva!

áno - používam oba produkty spolu - bolo odporúčanie lekárnika 🙂

Olej je skvelý, dobre vonia a má veľkosť asi ako guľôčkové pero - ideálne na cesty.

Používam roll-on na svoje zápästia a spánky.

Som šťastná, keď z môjho tipu profitujú iné mamičky 🙂