Chudnite rýchlejšie: Blitzkur: Tenký za jeden deň

Plážová krása: S 24-hodinovou diétou dostane plážové telo posledné doladenie

krása

Áno, znie to trochu pochybne: schudnúť až dve kilá, a to len za jeden deň. Vedecké štúdie však dokazujú: Vďaka 24 hodinova dieta naozaj môžete roztopiť posledné nepríjemné kilogramy a priviesť telo do podoby bikín.

Princíp

Nášmu telu sú k dispozícii tri zdroje energie: Sacharidy, svalové bielkoviny a tuky. Bohužiaľ, pri cvičení a tiež pri konvenčných diétach telo najskôr spadne späť na naše zásoby sacharidov, až potom vstúpi do tukových zásob. Telo však môžete prekabátiť pomocou Sacharidy sú predtým prázdne, aby sa tuková vrstva použila na výrobu energie. Vyprázdnenie zásob sacharidov prostredníctvom intenzívneho intervalového tréningu je kľúčom k 24-hodinovej diéte, pretože stimuluje spaľovanie tukov. Spojte tréning s jedným špeciálny plán stravovania, kilá spadnú.

Tak sa to robí

The Diéta sa začína večer predtým s intenzívnym intervalovým tréningom. Aby ste nemuseli zbytočne dlho cvičiť, je vhodné sa na obed vyhnúť jedlám s vysokým obsahom sacharidov, napríklad cestovinám. Dve hodiny pred tréningom nič nejedzte. Potom to začne: v závislosti od vašich schopností asi 60 minút intervalového tréningu potrebné na vyprázdnenie pamäte. Vytrvalostné športy ako jogging, jazda na bicykli alebo plávanie sú perfektné. Po toľkom úsilí je tu odmena: ľahká večera. Malo by to byť predovšetkým bohaté na bielkoviny (hydina, mäso, ryby a mliečne výrobky), pretože to je najlepší spôsob spaľovania tukov v noci. Vyhýbajte sa sacharidom ako chlieb, cestoviny alebo zemiaky. Nasledujúci deň: Mierny vytrvalostný tréning a nízkokarbohydrátová a nízkokalorická strava podporovať program - po 24 hodín je naozaj všade.

Záver

24 hodinová diéta funguje. Môžete s ním zhodiť až dve kilá a zmenšiť mu veľkosť pása až o 1,3 centimetra. The Neexistuje žiadny jo-jo efekt, pretože telo cez strava bohatá na bielkoviny je chránený pred rozpadom svalov. Môžete tiež použiť bleskovú diétu opakujte tak často, ako chcete, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť, alebo ju vložte spontánne, ak ste zašli príliš ďaleko.

Achim Sam: „24 hodinová diéta“ (Zabert Sandmann, 19,95 eur)