Úzke koktaily pre každú príležitosť

Video o zdraví: Ako uviazať malý uzol: Kentský uzol | Podrobný zrkadlový návod | Flying Steps & Zalando (november 2020).

Ak idete s priateľmi alebo na párty s rodinou, je ľahké sa v tom okamihu chytiť a dať si kokteil alebo dva navyše. A na rozdiel od bolesti hlavy, ktorú máte ráno, sa nedá napraviť do popoludnia - najmä ak pijete nesprávny nápoj. Koniec koncov, malá mrazená margarita môže mať takmer 800 kalórií a ľadový čaj z Long Islandu dokáže zabaliť ohromných 1 043 kalórií a 58 gramov sacharidov (väčšinou cukru), hovorí Elizabeth Somer, MA, RD, autorka knihy Eat Your Way to Sexy. .

Ale skôr ako na Long Long prisaháte na celý život, uvedomte si, že existujú zdravšie spôsoby, ako sa napiť svojich obľúbených nápojov - stačí, keď si na diétu nasadíte tradičné recepty na kokteily. Čítajte ďalej a získate jasnejšie recepty na kokteily pre každú príležitosť a sezónu, ktoré majú veľmi silnú chuť a nízky obsah vo všetkých ostatných.

Tenké jahodové mojito: 80 kalórií

Molly Morgan, RD, CDN, ČSSD, autorka knihy The Skinny Rules, navrhuje použiť na osladenie koktailov namiesto sladkých sirupov čerstvé ovocie. Pokiaľ ide o kokteilové kalórie, mojito nie je také zlé, ale dodanie sladkosti s čerstvými jahodami namiesto sirupu ho ešte viac zníži. Tento ľahší nápoj je dokonalým osviežením pre teplý letný deň!

8 uncí klubová sóda
1 unca bieleho rumu
10 listov mäty
4 nakrájané jahody
4 plátky limetky (1/2 limetky)
ľad

Príprava: Zmiešajte lístky mäty, jahody a plátky limetky v pevnom pohári opatrným lisovaním a krútením listov mäty a limetiek. Zablatenie neznamená, že ich budete drviť na kašu - stačí ich krútiť, až kým nebudete cítiť mätu. Koniec valčeka funguje, ak nevlastníte muddlera. Ďalej pridajte 1 šálku drveného ľadu, kyanovú sódu a rum. Jemne premiešajte a pred podávaním ozdobte vetvičkou mäty a klinom limetky.

Jarný bezový kvet: 54 kalórií

Sneh sa topí a konečne je vidieť niečo zelené vykukujúce blatistou krajinou. Oslávte Matku Zem prskavou bezu kvetu, šumivým kokteilom, ktorý je súčasťou.

1 polievková lyžica bazového koncentrátu alebo sirupu
1/4 šálky extra suchého šampanského
1/4 šálky seltzera
Vetvičku čerstvej mäty alebo jedlého kvetu na zdobenie

žiadosť : Na dno pohára na šampanské dajte bazový koncentrát alebo sirup, pridajte šampanské a seltzer. Ozdobte vetvičkou mäty alebo jedlých kvetov a voilà! Pre najlepšiu chuť ihneď podávajte.

Krémový, štipľavý jesenný mušt: 150 kalórií

Vynechajte tekvicový koláč a doprajte si radšej teplú šálku tohto lahodného koktailového receptu - ušetríte kalórie a stále si to pochutnáte.

4 unce jablčného muštu
1 unca ochuteného rumu
1 unca ľahkého kokosového mlieka

Smery: Cider zahrejte v hrnci na požadovanú teplotu a nalejte do svojho obľúbeného hrnčeka. Primiešame okorenený rum a kokosové mlieko. Uvoľnite sa a užívajte si to!

Winter Hot Toddy: 122 kalórií

Vonku je zima Zahrejte sa na horúcu kašičku s týmto receptom na toastový koktail. Je to dokonalý nápoj, ktorý si môžete vychutnať doma, keď sneh padá za vaše okno.

1 unce brandy
6 uncí horúcej vody
3/4 lyžice medu
2 lyžice citrónovej šťavy
1 alebo 2 tenké plátky citróna na ozdobu

Prihláška: Spojte do hrnčeka brandy, horúcu vodu a citrónovú šťavu. Ozdobíme kolieskami citrónu.

Mimóza pre novomanželov: 120 kalórií

Tento slnečný nápoj je ideálny pre špeciálny deň nevesty s rodinou a priateľmi. Nápoj symbolizuje energiu, rovnováhu a nadšenie - dôležité pre prípravu na veľký deň. Kľúčom k zachovaniu tenkého receptu na pepřový koktail je nahradenie ľahšej verzie džúsu pre základňu.

2 unce nápoja Minute Maid zo svetlého pomarančového džúsu
4 unce šampanského
Šťava z 1/2 stredne oranžovej alebo 1 až 2 unce

Prihláška: Nalejte šťavu z polovice pomaranča do pohára s ľadom. Nalijte ľahkú slúžkovú šťavu na niekoľko minút a potom šampanské. Miešajte. Ozdobte čerstvými plátkami pomaranča pre štipku štýlu.

Brunch Bloody Mary: 117 kalórií

Základ zeleninovej šťavy tejto Bloody Mary je preto prvotriednou voľbou na desiatu. Pridajte štipku horúcej omáčky pre extra nakopnutie.

1 1/2 unce vodky
1/4 čajovej lyžičky worcesterovej omáčky
4 unce zeleninovej šťavy
2 lyžičky citrónovej šťavy
Trochu soli a korenia
Zelerová stopka na ozdobu
Niekoľko kvapiek horúcej omáčky (voliteľné)

Smery: Pred pridaním naplňte pohár ľadom, v poradí vodku, worcesterskú omáčku, zeleninovú šťavu a citrónovú šťavu. Posypeme trochou soli a korenia. Pomocou stonky zeleru zamiešajte a nechajte v pohári ozdobiť. Ak je to žiaduce, dolejte horúcou omáčkou. Spodky!

Cinco de Mayo Mango Margarita: 180 kalórií

Aj keď Cinco de Mayo nie je Deň nezávislosti Mexika, ako sa zdá, veľa Američanov verí (to je v skutočnosti 16. september), je veľkou zámienkou hovoriť s priateľmi o margaritách. Morgan pre niektoré z nich odporúča zmiešať veci s mangovou margaritou - nikdy nebudete vedieť, že tento kokteilový recept je diétny nápoj. Salud!

3/4 šálky mrazených kociek manga
1 unca tequily
1 unce citrónovej šťavy
1 čajová lyžička trikrát sek

Pokyn : Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri, kým nedosiahnete kašovitú konzistenciu. Ozdobte vápenným klinom pre farebný špliech.

Osviežujúci tonik vodky: 65 kalórií

Ak sa chcete najesť, je lákavé dať si kokteil, ale veľa reštaurácií je plných cukru a chutí. Pre istotu, keď ste v meste, doprajte si diétu s vodkovým tonikom alebo sódovou vodkou. Je to nápoj, ktorý si môžete dopriať k jedlu bez toho, aby ste sa držali stoviek kalórií.

1 unca 80-vodka
5 uncí štíhlej alebo diétnej tonickej vody
Vytlačte limetkovú šťavu

Smery: Nalejte vodku do pohára naplneného ľadom. Pridajte svoj výber tonika do vody. Šťavu z limetkového klinu vytlačte do pohára a jemne premiešajte.

Slimed-Down Gin and Soda: 101 kalórií

Naplňte svoj narodeninový cukrík pohárom odvážneho ginu, sódy a čerstvých plátkov pomaranča. Ak chcete získať novú chuť, vyskúšajte s týmto receptom rôzne ďalšie čerstvé ovocie - jahody, limetka a mango by dobre fungovali.

1 unca ginu
8 uncí klubová sóda
1/2 malého pomaranča, olúpaného a nakrájaného na plátky
ľad

Smery: Oranžové plátky v robustnom mudlovskom pohári. Pridajte ľad, gin a sódu. Jemne premiešajte a podávajte.

Na pláži Pina Colada: 250 kalórií

Mnoho prázdninových letovísk sa oficiálne nezačína, kým nedostanete pina colada doplnenú malým papierovým dáždnikom. Bohužiaľ, ak máte pár tradičných šišiek, možno si budete musieť pred dovolenkou kúpiť väčšie plavky. Pravidelná dávka 8 uncí môže mať až 640 kalórií. Morgan odporúča namiesto toho vyskúšať tento vylepšený a zdravý recept na kokteil.

1/4 šálky ananásu, nakrájané na kocky
1 unca bieleho rumu
2 unce ľahkého kokosového mlieka
2 unce ananásovej šťavy
3-4 kocky ľadu

Smery: Toto nie je samozrejmé: vložte všetky ingrediencie do mixéra a pripravte ich dohladka. Ozdobte ju ananásovým klinom pre plážové odvolanie.