Terapeutický pôst Čo sa stane s mojím telom?

Pôst sa začína dnes. Pri terapeutickom hladovaní sú namiesto tuhej stravy iba nápoje, napr. B. voda, vývar a čaj. Telo vylučuje toxíny a spaľuje tukové zásoby. BILD vysvetľuje, čo sa deje v tele a na čo si treba dať pozor.

Ako dlho by ste sa mali postiť?

Začiatočníci: Aby sa telo mohlo premeniť z obvyklého metabolizmu na metabolizmus nalačno, malo by človek absolvovať najmenej päť celých dní hladovania.

Pokročilí používatelia: Tí, ktorí sa už úspešne postili, si môžu predĺžiť obdobie pôstu, profesionáli dokonca až na štyri týždne.

1. až 2. deň

Prvý deň si vyčistite črevá odtokom klystírom a epsomskými soľami.

► Toto sa deje v tele: telo prepína na psychologickú, neurologickú a hormonálnu úroveň. Odsoľuje a dehydratuje.

Odľahčí sa tak zaťaženie srdca a obehu, krv lepšie prúdi a klesá hladina cukru v krvi.

► Vedľajšie účinky: bolesť hlavy, podráždenosť, únava.

► Na čo si dať pozor: 1. deň je najlepšie zostať blízko toalety!

Medzi jedlami (vývarmi) pite veľa (najmenej 2 litre), pretože obličky pracujú na plné obrátky. Pitie tiež rozptýli pocit hladu.

Vyvarujte sa všetkého, čo znižuje krvný tlak: horúcej sprchy/vane alebo sauny. Hlien špaldový alebo ľanové semienko pomáha proti akútnemu pocitu hladu.

Môžete tiež robiť bez elektriny

3. až 4. deň

► Toto sa deje v tele: Pocit hladu zmizol, prehĺbi sa napr. B. zmiznú na nohách. Produkcia energie z vlastných bielkovín v tele dosahuje vrchol. Spaľovanie tukových zásob sa neustále zvyšuje.

► Vedľajší účinok: Telo je pod stresom, stúpa hladina adrenalínu a serotonínu. Cítite sa energický - alebo agresívny a náladový.

► Musíte tomu venovať pozornosť: Stále pite veľa, najlepšie teplé nápoje (rascový, feniklový a anízový čaj na plynatosť, mäta pieporná na nevoľnosť, čierny čaj na nízky krvný tlak).

Ľahšie teraz zmrazíte. Proti tomu pomáhajú teplé kúpele na nohy.

5. až 7. deň

► To sa deje v tele: spaľovanie tukov sa stále zvyšuje. Vaše telo je nastavené na to, aby sa takpovediac samo živilo.

► Vedľajší účinok: Pretože telo neprijíma žiadne sacharidy (napr. Cukor), pri spaľovaní tukov sa vytvára veľké množstvo ketokyselín (náhradné sacharidy). Robia vám nepríjemnú vôňu (ovocno-kyslú).

► Musíte na to dávať pozor: Dobre si umývajte zuby, citrón pomáha proti zápachu z úst. Striedavé sprchy (najlepšie ráno) odvádzajú telesný pach.

8. až 10. deň

► Toto sa deje v tele: spaľovanie tukov je v plnom prúde. Vaše telo získava energiu výlučne z tukových zásob.

► Vedľajšie účinky: hypoglykémia po námahe, kožné vyrážky, pocity vyčerpania, poruchy spánku.

► Na čo musíte venovať pozornosť: Vykonajte ľahký šport (chôdza, vodný aerobik, ľahká cyklistika), aby telo neprišlo o svoje svaly. Pri veľkej námahe existuje riziko hypoglykémie a chute.

OTÁZKY A TIPY

Po viac ako 2 týždňoch

► Toto sa deje v tele: zvyklo si na málo potravy a je lepšie schopné rozdeliť si svoje zásoby. Ušetrené sú bielkoviny v tele, pečeň je uvoľnená a spaľuje sa hlavne tuk. Uvoľňujú sa kĺby, srdce, krvný obeh a dýchanie.

► Vedľajšie účinky: Odteraz sa budete cítiť skutočne dobre, dokonca euforicky, dokonca môžete byť obzvlášť produktívni.

Fáza vývoja

Trvá to 2-7 dní v závislosti od dĺžky pôstu.

Začnite s niečím ľahko stráviteľným, ako je parené jablko na obed a zemiaková alebo zeleninová polievka na večer. Surová strava najskôr tretí deň.

Neustále zvyšujte príjem kalórií. Prvý deň na zhruba 400 kalórií, druhý 600, tretí 800 a tak ďalej.

Technické poradenstvo: Peter Faulstich, Nutrition Science Vedúci kliniky Malteser Klinik von Weckbecker a autor knihy („My way to feel good weight“), pôstny lekár Dr. Robert Bachmann