Komplex aminokyselín: test, účinok, aplikácia a štúdie (12/20)

Posledná aktualizácia: 29. júla 2020

Napísané

Najčítanejšie

Náš prístup

Vitajte v našom veľkom teste aminokyselinových komplexov do roku 2020. Tu vám predstavujeme všetky testované aminokyselinové komplexy. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.

Chceme vám uľahčiť rozhodnutie o kúpe a pomôcť vám nájsť najlepší komplex aminokyselín pre vás.

Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť komplex aminokyselín.

základné informácie v skratke

Aminokyseliny sú organické zlúčeniny, ktoré si telo vytvára buď samo, alebo ich prijíma potravou. Aminokyselinové komplexy pozostávajú z niekoľkých zostavených aminokyselín.
Komplexy aminokyselín majú množstvo priaznivých účinkov na ľudský organizmus. Môžu sa teda použiť v prípade príznakov nedostatku a tiež v prípade zvýšenej potreby.
Aminokyselinové komplexy majú rôzne formy. Patria sem tablety, kapsuly, prášky a tekutiny. V nasledujúcom článku sa podrobnejšie zaoberáme oblasťami aplikácie a dávkovými formami

Test komplexu aminokyselín: obľúbené položky editora

Najlepšie kapsuly komplexu aminokyselín

Tieto aminokyselinové komplexné kapsule od vitalingo zaisťujú rovnomerne distribuovaný príjem všetkých dôležitých aminokyselín. V jednom balení sa dodáva 60 kapsúl - pri odporúčanej dennej dávke 2 kapsuly je pokrytý mesačný prísun aminokyselín.

Dávka na kapsulu je približne 430 mg. Kapsuly sú navyše bezlepkové, vyrobené bez konzervačných látok a bez laktózy.

Najlepšie tablety s komplexom aminokyselín

Tento aminokyselinový komplex Origin of Life je dostupný vo forme tabliet a vo veľkých zásobách. V balení je 500 tabliet s 18 aminokyselinami a dávka 1 000 mg. Pri odporúčanej dennej dávke 8000 mg sú tieto dávky postačujúce priemerne 63 dní/asi 9 týždňov.

Tablety sú laboratórne testované a vyrábané bez citrátu horečnatého a sú vhodné aj pre vegetariánov a vegánov.

Najlepšie tablety s komplexom aminokyselín s macou

Tieto tablety s komplexom aminokyselín od spoločnosti Premium Essentials dodajú vášmu telu okrem esa a vitamínu B aj 18 esenciálnych, semi-esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín. Široké spektrum má nielen pozitívny vplyv na budovanie a údržbu svalov, ale aj na potenciu a testosterón. -Zrkadlo.

Tablety sú vhodné pre vegetariánov aj pre vegánov a sú dodávané s 300 tabletami po 1000 mg. Pri odporúčanej dennej dávke 5 000 mg je dávka dostatočná na 60 dní.

Rada: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením komplexov aminokyselín

Čo sú to aminokyseliny?

Vykonávajú v tele rôzne funkcie. Ďalej sú spoločne zodpovední za rôzne metabolické účinky, napríklad ako priekopníci hormónov a neurotransmiterov. Pre lepšie pochopenie odporúčame nasledujúce video.

Čo sú to komplexy aminokyselín?

Týmto spôsobom je možné aminokyselinové komplexy diferencovať podľa použitia. Napríklad BCAA sa zvyčajne používajú na budovanie svalov. Toto bude podrobnejšie prediskutované v ďalších častiach.

Pre ktoré použitie sú vhodné aminokyselinové komplexy?

Môžu vás podporiť pri tréningu a budovaní svalov, zlepšovať pleť a používať ju pri chorobách a telesných poruchách. V závislosti na tom, na ktorú aplikáciu zacieľujete, je váš aminokyselinový komplex zložený z rôznych aminokyselín.

V závislosti od zloženia komplexov aminokyselín môžu tieto podporovať budovanie svalov. (Zdroj obrázku: 123rf.com/39053729)

Aké druhy aminokyselín tam sú?

Preto sa tieto aminokyseliny považujú za neesenciálne. Medzi 12 neesenciálnych aminokyselín patria aj 2 semesenciálne aminokyseliny. Tieto môžu byť tvorené z iných aminokyselín v tele, ale vo zvláštnych prípadoch sa oplatí ich doplniť.

Esenciálne aminokyseliny sa musia prijímať s jedlom. Neesenciálne aminokyseliny si vytvára telo.

Nasleduje stručný prehľad rôznych aminokyselín. V ďalšej časti sa podrobnejšie zaoberá aplikáciou a oblasťami použitia.

Skupina aminokyselín

Esenciálne aminokyseliny	Valín, metionín, leucín, izoleucín, fenylalanín, tryptofán, treonín, lyzín
Semi-esenciálne aminokyseliny	Arginín, histidín
Neesenciálne aminokyseliny	Alanín, asparagín, kyselina asparágová, cysteín, glutamín, kyselina glutámová, glycín, prolín, serín, tyrozín

Aké sú oblasti použitia komplexov aminokyselín?

Aminokyselinové komplexy sa používajú hlavne v nasledujúcich oblastiach:

Budovanie a regenerácia svalov

BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) hrajú dôležitú úlohu pri budovaní svalov. Patria sem proteinogénne aminokyseliny valín, leucín a izoleucín.

Jeho užívaním by sa malo dosiahnuť zlepšené budovanie svalov, ako aj menšie odbúravanie a neskoršia únava pri vytrvalostných cvičeniach. (1)

Preukázalo sa tiež, že zlepšuje svalovú silu a rýchlosť chôdze u žien so sarkopéniou. (2)

Posilnenie imunitného systému

Mnoho aminokyselín, ako je arginín alebo histidín, má pozitívny vplyv na imunitný systém a môže pomôcť telu lepšie sa chrániť pred chorobami. Doplnky aminokyselín môžu podporovať zdravie, najmä v zimnom období.

Stratiť váhu

Aminokyseliny môžu podporovať metabolizmus tela, pôsobiť zasýtene a zvýšiť vašu aktivitu.

Spomaľte proces starnutia

Správna zmes aminokyselín môže pôsobiť ako omladzovacia kúra na telo a zlepšiť textúru pokožky, vlasov a nechtov. To môže nepriamo oddialiť proces starnutia.

Okrem toho môžu byť aminokyselinové komplexy použité proti úbytku svalovej hmoty u starších ľudí a tým udržiavať svalovú hmotu. (3)

Štúdie navyše zistili, že podávanie ďalších aminokyselín pacientom na jednotke intenzívnej starostlivosti vedie k zlepšeniu čistej bielkovinovej rovnováhy v celom tele. (4)

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené oblasti použitia semi-esenciálnych a esenciálnych aminokyselín.

Oblasti použitia a účinkov aminokyselín

Arginín	Budovanie svalov, imunitný systém, vlasy, hojenie rán
Histidín	Imunitný systém, hojenie rán, metabolizmus
Izoleucín	Budovanie svalov, regulácia hormónov, hojenie rán, strava
Valine	Zdroj energie, imunitný systém, vytrvalosť a silové tréningy
Metionín	Strata tukov, detox
Leucín	Budovanie svalov, strava, hojenie rán, budovanie nových tkanív
Tryptofán	Vylepšenie nálady, vlasy, svaly
Lyzín	Spaľovanie tukov, energetický metabolizmus, údržba spojivového a svalového tkaniva
Fenylalanín	Imunitný systém, funkcia obličiek, rast
Treonín	Posilnenie kostí a zubov, tvorba protilátok

Aké sú vedľajšie účinky užívania komplexov aminokyselín?

Na druhej strane s doplnením môžete absorbovať väčšie množstvo aminokyselín a ľahko sa nimi tak predávkovať. Môžu sa tu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky

Únava a závraty
Zažívacie ťažkosti
Poškodenie pečene a obličiek

Okrem toho môžu dochádzať k interakciám s užívaným liekom. Týmto spôsobom sa ich účinok môže posilniť, oslabiť alebo neutralizovať. Pri určovaní dávkovania by ste sa preto mali dôsledne riadiť písomnou informáciou pre používateľa alebo odporúčaním lekára.

Kde si môžem kúpiť komplexy aminokyselín?

Malý výber komplexov aminokyselín nájdete aj vo vybraných lekárňach, ako sú Rossmann alebo dm. Online maloobchodníci ako Amazon alebo Ebay vám ponúkajú širokú škálu rôznych produktov.

Čo stoja aminokyselinové komplexy?

Vždy je dôležité, aby ste mali jasno v tom, čím chcete aminokyseliny dopĺňať. Cena závisí hlavne od nasledujúcich faktorov:

Počet a kvalita obsiahnutých aminokyselín
pôsobnosť
Výrobca

Lacné aminokyselinové komplexy môžete zohnať za 10 až 20 centov denne. Aminokyseliny v strednom cenovom segmente sa pohybujú v rozmedzí 40 až 80 centov za deň. V hornom cenovom segmente získate aminokyseliny za 1 až 2 eurá denne. Nasledujúca tabuľka poskytuje stručný prehľad cien.

Cenový segment

Lacné	10 až 20 centov denne
Stredná trieda	40 až 80 centov denne
Vyššie ceny	1 až 2 eurá na deň

Rozhodnutie: Aké typy aminokyselinových komplexov existujú a ktorý je pre vás vhodný?

Ak si chcete kúpiť aminokyselinové komplexy, môžete si vybrať z nasledujúcich typov:

Aminokyselinové komplexy ako kapsuly
Aminokyselinové komplexy vo forme tabliet
Aminokyselinové komplexy ako prášok
Aminokyselinové komplexy ako kvapalina

V nasledujúcej časti sú zobrazené rôzne možnosti, ako aj ich výhody a nevýhody.

Čo rozlišuje aminokyselinové komplexy ako kapsuly a aké sú ich výhody a nevýhody?

Kapsuly s komplexmi aminokyselín sú široko používanou dávkovou formou, pretože sa ľahko prepravujú. Ďalej sú kapsuly už dávkované v odporúčaných množstvách.

Je ťažké prehltnúť
Individuálne dávkovanie je náročnejšie

Pre niektorých používateľov však môže byť prehltnutie kapsúl problematické. Ďalšou nevýhodou je zlé individuálne dávkovanie.

Čo rozlišuje aminokyselinové komplexy od tabliet a aké sú ich výhody a nevýhody?

Aminokyselinové komplexy sa môžu tiež brať ako tablety. Tablety sú zvyčajne menšie ako kapsuly. Preto je často jednoduchšie ich tu zhromaždiť. Obsahujú stále množstvo účinnej látky.

Definované množstvo účinnej látky
Ľahšie prehltnúť

Tableta na vzduchu rýchlo oxiduje
Musí sa užívať s mastným jedlom

Tablety s aminokyselinovými komplexmi sa však musia užívať s mastným jedlom a na vzduchu môžu rýchlo oxidovať.

Čo rozlišuje aminokyselinové komplexy ako prášok a aké sú ich výhody a nevýhody?

Ďalšou populárnou formou užívania komplexov aminokyselín je prášková forma. Veľkou výhodou je tu individuálna možnosť dávkovania.

Prášok sa dá ľahko rozpustiť vo vode alebo zamiešať do ďalšieho koktailu alebo smoothie. Aminokyselinové komplexy v práškovej forme sú zvyčajne najlacnejšou možnosťou.

Individuálne dávkovanie
Lacnejšie ako kapsuly a tablety

Prášok veľmi rýchlo oxiduje
Je potrebné vlastné dávkovanie

Existuje tu však hlavná nevýhoda, že prášok oxiduje veľmi rýchlo a je potrebné samostatné dávkovanie, ktoré sa musí stanoviť vždy.

Čo rozlišuje aminokyselinové komplexy ako kvapalinu a aké sú ich výhody a nevýhody?

Aminokyselinové komplexy sa môžu tiež užívať v tekutej forme. Tu si musíte vybrať medzi ampulkami alebo nápojmi.

Ampulky často obsahujú malé množstvo tekutiny, ale vo vysokej koncentrácii. Ľahko sa prenášajú a rýchlo sa vypijú. Nápoj je naopak väčší a menej koncentrovaný.

Sú telu k dispozícii rýchlejšie
Môže byť lepšie absorbovaný telom

Ak sa vezmú v tekutej forme, aminokyseliny sú telu dostupné rýchlejšie a môžu sa telu lepšie vstrebať. Avšak doba použiteľnosti v tekutej forme je obmedzenejšia ako v prípade iných dávkových foriem.

Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a vyhodnotenie komplexov aminokyselín

Aby ste našli správne komplexy aminokyselín, mali by ste pri nákupe vziať do úvahy nasledujúce faktory:

Obsiahnuté aminokyseliny
Zamýšľané použitie
kvalita
dávkovanie
Množstvo obsahu

Ďalej sa podrobnejšie prediskutujú príslušné nákupné kritériá.

Obsiahnuté aminokyseliny

V závislosti od účelu, pre ktorý aminokyselinový komplex potrebujete, by ste mali pripisovať dôležitosť prítomnosti rôznych aminokyselín.

Príspevok zdieľaný Produkttesterinom (@tatjana_testet) 12. júla 2019 o 22:02 PDT

Pred zakúpením by ste sa preto mali vždy informovať o zložení prípravku.

Zamýšľané použitie

Je tiež dôležité, prečo chcete použiť komplex aminokyselín. Dávkovanie závisí aj od zamýšľaného použitia.

Prehľad o tom sme vám už poskytli v predchádzajúcej časti. Je dôležité, aby zloženie aminokyselinového komplexu bolo v súlade s cieľmi vášho príjmu.

kvalita

Aminokyselinové komplexy majú veľa pozitívnych vlastností. Účinok však veľmi súvisí s kvalitou produktu. Pretože ako pri mnohých doplnkoch výživy, aj pri komplexoch aminokyselín existujú rozdiely v kvalite.

Určite by ste mali venovať pozornosť zložkám prípravku a tomu, ktorá spoločnosť sa predáva. Tu vám odporúčame rozsiahly výskum na internete, porovnávanie a sledovanie hodnotení zákazníkov.

Ak si nie ste istí, mali by ste vždy používať výrobok od nemeckého výrobcu. Spravidla tu platia vyššie štandardy kvality ako v mnohých iných krajinách.

dávkovanie

Ďalším nákupným kritériom je dávka aminokyselinového komplexu. To závisí od vašej žiadosti. Prehľad oblastí použitia sme vám už poskytli v predchádzajúcej časti.

Množstvo obsahu

Pokiaľ ide o komplexy aminokyselín, je dôležité nielen pozerať sa na cenu, ale skôr na obsah, ktorý za svoje peniaze získate. Často sa môže stať, že lacné prípravky majú aj menší obsah.

V sekcii poradenstvo sme vám ukázali rôzne cenové segmenty a vypočítali náklady za deň. Môžete to použiť ako sprievodcu.

Cena sa vždy líši v závislosti od množstva obsahu. (Zdroj obrázku: 123rf.com/41847413)

Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o téme komplexov aminokyselín

Aká je história aminokyselín?

Prvú aminokyselinu objavil v roku 1805 parížsky profesor chémie a farmácie Louis-Nicolas Vauque a jeho žiak Pierre-Jean Robiquet.

Poslednú aminokyselinu treonín objavil v roku 1935 americký biochemik William Cumming Rose. Medzitým mnoho známych chemikov a farmaceutov objavilo ďalšie známe aminokyseliny.

Existujú aj vegánske aminokyselinové komplexy?

Ak hľadáte vegánske komplexy aminokyselín, pred nákupom by ste mali venovať zvýšenú pozornosť. Väčšina kapsúl obsahuje živočíšnu želatínu alebo zdroje aminokyselín sú živočíšneho pôvodu.