Diéty podrobené testu - Časť 9: Diéta so vzorcom

Viete si predstaviť stravu bez tuhej stravy? Presne na to sa zameriava receptová diéta: Namiesto jedla sa konzumujú iba hotové nápoje, polievky a podobne. Znie to priamo, ale môže to byť zdravé a viesť k dlhodobému úspechu?

Čo je to Formula Diet?

Formula diéta - je to v poriadku?

Všetky výrobky na formulovú výživu spadajú pod oddiel 14 nemeckého zákona o stravovaní. To uvádza, že výrobky môžu mať maximálny obsah živín 400 kcal na jedlo. Nariadenie okrem toho predpisuje obsah uhľohydrátov, tukov a bielkovín a nariadenie reguluje prísady obsiahnuté vo výrobkoch. Tiež špecifikuje, že musia byť obsiahnuté vitamíny a minerály ako vápnik a železo, aby sa vylúčila nedostatočná ponuka. Máloktorý z diétnych produktov s formulou výživy môže byť uvedený na trh ako jediná potravina, pretože obsahuje všetky živiny, ktoré telo potrebuje. V prípade, že majú byť všetky jedlá nahradené výrobkami z umelej výživy, je povinné právne oznámenie „Bez lekárskej pomoci sa nesmie používať dlhšie ako tri týždne“.

Pre koho je vhodná umelá strava?

To úplne závisí od implementácie receptúry. Je možné prispôsobiť stravu vašim osobným cieľom a napríklad nahradiť iba jedno jedlo denne výrobkami z formuly, čo je obzvlášť vhodné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť iba pár kíl. Pri ostatných jedlách by ste sa mali ubezpečiť, že sú bohaté na živiny a nepresahujú obsah výživných látok 800 až 1 000 kalórií.

Ak však chcete zhodiť viac kilogramov, je možné nahradiť dve alebo všetky jedlá umelou výživou. Ak nahradíte dva pokrmy instantnými výrobkami, malo by byť tretie jedlo zdravé. To znamená, že jedlá by mali byť bohaté na zeleninu a bielkoviny a obsahovať vyvážené množstvo tukov. Nemalo by sa spotrebovať viac ako 500 kalórií.

Implementácia metódy receptu do všetkých jedál je vhodná, iba ak musíte za krátku dobu výrazne schudnúť. Túto metódu odporúčajú odborníci na výživu a zdravotnícki pracovníci iba ako vstup do programu chudnutia u pacientov s obezitou s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 30. Existuje pomerne veľa lekárskych programov na chudnutie, v ktorých sa v počiatočnej fáze používajú umelé nápoje. Používajú sa však najviac dvanásť týždňov a iba pod lekárskym dohľadom. Takže každý, kto má BMI nad 30, by mohol začať chudnúť pomocou formulovanej stravy.
Preto, aby ste sa rozhodli, či je pre vás vhodná umelá strava, mali by ste sa s týmto lekárom, ktorý by sa mal uskutočňovať počas troch týždňov, poradiť so svojím lekárom o chudnutí a objasniť mu nasledujúce body:

1. Je moje telo vhodné na stravu, ktorá mi poskytuje obsah živín iba 1 200 kalórií?
2. Má pre mňa zmysel nahradiť všetky tri jedlá metódou formuly alebo by sa malo aspoň jedno jedlo jesť normálne?
3. Ako môžem urobiť prechod od formulovanej stravy k normálnej strave, aby som potom neupadol do starých stravovacích návykov a nestal sa obeťou jojo efektu?
4. Je pomoc výživového poradcu počas diéty užitočná alebo nevyhnutná?

Vyhodnotenie receptúry

V zásade je veľmi pozitívne pri formulovanej strave, že jedlá sa dajú pripraviť ľahko a nekomplikovane, čo je obzvlášť výhodné pre pracujúcich ľudí a ľudí, ktorí nemajú čas na varenie. Navyše už nie je potrebné otravné počítanie kalórií pri jedle a nie sú potrebné žiadne tabuľky na výpočet výživovej hodnoty alebo podobne. Pretože výrobky Formula dnes ponúka veľa výrobcov v rôznych príchutiach, máte pomerne rozsiahly výber a môžete si vybrať produkt, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu rozpočtu a osobnému vkusu. Vzhľadom na právne predpisy, ktoré musia výrobcovia dodržiavať, sú vo výrobkoch obsiahnuté všetky živiny, ktoré telo potrebuje, a nemôže dochádzať k ich nedostatočnej ponuke. Ak použijete túto diétovú metódu správne, môžete dosiahnuť rýchle chudnutie v krátkom časovom období, čo je obzvlášť výhodné pre motiváciu.

V prípadoch extrémnej obezity môže byť na začiatku diéty vhodná redukcia hmotnosti pomocou receptúry pod lekárskym dohľadom. V každom prípade by sa úplná náhrada potravín instantnými výrobkami mala vopred prekonzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu. Ak správne používate formulovanú stravu a nahradíte ju iba jedným alebo dvoma jedlami, t. J. Ak ju použijete ako doplnok k bežným jedlám, určite vám môže pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. Ak však beriete do úvahy iba stravu podľa receptúry a zanedbávate dôležité aspekty, ako je zmena stravovania po diéte a cvičenie v každodennom živote, trvalý úspech je nepravdepodobný a relaps po diéte je veľmi pravdepodobný.

V teste sú aj ďalšie diéty: