Pomocou týchto 5 trikov môžete mimochodom znížiť svoju spotrebu cukru

Vyzerá úžasne dobre, ale niekedy je lepšie byť bez neho.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Cukor je zdraviu toxický. Už jasné! Ale rovnako ako v minulosti so zlými chlapcami v škole, ani my nedokážeme odolať. Tu muffin, tam keksík.

Schwups, ktoré ste už znova prekročili svoju dennú potrebu. Ale neprepadajte panike! Máme päť jednoduchých a rýchlych hackov, ktoré vám umožnia bez problémov a s veľkým úsilím znížiť príjem cukru.

1. Čokoláda namiesto tyčiniek z granoly

Áno, čítate správne - čokoláda! Často siahame po granolovom bare, pretože veríme, že je to zdravé občerstvenie. Myslel som zle!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pretože v müsli tyčinkách je zvyčajne veľa skrytých zdrojov cukru, ako je sušené ovocie, med alebo agávový sirup, a nakoniec neostáva nič iné ako túžba po ďalších sladkostiach. Tmavá čokoláda naopak dokáže uspokojiť chute iba malým kúskom.

Tu je priame porovnanie: Dva kúsky kakaovej čokolády Lindt s 85 percentami obsahujú necelé 3 g cukru, zatiaľ čo Nakd Cocoa Delight (pod športovou výživou) obsahuje ohromných 15 g. To by ste teraz určite nečakali, že?

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Kokos vždy funguje

Aj tu vás prírodná sladkosť kokosu chráni pred nepredvídanými chuťami na cukor. Vďaka vysokému obsahu tuku (hovoríme o zdravom tuku, nebojte sa!), V skutočnosti sa cítite plní.

Vyskúšajte na cestách malé kúsky kokosu, s kokosovými vločkami pre sladkosť v müsli alebo namiesto džúsu s nesladenou kokosovou vodou.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Horúci nápoj častejšie

Čaj a káva môžu byť skvelou alternatívou k cukru, najmä keď ste vonku s dámami. Nesladený čaj chai s extra škoricou a čerstvo uvarená mäta pieporná so sladkým drievkom môžu ukončiť chuť na sladké.

Ak ste skôr fanúšikmi kávy, mali by ste si občas dopriať cappuccino s plnotučným mliekom. Pretože aj tu robí prírodná sladkosť mlieka zázraky a vy už nemáte chuť na dezert.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Nerobte si z cukru návyk

Presvedčiť seba, aby ste navždy šli bez cukru, je možné (ak ste super disciplinovaní), ale nie realistické. Ak sa pokúsite niečo úplne zakázať, zvyčajne to končí katastrofickým prejedaním sa.

Namiesto toho, ak sa zameriavate na to, že sa na cukor pozeráte ako na niečo zvláštne, čo nie je súčasťou vašej dennej rutiny, dbáte na to, aby sa konzumácia cukru nestala zvykom. Mali by ste si napríklad odkladať sladké jedlá alebo nápoje pre špeciálne príležitosti, keď si občas môžete niečo dopriať.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vyhnete sa tak zakázaným účinkom a k jedlu si automaticky vytvoríte zdravší vzťah.

5. „Ako často?“ Namiesto „Čo?“

Nová čierna neobsahuje cukor - je všade. A práve preto, že výber je teraz taký veľký, je často ťažké urobiť správnu voľbu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Od stévie, cez xylitol, po kokosový cukor a datle Medjool - existuje nekonečný výber produktov, ktoré môžu zdravý dezert trochu okoreniť.

Aj keď sú všetky vyššie uvedené produkty zdravšie ako bežný cukor, na čom skutočne záleží, je ich množstvo. Jedenie niečoho iba zriedka bude mať skutočný rozdiel, pretože aj pre stéviu a spol.: S mierou a nie v masách.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies