Tieto jedlá môžete jesť po 19. hodine.

môžete

Tí, ktorí chcú schudnúť, často počujú povesť, že po 18. alebo 19. hodine nebudú nič jesť. Väčšina z nich to ale nedokáže prežiť, ak prídu domov neskoro alebo sú večer skutočne hladní. Preto sú niektoré jedlá, ktoré si môžeme bez vedomia svedomia dať pred spaním.

Na nasledujúcich niekoľkých stránkach uvidíte, ktoré to sú a prečo stále môžete chudnúť.

1. Pistácie

Pistácie sú nabité dobrými výživnými látkami a pred televízorom si dajú vynikajúce zdravé občerstvenie. Majú veľa dobrých mastných kyselín, ktoré spaľujú telesný tuk. Aj napriek tomu by ste ich nemali jesť príliš veľa, pretože rovnako ako orechy majú vysoký obsah kalórií.

2. Avokádo

Avokádo má tiež vysoký obsah tukov, ale skladá sa iba zo zdravých tukov. Či už čistá, ako nátierka alebo v lahodnom guacamole - avokádo by nemalo chýbať v žiadnej strave. Zasýti vás a je vhodný aj ako náhrada masla.

Potrebujeme váš súhlas so zobrazením obsahu Instagramu integrovaného naším redakčným tímom. Tento a všetok ďalší obsah Instagramu môžete zobraziť na tierfreunde.net jedným kliknutím.

Súhlasím so zobrazením externého obsahu. Toto umožňuje prenos osobných údajov na Instagram. Viac informácií nájdete v našich informáciách o ochrane údajov.

3. Zrnitý krémový syr

Tvaroh je dokonalým zdrojom bielkovín. Jedna šálka (200 g) obsahuje 27 gramov bielkovín. Je obzvlášť vhodný ako občerstvenie v súvislosti so silovým tréningom a budovaním svalov. Či už je to sladký alebo slaný - zrnitý krémový syr, je možné pripraviť ho podľa chuti a mal by byť súčasťou každého stravovacieho plánu.

4. Čerešne

Čerešne sú jedným z mála druhov ovocia, ktoré obsahujú melatonín. Tento hormón podporuje spánok a prirodzený denný a nočný rytmus. Sú tiež nízkokalorické, a preto sa dajú jesť neskoro večer.

Potrebujeme váš súhlas so zobrazením obsahu Instagramu integrovaného naším redakčným tímom. Tento a všetok ďalší obsah Instagramu môžete zobraziť na tierfreunde.net jedným kliknutím.

Súhlasím so zobrazením externého obsahu. Toto umožňuje prenos osobných údajov na Instagram. Viac informácií nájdete v našich informáciách o ochrane údajov.

5. Tuniak

Tuniak je tiež plný bielkovín. 100 gramov obsahuje 21,5 gramu bielkovín, ktoré telo dokáže takmer úplne premeniť na svaly. Ak si kúpite konzervovaného tuniaka, uistite sa, že pláva vo vlastnej šťave, nie v oleji. Ušetríš tak zbytočné kalórie.

6. Špenát

Špenát obsahuje iba 15 kalórií na 100 gramov, a preto patrí medzi najmenej kalorickú zeleninu. Obsahuje takmer všetky potrebné vitamíny a minerály a má odvodňovací účinok. Nemal by chýbať v strave a chutí lahodne do šalátov, smoothies alebo varených.