Tieto športy spaľujú najviac kalórií

Ak patríte k ľuďom, ktorí chcú byť pri cvičení čo najefektívnejší - spáliť viac kalórií za kratší čas - mohlo by vás zaujímať, že niektoré možnosti cvičenia sú lepšie ako iné.

Veľa záleží na vývoji cvičebného programu - týka sa to potrieb vášho tela, hľadania niečoho, čo vás baví, a účinkov, ktoré to bude mať na vaše zdravie.

Napríklad, ak chcete obetovať čas, môžete zistiť, koľko energie konkrétne cvičenie spotrebuje v čase, keď sa mu skutočne venujete. Inými slovami, koľko kalórií spaľuje?

Veľkou dôležitou výhradou je, že samotné cvičenie príliš nepomáha pri chudnutí. Ak hľadáte postup na chudnutie, odporúčame porozprávať sa s lekárom o tom, aká je pre vás zdravá váha a ako z vašej stravy znížiť cukor a veľké porcie.

Štruktúra pracovného miesta

Aký je najlepší spôsob spálenia najviac kalórií?

To samozrejme závisí od intenzity cvičenia a hmotnosti športovca (čím je športovec ťažší, tým viac kalórií sa prirodzene stráca).

Spálené kalórie za hodinu sú však dobrým meradlom intenzity konkrétneho cvičenia. Hodnoty sú založené na výskume publikovanom National Institutes of Health. Presné čísla sa samozrejme budú líšiť v závislosti od typu postavy, pohlavia, veku a ďalších faktorov.

Uvedené čísla sú iba približné. To, že cvičenie spaľuje kalórie rýchlejšie, ešte neznamená, že je nevyhnutne najlepšou voľbou. Najdôležitejším cvičením je cvičenie, ktoré vás dostatočne baví na to, aby ste vstávali a pravidelne sa venovali.