Milujete pizzu, hamburgery a spol? Aj rýchle občerstvenie je s týmito tipmi zdravé!

Foto: Getty Images

Niekedy musí byť horká a mastná - nájdu ju aj špičkové modely. Pri správnom výbere rýchleho občerstvenia nemusí nutne dôjsť k poškodeniu vašej postavy!

Niekedy musí byť jedlo rýchle. Nie rýchlo uvarené, ale: rýchlo najazdené cez nájazd. A so správnym výberom jedla v správnom reťazci „rýchleho občerstvenia“ môžete prežiť taký pažravý útok bez výčitiek a následného zovretia pásu. To mimochodom neznamená, že si musíte objednať malý záhradný šalát alebo šišku.

MC Donalds

Objednať: „Vajcový McMuffin“ s 289 kalóriami, 13 g tuku a 16 g bielkovín.

Vynechanie: Vyhnite sa slanine a klobásam na McMuffine a ušetrite tuk, cukor a soľ, ktoré telo vypláva.

Objednať: „Veľký šalát“ s plackou z quinoa. Má iba 210 kalórií, 11 gramov tuku a 9 gramov bielkovín.

Vynechanie: Buďte opatrní pri alternatívach k hamburgeru, ako sú napríklad zábaly alebo šaláty s vyprážaným kuracím mäsom. Tieto výrobky znejú zdravšie a majú menej kalórií ako McChicken and Co., ale nie sú.

Burger King

Objednať: Burger „Malé grilované kurča“ s 295 kalóriami, 11 g tuku a 17 g bielkovín. V skratke: porovnateľne málo tuku a dostatok bielkovín.

Vynechanie: Kari omáčka a horná polovica žemle, potom si môžete bez previnenia svedomia objednať dva z týchto malých hamburgerov.

Metro

Objednať: „Pečené kurča“ s grilovanými, nepečenými kuracími prsiami.

Vynechanie: Chlebová žemľa. Každý sendvič v hoteli Subway je k dispozícii aj ako šalát.

Objednať: Ak naozaj chcete sendvič: Zložte si svoju vlastnú vegetariánsku kombináciu na celozrnný chlieb so všetkou rôznymi druhmi zeleniny, rafinovaný soľou a korením, ako aj trochou octu a oleja.

Vynechanie: Syr. V šaláte ako v sendviči.

Pizza Hut

Objednať: „Raketový šalát“ s paradajkami, olivami a parmezánom, ako aj s octom a olejom. Alebo: „grécky šalát“ s olivami a feta syrom a jogurtovým dresingom. Pre oba šaláty si zálievku objednajte v samostatnej miske, aby ste si ju mohli sami dávkovať.

Vynechanie: Iste, ste v Pizza Hut - pizza tu stále nie je tou najlepšou voľbou, pretože chrumkavý základ so syrom na okraji je vynikajúci, ale tiež výkonná kalorická bomba. V talianskej reštaurácii sa oplatí trochu počkať na pizzu s malou byvolou mozzarellou a množstvom čerstvej zeleniny.

Starbucks

Objednať: Filtračná káva s tromi (krátkymi) až šiestimi (Venti) kalóriami. Stačí, ak si do kávy pridáte kúsok sójového mlieka a vanilkového sirupu bez cukru, aby ste dostali sladkú chuť.

Vynechanie: Sladké frappuccino so šľahačkou znamená: dostatok cukru a veľa tuku.

kentacké Vyprážané kura

Objednať: Filet z kuracích pŕs na grile. Napríklad ako hamburger „Grilované gurmánske kurča“ (432 kalórií, 14 g tuku, 34 g bielkovín) alebo ako zavinovačka „Yummy Twister“ (407 kalórií, 13 g tuku, 30 g bielkovín).

Vynechanie: Vyprážané kuracie mäso, prakticky všetky ostatné kuracie výrobky v KFC a americká polievka „Coleslaw“. Znie to zdravo, ale predovšetkým obsahuje veľa tuku a cukru.