Najnovšie informácie

Ochutnaj to! - Sedem jedál, ktoré si môžete vychutnať
Žiť zdravo neznamená, že musíte odolávať každému pokušeniu. Zdravotná poisťovňa „DAK“ prezrádza, ktoré jedlá si môžete vychutnať všetkými zmyslami a bez výčitiek.

Pomôcka na chudnutie - voda
Voda tvorí 60 percent ľudského tela - mali by ste preto vypiť najmenej jeden a pol až dva litre denne. Najdôležitejšia úloha - kvapalina transportuje živiny a kyslík do buniek. V stresových situáciách alebo pri fyzickej námahe voda tiež zabraňuje prílišnému prekysleniu tela. Ak chcete schudnúť, mali by ste pravidelne piť. Voda nielen zmierňuje pocit hladu, ale aj zvyšuje energetický výdaj.

Nízkokalorický výrobník sýtosti - jablká
Užívanie Cox & Co. sa dôrazne odporúča. Malé energetické agregáty obsahujú viac ako 20 minerálov, ako je draslík, železo, fosfor a horčík, plus pektíny (vláknina rozpustná vo vode) a vitamíny A, B 1, B 2, B6, C a E. Jablká vás cítia sýtymi a obsahujú iba asi 50 kalórií. 100 gramov.

Vitamínová sila - paprika
Trikrát viac vitamínu C ako citrusové plody, vláknina, ktorá jemne stimuluje trávenie, a vápnik, ktorý je prospešný pre kosti a kĺby: každý, kto chce byť fit, zje papriku. Červené a žlté struky tiež obsahujú obzvlášť vysoké množstvo betakaroténu, ktorý umožňuje rast kožných buniek, zatiaľ čo zelené struky sú bohaté na vitamín E, ktorý chráni bunky tela pred voľnými radikálmi.

Posilnite obranyschopnosť pomocou kapusty
A, B, C a E - Kohl má takmer celú abecedu vitamínov. Okrem toho poskytuje zimná zelenina minerály ako horčík, železo, vápnik, fosfor a zinok, ako aj vlákninu, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia a podporia trávenie. Jeho glukozinoláty (dochucovadlá) posilňujú imunitný systém a údajne dokonca chránia pred rakovinou.

Zabijak stresu - ananás
Keď ste v strese, zjedzte rýchlo ananás. Exotické ovocie obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá sa na zlepšenie nálady spracuje na serotonín. Horčík a vápnik posilňujú nervy, draslík srdce, zinok imunitný systém a jód myseľ. Vďaka vysokému obsahu bromelianu získal ananás povesť zázračného ovocia. Enzým štiepiaci bielkoviny podporuje trávenie a odbúravanie tukov. Nikto sa však nestal štíhlym len z konzumácie!

Dodávateľ jódu - ryby
Piatok je dňom rýb. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) je to dobrá vec. Odporúča jesť ryby raz týždenne. Je bohatý na jód. Stopový prvok, ktorý sa používa pri výrobe hormónov štítnej žľazy. A tie sú zase dôležité pre zdravý rast. Ryby navyše obsahujú bielkoviny, vitamíny A, B1, B2, C a D a tiež draslík, zinok, fluór a selén, stopový prvok, ktorý posilňuje imunitný systém. Ryby s vysokým obsahom tuku, ako je sleď a makrela, poskytujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia pred srdcovými chorobami.

Zdravé srdce a dobrá nálada s čokoládou
Keby neobsahoval cukor, bol by to dokonca dobré aj pre zuby - čokoláda dodáva fluór a tanín. Tmavé tyčinky s obsahom kakaa nad 55 percent sú tiež obzvlášť bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a môžu tak predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Okrem toho nám dodáva tryptofán, ktorý telo potrebuje na výrobu hormónu dobrej nálady serotonínu. Mali by ste ho však nechať len trochu sa roztopiť na jazyku. Pretože 100 gramov čokolády obsahuje aj okolo 40 gramov tuku a viac ako 500 kalórií