Tipy proti chuti na slané jedlá

Vyskytuje sa po jedle alebo jednoducho medzi tým, škaredá a takmer nepotlačiteľná túžba po slanom jedle. Mnoho rôznych príčin vedie k tomu, že pravidelne siahame po slaných pochúťkach, a preto musíme zápasiť s nepríjemnými kilogramami. Dáme vám tipy, ako vyhlásiť vojnu chute na jedlo.

Tipy proti chuti na slané jedlá

Každý pozná pocit hladu. Prejavuje sa to tým, že človek len ťažko môže bojovať proti túžbe po slanom jedle. Naliehavou potrebou je signál vysielaný telom, ktorý naznačuje, že chýbajú živiny. Aby sa zabránilo vážnym následkom, telo požaduje to, čo potrebuje. Niekedy však sú fyzikálne senzory narušené mnohými prísadami v našej potrave.

Príčiny chute

Úlohu zohrávajú aj ďalšie psychologické aspekty. Pretože ak si vaše telo zvykne za odmenu na pravidelný príjem slaných pochúťok, telo si ho bude následne tiež vyžadovať. Okrem týchto premenlivých príčin môžu chute na jedlo naznačovať aj choroby alebo vážne ochorenia, ako je cukrovka, nadmerná činnosť štítnej žľazy alebo poruchy stravovania. Ak chuť na jedlo nie je spôsobená chorobou, tieto malé tipy a triky vám môžu pomôcť vyhlásiť vojnu slanej spokojnosti.

Opatrenia proti chute

Tieto tipy vám môžu pomôcť obmedziť vaše slané chute:

Vyvážená strava
Rýchlo odbúrateľné sacharidy (napr. Hroznový cukor, med, biely cukor, výrobky z bielej múky, zemiaky) vedú k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a k zodpovedajúcej rýchlej konzumácii v tele. Výsledkom je rýchlo sa vracajúci hlad, pretože energia sa rýchlo vyčerpáva. Dbajte preto na konzumáciu potravín s vysokým obsahom sacharidov, ako sú celozrnné výrobky a strukoviny. Zaisťujú pomalý nárast hladiny cukru v krvi a tým vydržia dlhšie.

Pravidelne sa stravujte
Častou chybou, najmä pri diétach, sú dlhé prestávky na jedlo. Jednoduché vynechanie raňajok alebo iných jedál nešetrí kalórie podľa želania, ale primárne znižuje hladinu cukru v krvi. Výsledkom sú záchvaty stravovania alebo hypoglykémia, ktoré pre organizmus znamenajú veľa stresu. Mali by ste preto nastaviť pevne stanovený čas stravovania, počas ktorého budete jesť kvalitné jedlá, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.

nejakú dobu trvať
Stravovanie by malo znamenať pôžitok a nemalo by sa to vnímať iba ako uspokojenie potrieb. Až po desiatich až 15 minútach sa cítite plní. Mali by ste preto dlho žuť, aby ste nielen pocítili okamih rozkoše, ale aby ste sa vyhli tomu, že siahnete do vrecka s hranolkami.

Trikové chute
Tu arašid, tam cracker. Mnoho občerstvenia medzi jedlami skutočne zaisťuje neustále udržiavanie hladiny cukru v krvi. Sladkosti s nízkym platom však umožňujú jazdu na horskej dráhe v tele. Využite teda zdravú alternatívu a vyberte si jedlá bohaté na sacharidy, ktoré budete papať. Takto môžete zastaviť chuť na jedlo.

vyhnúť sa stresu
Chute sa dajú vysledovať aj z psychologických dôvodov. Mali by ste sa preto vyhnúť nedostatku spánku, diétam a stresu. Nuda nás tiež často vedie do kuchyne, kde potom statočne jeme. Takže namiesto toho, aby ste sa pustili do drancovania chladničky, venujte sa tomu, aby jedlo z nudy nemalo šancu.

Prerušiť zvyk
Ľudia sú tvormi návykov. Preto sa prispôsobuje pravidelnému prísunu slaných sladkostí. Ak nastavíte malé odmeny, na ktoré si telo už zvyklo, vypýta si ich. Samozrejme môžete jesť aj naďalej. Ale snažte sa, aby sa z toho nestal rituál.

Glutamát
Obzvlášť populárne v juhovýchodnej Ázii je tu teraz široko používaný zvýrazňovač chuti. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je také ťažké prestať fajčiť, hneď ako začnete s vrecúškom chipsov? Môže za to príchuť, ktorá vo vyšších dávkach paralyzuje pocit sýtosti a má tiež vysoký potenciál pre závislosť.