Tipy proti nevoľnosti, poruchám chuti a vône počas tehotenstva

V mojich tehotenstvách to vždy začalo okolo 5./6 Tehotenský týždeň: Môj zmysel pre chuť a vôňu sa behom dní zmenil natoľko, že sa to stalo mojím najväčším hendikepom. Na jednej strane boli dni v prvých 12 týždňoch spojené s neustálou miernou nevoľnosťou. Malý alebo žiadny pocit hladu, nechcelo sa mi veľa jesť a nebolo cítiť veľa jedla. Napríklad káva. Veľmi zle. Len som musel „utiecť“ v hlave! Raz som bol vo vlaku a opäť som zacítil vôňu kávy. V koši bol iba prázdny pohár, ale to stačilo. Musel som vymeniť sedadlá. Počas prestávky v kancelárii sa ľudia všade prechádzajú s kávou. Prestal som robiť prestávky. A väčšinou som taký milovník kávy. Zvyčajne nemôžem odísť z domu bez kávy! Bolo to naozaj hrozné. A to ešte nemôžeš nikomu povedať!

Vďaka výhovorkám som sa stal majstrom: Najmä na začiatku, od 6., 7. týždňa tehotenstva atď., Som sa stal majstrom v ospravedlňovaní. „Už som mal dosť kávy.“ „Momentálne mám zdravotný režim, takže nepite kávu.“ „Sladkosti, nie, rád sa zaobídem dobrovoľne, kvôli postave.“ (hahahaha), hovorím svokrovcom, že si radšej dám čaj. Hostia, kávovar je rozbitý, preto ich miešajte iba práškovou kávou.

Všetko s množstvom cesnaku a cibule - ani to nebolo možné. Počas stredného tehotenstva som nemala chuť na paradajkovú omáčku, ázijské jedlá alebo vyprážané jedlá. Odrážalo ma čokoľvek, čo grgá alebo je mastné. A sladkosti nikdy neprišli k žiadnemu z mojich tehotenstiev. A to celých 40 týždňov. Okrem toho som mal často v ústach zvláštnu (kovovú?) Chuť. Bolo to naozaj obmedzujúce! Na druhej strane ma to prinútilo jesť celkom zdravo, s množstvom ovocia, zeleniny, sacharidov a syrov alebo jogurtov a tvarohov (samozrejme prírodné).

Aj keď bolo moje dieťa skutočne veľké, jedna alebo druhá averzia pretrvávala. No s tým som žila, vedela som, že sa to hneď po pôrode zastaví.

Takto som oznámila svoje tehotenstvo.

Prečo má telo tieto averzie počas tehotenstva?

O nevoľnosti počas tehotenstva som toho čítala dosť. Je normálne, že mnohým ženám už niektoré jedlá nechutia a že sa zvyšuje ich čuch, pretože to tak kedysi chcela príroda, aby tehotná nejedla nič, čo by sa dalo rýchlo kaziť. Tento druh dáva zmysel. Nie je možné jesť nič, čo je pokazené, nič, čo by poškodilo dieťa. Príroda už vedela, prečo zrazu nos lepšie voňal a výraz v ústach bol výrazný. Ako to však riešite? Čo pomáha? Ktoré jedlá mi pomohli? Rád vám dám niekoľko tipov a poviem vám, ako som dopadol. Alebo v ktorých situáciách ma niečo zachránilo. Dúfam, že to pomôže aj ostatným trpiacim.

Sladké veci - je mi zle - tipy a alternatívy

Veľa tehotných žien mi to môže závidieť: Keď som tehotná, nemôžem jesť nič sladké. Nič. Naďa. Je mi z toho zle. Ak si niečo zahryznem, v ústach mi zostane príšerná chuť a túžim po praclíku. Alebo chlieb so soľou. Čokoláda ma zrazu nechala tak chladného alebo dokonca mrzutého. Keď som bola tehotná počas vianočného obdobia a všade boli tie sladké sušienky, dosť som sa trápila. Okrem toho bolo ťažké prevádzkovať blog o jedle, nebyť schopný zverejniť nič sezónne a zo všetkých strán ste spamovaní receptami na perníky, sušienky a vianočné pečivo.

ovocie - to bolo moje riešenie. To vlastne šlo veľmi dobre. Ovocie bolo vždy mojou spásou. Pomaranče, jablká atď. Sa stali mojím obľúbeným dezertom počas tehotenstva (ovocný šalát je vždy možný), zatiaľ čo iní jedli čokoládu, M&M a sušienky.

Domáca zmrzlina s jogurtom a ovocím bez cukru - perfektná, ak v tehotenstve nemôžete tolerovať sladké.

Sladkosti bez cukru, ktoré pomáhajú znižovať nevoľnosť počas tehotenstva

Prírodný jogurt s čerstvým ovocím, napríklad nektarinka, jahody, maliny
Domáca zmrzlina v lete s vodou, citrónovou šťavou a ovocím alebo prírodným jogurtom alebo crème fraîche a ovocím (jahody, melón, marhule)
Spritzer alebo nápoje s ovocím
Sušené marhule alebo figy
Džem si môžete pripraviť sami, napríklad s čerstvými jahodami a bez cukru - jednoducho sa musí spotrebovať pomerne rýchlo, pretože cukor chýba.
Ovocný koláč s polevou z vajec a mlieka, ale bez cukru
Chia puding s mandľovým mliekom, čučoriedky
Domáce smoothies
Ovocné lassi (napr. Malinové lassi s jogurtom)

Tipy proti nevoľnosti počas tehotenstva a poruchám chuti

Moja najhoršia skúsenosť na začiatku tehotenstva bola relácia s množstvom kávy. Keď som bol na vrchole svojej citlivosti na čuch, mal som sedenie s 12 ľuďmi. Vošiel som do miestnosti, uvidel som v rohu kávovar - a sadol som si na opačný koniec. Ale bolo to zlé: nejako niekto dostal každú pol hodinu kávu a ja som bol zavretý v tejto miestnosti. Celý čas mi bolo naozaj nevoľno. Prestávka na kávu nebola taká zlá, dokázal som po návrate utiecť z miestnosti a vyvetrať sa. Tu je to, čo som urobil, aby som prešiel celý deň:

Tipy proti nevoľnosti počas tehotenstva a s citlivým čuchom

Esenciálny olej vo vrecku, ktorý som si dal na prst. Vonia ako pomaranče. Najlepšie sú citrusové plody.
Pod nos si natrite dobre voňajúci krém na ruky, prípadne Wix Vaporub.
Jedzte mandarínky alebo pomaranče, šupku nechajte pred sebou, ovoňajte ich a neumývajte si ruky (ovoniavajte ich)
Často na čerstvom vzduchu, dlhé prechádzky
Sépiové guľôčky D6 alebo D12
Nux Vomica Globuli
Spagyric sprej
Bylinkový čaj s pomerne koláčovými bylinkami
Pite citrónovú vodu
Odporúča sa zázvorová voda, ale nemám rada zázvor
vezmite si ráno do postele pár tyčiniek praclíka a vypite vodu
Žuvačka so silnou chuťou mäty: pomáha, ak ste vonku museli jesť niečo s cibuľou, cesnakom atď., Alebo ak máte neobvyklú chuť v ústach.
Akupresúrne pásky (Sea Band)
Jesť veľa malých jedál, nie 3 veľké, pomáha.

Tieto homeopatické lieky boli vždy mojím spoločníkom na nevoľnosť počas tehotenstva.

Nasledujúce recepty sú vhodné, ak vás počas tehotenstva sužujú nevoľnosti

Všeobecné tipy sú:

Pre ranné nevoľnosti: zjedzte pár tyčiniek praclíka, keď ste ešte v posteli a vypite pár dúškov vody.
Vyvarujte sa všetkých potravín, ktoré dráždia žalúdok. Najlepšie je, aby ste sami zistili, čo môžete tolerovať a čo musíte zo svojho jedálnička odstrániť. Pre mňa to bol napríklad môj milovaný falafel alebo šalát tabouleh.
Pravdepodobne už viete, že by ste mali piť iba trochu kofeínu a žiadny alkohol.

Kaša (s mliekom alebo mandľovým mliekom), s ovocím alebo bez ovocia alebo vyrobená z prosa alebo pohánky kasha
Posypte chlieb maslom, prípadne aj trochou soli
Avokádo (na chlebe, v šaláte, na grile)
Brezové müsli
Gruel

Raňajky sú bohaté a zdravé: kaša s čerstvým bobuľovým ovocím, musli, jogurt s ovocím, ľanové semienko a proso vločky.

Hlavné chody:

Zemiaková kaša čerstvá
Dusená zelenina, bez oleja alebo cibule alebo cesnaku, len soľ a korenie
polenta
Cestoviny so syrom alebo napoli omáčka bez cesnaku
Zeleninová ryža, napríklad s mrkvou, hráškom alebo špenátom, trochou bujónu, bez cibule alebo cesnaku
Avokádo (na chlebe, v šaláte, na grile)
Šalátové misy
Ďalšie recepty pre tehotné ženy:kliknite tu

Mango šalát: Zdravý šalát z uhoriek, avokáda a manga s jogurtovým dresingom. Dobré sú aj paradajky, fenikel a cukety.

Občerstvenie:

Preclíkové tyčinky
Chlieb a maslo
Bujón (slabo okorenený)
Pretzel rolky
Zelenina (napr. Mrkva, cherry paradajky) a ovocie
Mandarínky, pomaranče, jablká, marakuja, klementínky, kivi - všetko, čo chutí sviežo a kyslo
Pomarančový krém (s jogurtom alebo tvarohom)
Orechy (solené alebo surové),

stravovacie tehotenské tipy nevoľnosť čuch citlivé tehotné ovocie zelenina zdravé recepty

Medzi tým je vždy dobré malinové lassi alebo smoothie.

Nápoje proti nevoľnosti počas tehotenstva

Čaj (zmes z lekárne): Urticae folium, Mellissae folium, Millefolli herba, Equisieti arv. Herba, alchemilky,
Horúca voda s kúskami citróna a/alebo džúsom
Čaj z rascového feniklu
zázvorový čaj
Mätový čaj alebo feniklový čaj
Citrusové smoothies

Kiwi-Grapefruit-Chia-Smoothie Bowl -> kliknite sem pre recept.