Tofu poskytuje dostatok bielkovín

Podporujú spaľovanie tukov, spomaľujú pocity hladu alebo majú detoxikačný účinok. Zostavili sme pre vás tu najlepšie štíhle hity. S množstvom praktických rád!

Sójový tvaroh je vynikajúcim zdrojom bielkovín pre ľahké bezmäsité jedlá.

Praktický tip: Tofu chýba výrazná vlastná chuť. Pred prípravou preto nakrájajte na kocky a marinujte sójovou omáčkou. Potom orestujte na nepriľnavej panvici a pochutnajte si.

Citrón bojuje s tukom

Čo sa týka obsahu vitamínu C, citróny sú priamo v popredí citrusových plodov. A v našom tele štíhly vitamín zapaľuje metabolizmus tukov turbo.

Praktický tip: Častejšie prilievajte citrónovú šťavu. Napríklad so šalátovým dresingom, s hydinou a rybami, s rozprašovačom čaju a džúsu.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Krehký chlieb má vysoký obsah vlákniny

Plátok chrumkavého chleba „váži“ iba asi 40 kcal, ale obsahuje dostatok vitamínov B a veľa železa. Životne dôležité látky sa vo veľkej miere zachovávajú počas krátkych časov pečenia. Vysoký obsah vlákniny až 20 percent zaisťuje dlhotrvajúce sýtosti.

Praktický tip: Ako občerstvenie medzi jedlami alebo na ľahkú večeru jednoducho natrite 2 plátky chrumkavého syra tvarohom s nízkym obsahom tuku a potom na vrch poukladajte plátky paradajok alebo uhorky.

Cibuľu scedíme

Látka alicín obsiahnutá v cibuli zlepšuje krvný obeh, podporuje trávenie a odvádza vodu. Pôsobí tiež antibakteriálne, stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov.

Praktický tip: Cesnak, jarná cibuľka a šalotka majú rovnaký účinok.