Toto je top 10 najzdravších odrôd listov

Blíži sa leto a my opäť papkáme ďalší šalát. Čas položiť si otázku: ktorý kmeň je v skutočnosti najzdravší?

Kalórie pohár

Šalát nie je šalát - výživová hodnota a obsah kalórií sa medzi jednotlivými odrodami značne líšia. Tu prichádza top 10 od amerického zdravotníckeho úradu. Už sme mysleli na posledné miesto, prvé nás prekvapilo. Najvýhodnejšia vec pre vaše zdravie je jesť z každého druhu šalátu trochu.

# 10: ľadový šalát

Ľadový šalát je jedným z najmenej výživných šalátov. Americká sieť reštaurácií „Chick-fil-A“ dokonca šalát z jedálneho lístka zakázala - údajne preto, že obsahuje tak málo výživných látok. Ľadový šalát má iba asi sedem percent dennej potreby vitamínu A a iba tri percentá dennej potreby vitamínu C na pohár.

Kalórie na pohár: 10

Č. 9: raketa

Raketa má intenzívnu chuť, ale výživový obsah je dosť nízky. Rukola má uspokojivé množstvo vitamínov A a K, ale nie toľko ako iná zeleň.

Kalórie na pohár: 6

Odporúčaný obsah

V tomto okamihu nájdete externý obsah, ktorý dopĺňa článok. Tu môžete jedným kliknutím zobraziť alebo skryť všetok externý obsah.

Súhlasím so zobrazením externého obsahu. Toto umožňuje prenos osobných údajov na platformy tretích strán. Prečítajte si viac informácií o našich zásadách ochrany osobných údajov. (Ochrana dát)

8: Kale

Kel obsahuje neuveriteľné množstvo vitamínov A, C a K. Vitamín K je obzvlášť užitočný proti krvným zrazeninám. Existuje však jedna malá nevýhoda: kel má o niečo viac kalórií ako jeho bratranci - stále je ich však veľmi málo!

Kalórie na pohár: 33

Č. 7: Radicchio

Radicchio patrí do rodiny čakaniek a je plný vitamínu K. Jedna šálka obsahuje viac ako 100 percent dennej potreby vitamínu K.

Kalórie na pohár: 9

Odporúčaný obsah

V tomto okamihu nájdete externý obsah, ktorý dopĺňa článok. Tu môžete jedným kliknutím zobraziť alebo skryť všetok externý obsah.

Súhlasím so zobrazením externého obsahu. Toto umožňuje prenos osobných údajov na platformy tretích strán. Prečítajte si viac informácií o našich zásadách ochrany osobných údajov. (Ochrana dát)

Č. 6: Endívny šalát

Šalát Endive tiež patrí do rodiny čakanky a zďaleka tiež pokryje vaše potreby vitamínu K. Plus: Jedna šálka obsahuje 20 percent množstva vitamínu A, ktoré každý deň potrebujete.

Kalórie na pohár: 8

Č. 5: rímsky šalát

Rímsky šalát znižuje riziko vzniku chronických chorôb. Má značné množstvo vitamínu A - jedna šálka pokrýva 81 percent dennej potreby - a tiež vitamín B.

Kalórie na pohár: 8

Č.4: listový šalát

Zelený šalát - najzdravší z hlávkového šalátu. Listy majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah draslíka, vitamínov A a K.

Kalórie na pohár: 5

Odporúčaný obsah

V tomto okamihu nájdete externý obsah, ktorý dopĺňa článok. Tu môžete jedným kliknutím zobraziť alebo skryť všetok externý obsah.

Súhlasím so zobrazením externého obsahu. Toto umožňuje prenos osobných údajov na platformy tretích strán. Prečítajte si viac informácií o našich zásadách ochrany osobných údajov. (Ochrana dát)

Č.3: špenát

Špenát MUSÍ mať každý chutný šalát. Má neuveriteľné množstvo výživných látok: najmä draslík a železo - veľmi dôležité látky pre vaše bunky a krvný tlak.

Kalórie na pohár: 7

Č.2: mangold švajčiarsky

Červené stredové rebrá upútajú pozornosť. Švajčiarsky mangold má veľmi málo kalórií, ale veľa výživných látok. Žiadna iná zeleň nemá viac vitamínu K - iba jedna šálka pokrýva viac ako 300 percent vašej dennej potreby.

Ale to nie je všetko: obsahuje tiež horčík - dôležitý pre svaly, nervy, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi a reguluje krvný tlak.

Kalórie na pohár: 7

Č. 1: žerucha

Žerucha poskytuje najzdravšie zo všetkých zelených listov. Kto by to bol povedal? Vysoký obsah vitamínov A, C a K a nízky obsah kalórií. Dokonca sa hovorí, že znižuje riziko cukrovky 2. typu. A ľahko si ich môžete vysadiť aj sami.