Tuk na spodnej časti brucha: Tieto potraviny ho rozpustia

Najmä spodný tuk v bruchu je jednou z najodolnejších problémových oblastí, ktoré sa len ťažko začnú topiť. Ale siahnutím po nasledujúcich potravinách môžete trochu uľahčiť boj s oblasťou tela.

Mnoho žien túži po plochom bruchu, ale často sa v dolnej časti tela hromadia nepríjemné rukoväte lásky, ktoré sú obzvlášť tvrdohlavé. Môžete však proti tomu bojovať dostatkom pohybu a predovšetkým správnou stravou

Pretože niektoré potraviny môžu byť obzvlášť účinné pri podpore spaľovania tukov a zabezpečení postupného topenia problémovej oblasti. O tom, ktoré jedlá sa presne nachádzajú, sa dozviete v článku

Celulitída: Tieto plody účinne bojujú proti celulitíde

Aj keď sa leto pomaly končí a bikiny môžu zmiznúť v najvzdialenejšom kúte šatníka, takže sa prirodzene chceme cítiť v tele dobre kedykoľvek počas roka. Na jeseň av zime hrubé svetre a plášte skrývajú údajné problémové oblasti, ako sú mávanie rukami, celulitída alebo brušný tuk, z dlhodobého hľadiska však a pre naše vlastné sebavedomie má väčší zmysel, ak budeme na svojej dobrej povesti pracovať celý rok. Ale je to práve nepríjemný a tvrdohlavý tuk z dolného brucha, ktorý rýchlo hodí kľúč do práce, pretože pod našimi obľúbenými kúskami oblečenia je to často veľmi nepriaznivé. Na to, aby ste sa toho zbavili, sa však nemusíte každý deň „vyhladovať“ stravou alebo sa potiť niekoľko hodín v posilňovni. Stačí, keď ty integroval do svojho jedálnička niektoré jedlá, ktorí svojimi živinami to zaisťujú sa zvýšil metabolizmus a najmä spaľovanie tukov aby sa tukové usadeniny v dolnej časti brucha začali topiť. Teraz prezradíme, o ktoré jedlá sa jedná.

1. Vajcia

Ak sa chcete zbaviť tukových usadenín v podbrušku, potom treba brať do úvahy dve veci: znížiť denné množstvo kalórií a aktivovať spaľovanie tukov. Vajcia hrajú presne do vašich kariet, pretože živočíšny produkt srší bielkovinami, ktoré v kombinácii s pravidelným cvičením podporujú budovanie svalov. Pretože čím viac svalov máte, tým viac tukov môže telo spáliť. Okrem toho toto jedlo obsahuje len veľmi málo kalórií, ktoré vás zasýtia tak dlho. Štúdie dokonca preukázali, že konzumácia vajec môže zvýšiť váš metabolizmus o 30 percent.

Chceli by ste viac informácií o zdravom stravovaní? Nájdete ho tu:

2. losos

Predtým, ako vysvetlíme, ako efektívny môže losos pôsobiť proti tuku na dolnom bruchu, je treba najskôr povedať, že by ste si mali kupovať certifikované ryby z kontrolovaných úlovkov, aby ste zabezpečili kvalitné a nie ťažké kovy a iné toxické látky v miskách na vašom tanieri. byť nájdený. Ak je to tak, omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v lososoch zaisťujú ovplyvnenie uvoľňovania hormónu leptínu, čo mozgu zase hovorí, že ste plní. Nepríjemný tuk sa dá takto lepšie odbúrať. Zároveň sa pri trávení rýb tvoria prostaglandíny, ktoré spôsobujú opuchy a preto vydutia na žalúdku behom chvíľky zmiznú.

3. Čili

Spotené tréningy roztopia problémovú oblasť na žalúdku a takto to vyzerá, keď si doprajete chilli. Čo majú tieto dve veci spoločné? Skutočne zahrejú organizmus. Ak si dáte čili papričku alebo jedlo ochutíte vločkami, spustí sa termogenéza (forma tepla) v tele. Nielenže zvyšuje spotrebu kalórií, ale aj efektívne podporuje spaľovanie tukov.

4. Mandle

Mandle nie sú len zdravou alternatívou občerstvenia pre čokoládu, hranolky atď., Orechy sú tiež ideálnymi malými pomocníkmi, ako sa zbaviť tuku na dolnom bruchu. Kombinácia bielkovín, vlákniny, vitamínu E a nenasýtených mastných kyselín pomáha zabezpečiť, aby hladina cukru v krvi zostala na konštantnej úrovni a nepodliehala výkyvom, ktoré by viedli iba k nepríjemným chutiam po jedle. Okrem toho je regulovaný cukor v krvi tiež rozhodujúcim faktorom pre optimálne fungujúce spaľovanie tukov, vďaka čomu sa odbúravajú valčeky na podbrušku a zabraňuje sa tvorbe nových.

5. Zelený čaj

Pre štíhle telesné jadro je nevyhnutný dostatok pitia. Mali by ste mať aspoň dva litre tekutín denne a toto môžete telu dodať nielen minerálkou, ale aj nesladeným zeleným čajom. Tento horúci nápoj môže navyše podporiť váš proces chudnutia, pretože sekundárne rastlinné látky, ktoré obsahuje, takzvané polyfenoly, podporujú odbúravanie tukových zásob. Trpké látky v nápoji zároveň zabezpečujú na jednej strane to, že telo produkuje viac tepla (efekt podobný chilli) a na druhej strane je potlačená chuť k jedlu.

Ešte viac tém životného štýlu nájdete tu: