Tvaroh pred spaním vám pomôže schudnúť - pozrite sa

Veľa bielkovín, málo sacharidov a takmer žiadny tuk: Ak si zachováte štíhlu líniu, ťažko sa vyhnete zrnitému krémovému syru, známemu tiež ako tvaroh.

schudnúť

Koľko kalórií má tvaroh?

Americkí vedci teraz dokonca dokázali, že táto potravina dokáže oveľa viac. Jesť hrnček zrnitého krémového syra 30 minút pred spaním má zjavne pozitívne účinky na zotavenie a metabolizmus svalov.

Tvaroh večer spaľuje telesný tuk

A: Snack pred spaním nemal u účastníkov štúdie negatívny vplyv na telesný tuk. Vedci okolo Michaela Ormsbeea informujú v British Journal of Nutrition. Predchádzajúce štúdie ukázali, že kokteily alebo doplnky výživy bohaté na bielkoviny pred spaním môžu zlepšiť regeneráciu svalov a zvýšiť metabolizmus.

Lepšie ako kokteily alebo doplnky s vysokým obsahom bielkovín

Vedci preto chceli zistiť, či to platí aj pre prírodnú potravinu. „V našej štúdii sme dokázali, že tvaroh má rovnaký účinok ako proteínové koktaily pred spaním,“ hovorí Ormsbee. Štúdia sa uskutočnila s desiatimi ženami, ktoré mali v priemere 23 rokov a boli fyzicky aktívne. V tejto oblasti sa doteraz robil malý výskum. Vedci preto plánujú rozsiahlejšie štúdie s inými potravinami bohatými na bielkoviny, aby potvrdili výsledky pilotnej štúdie. (aponet)

Takto to funguje pri chudnutí: zásada 21 dní namiesto agonizujúcej stravy. Dávame tipy a prístupy, ako môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť svoj cieľ chudnutia a bez problémov začať budúcu sezónu bikín.