tvoje telo ti klame!

DR. med. Thomas Kurscheid, vaše telo vám klame!

tvoje telo ti klame! Obsah Obsah Kapitola 2 Žiť dobre aj napriek stresu Predhovor 9 Prečo by ste nemali (len) počúvať svoje telo 9 Prečo by sme sa nemali vidieť sami sebou takí, akí skutočne sme 10 Kapitola 1 Zdraví všetci? Ako sme skutočne zdraví? 19 Pán Esser sa ponáhľa k lekárovi 23 Našťastie, tučný! 27 Ste pre seba dosť dôležití? 28 Čarovné slovo motivácia 33 Dobré argumenty pre zdravší život 36 Cvičenie a výživa: tieto skrutky musíme otáčať 43 Okrem iného nič nevidieť, nič nepočuť, nič nehovoriť 43 Prečo si nevšimneme zhoršenie zdravia Zdravie znamená rovnováhu! 57 Malý test rovnováhy 57 Stres najskôr zmení naše myslenie, potom naše telo 60 Z pravekých príšer a mobilných telefónov 60 je náš mozog sebecký! 61 paradox obezity 69 potrava pre nervy: prečo môže stravovanie znižovať stres 69 Stres vás robí silným, neustále napätie vám robí nevoľno! 70 pokojných nocí! Prečo je spánok taký dôležitý 74 Kapitola 3 Metabolický syndróm Sme obeťami našej zámožnej spoločnosti? 83 metabolický syndróm 83 pohodlná váha klame infarkt a cievnu mozgovú príhodu 84 ako dôsledky obezity fatálne kvarteto 86 riziko rakoviny a dĺžka života 91

tvoje telo ti klame! Obsah Kapitola 4 Zdravé stravovanie Jedzte zdravo! 99 Malá osobná kontrola výživy 99 veľká lož vášho mozgu: Pomoc, pomoc, hladujem! 103 Áno, tak čo teraz jesť? 105 spôsobov, ako z labyrintu chýb a poloprávd diéty a prečo (nemôžu) fungovať 105 výživa moje odporúčania 106 kapitola 6 váš osobný detektor lži skvelá zdravotná prehliadka u lekára 179 lekársky zákrok 184 druhov tukov neporovnávajte jablká s hruškami! 194 Kapitola 5 Na cestách Z rizikovej oblasti: Každý krok sa počíta! 139 Cvičenie: fitnes program odpradávna 139 test: A čo tvoja fitnes? 140 Pohyb ako výhoda prežitia 142 Naše telo nechápe signály modernej doby 143 Pohyb - život v súlade s našimi génmi 145 Vytrvalostný tréning základy 154 Silový tréning základy 162 tréning bez vybavenia za 5 minút 166 receptov testy Malý test vyváženosti 57 Malá osobná kontrola výživy 100 A čo tvoja fitnes? 140 Skvelá kontrola stavu 182 Moje otrasy Doc 135 Cvičenie v stoji 167 Ležanie 173 Cvičenie naťahovanie 174 Grafika adresára/tabuľky 202 Poznámky pod čiarou 203 Register 204 Otlačok 208