Týchto osem tipov pomôže proti nafúknutému žalúdku

Žalúdok bol len plochý, ale krátko po jedle sa vypukol smerom von. Vďaka týmto tipom sa opäť zbavíte nafúknutého žalúdka.

Nafúknuté brucho vyzerá nielen škaredo, ale často ho sprevádzajú aj plyny a brušné kŕče. Môže za to hlavne stres, príliš rýchle stravovanie alebo ťažko stráviteľné jedlá.

To pomôže nafúknutému žalúdku

Mätový olej

Mätový olej stimuluje trávenie a zvyšuje vylučovanie žlče do čreva - ťažké jedlo sa odbúrava rýchlejšie. Esenciálny olej navyše zmierňuje kŕče a nafúknutie. Mätový olej môžete zmiešať s teplou vodou a vypiť.

čaj

Teplý bylinkový čaj uvoľňuje žalúdok a črevá, pretože triesloviny, ktoré obsahuje, zmierňujú kŕče a spôsobujú plynatosť - osvedčili sa najmä fenikel, aníz a rasca. Navyše, čerstvý zázvorový čaj pomáha proti plynatosti. Účinné látky z koreňa zmierňujú kŕče v črevných svaloch a tiež stimulujú vylučovanie žalúdočných a pankreatických enzýmov. Trávenie ťažkej potravy sa urýchľuje.

Fľaša s horúcou vodou a masáže brucha

Ak nafúknuté brucho príde s bolesťami žalúdka, úľavu vám poskytne fľaša s horúcou vodou. Teplo má spazmolytický účinok a zmierňuje bolesť. Ak si to urobíte ľahkou masážou žalúdka, podporíte tráviace orgány, aby sa plyny odstránili rýchlejšie.

Uzdravujúca zem

Liečivá hlina viaže kyseliny a tuky a rýchlo ich transportuje cez črevá. To znamená, že tráviace baktérie majú menej času na produkciu nafukujúcich plynov. Liečivá hlina vám môže pomôcť pri akútnom nadúvaní, môžete ju však užívať aj preventívne pred ťažkými jedlami.

Takto predídete nafúknutému žalúdku

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú ťažko stráviteľné

Aby ste sa v prvom rade vyhli nadúvaniu, mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré sú ťažko stráviteľné. Patria sem kapusta a strukoviny, ale aj veľmi tučné a sladké jedlá.

Ktoré potraviny sú tolerované, sa líšia od človeka k človeku. Môže byť preto užitočné zaznamenávať účinky jedla na vaše trávenie pomocou potravinového denníka. Týmto spôsobom je možné efektívne určiť neznášanlivosť.

Správne sa stravujte

Dobré trávenie sa netýka iba toho, čo jete, ale aj toho, ako sa stravujete. Pri náhlom jedle často prehltnete veľa vzduchu, čo navyše nafúkne váš žalúdok. Ak budete jesť pomaly a dôkladne žuť, pôjdete ľahko na žalúdok a črevá.

Veľké porcie zaťažujú aj tráviaci systém. Namiesto toho, aby ste jedli výdatne trikrát denne, mali by ste jesť niekoľko malých jedál rozložených po celý deň.

Pite poriadne

Tí, ktorí sa stravujú správne, by nemali byť nedbanlivosťou, pokiaľ ide o pitie. Káva, džúsy a čierny čaj, ale aj sýtené nápoje môžu viesť k nafúknutému žalúdku. Namiesto toho pite veľa vody alebo nesladeného čaju.

Hýbte sa

Cvičenie stimuluje trávenie a pomáha zbaviť sa prebytočných plynov v bruchu. Nie vždy to musí byť šport, často stačí predĺžená tráviaca chôdza a nafúknuté brucho zmizne.

Ak nafúknuté brucho nie je možné vyliečiť domácimi prostriedkami a vyskytuje sa pravidelne, možno zvážiť aj zdravotné dôvody. Váš rodinný lekár vysvetlí možné príčiny a v prípade potreby vás odošle ku gastroenterológovi.