banány + cmar diéta na týždeň?

Ráno: 1 banán, 500 ml cmaru Obed: 1 banán, 500 ml cmaru Večer: 1 banán, 500 ml cmaru, čo je podľa vás v poriadku, ak to urobíte týždeň ?

diéta

5 odpovedí

Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?

Č. To nie je v poriadku, pretože ide o stravu, ktorá nie je dobrá, ako je to väčšinou. Pretože jete príliš jednostranne a konzumujete príliš málo kcal pre seba. Nehovoriac o tom, že vedie k zápche.

Často iba skreslene vnímate svoje vlastné telo. Ak ste ešte stále maloletý a dorastáte, mali by ste sa stravovať zdravo a vyvážene. Takže nechudnite vôbec, ak nemáte veľkú nadváhu a potom iba s výživovým plánom od lekára.

Dôležité sú zdravé tuky, dostatok nesladených tekutín, ryby, celá koruna a mliečne výrobky, chudé mäso, zelenina, ovocie atď. Výkrmové jedlá ako: koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy, sladkosti atď. jednoducho znížiť.

Neexistuje rýchly a ľahký spôsob, ako schudnúť. Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože rýchlo opäť priberáte. Je dôležité chudnúť pomaly, aby ste hneď nepriberali. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne. S ďalším rastovým špurtom sa všetko opäť zmenilo.

Cvičenie vám pomáha pri chudnutí a udržuje vás fit. S joggingom, inline korčuľovaním, plávaním, bicyklovaním atď. venujete sa vytrvalostnému športu, čo je veľmi vhodné pri chudnutí alebo pri udržiavaní kondície.

to je asi 900 kcal denne. Odporučil by som vám za 900kcal úplne iné veci - ktoré by boli rozmanité a zdravé. ale malo by to väčší zmysel jesť POD SVOJIM celkovým obratom - ktorý má pravdepodobne minimálne 1500 - 3000 kcal - nepoznám ťa.

Vaša strava je iba autistická - nechcete sa zaoberať výživou - iba ju chcete „vytiahnuť“. dôsledkom toho je, že si tu musíte budúci rok položiť podobnú otázku. možno s oslavami horčice a pirátmi? alebo baza a prach? alebo kaleráb a klobása z pečene ?

Zdravo môžete schudnúť, ak - a bohužiaľ to je jediný spôsob - dostanete na vrchole menej, ako skonzumujete počas dňa. je šikovný - kto konzumuje viac - a stále sa stravuje zdravo. Napríklad aj svaly spotrebúvajú veľa energie - preto je silový tréning spôsob, ako z dlhodobého hľadiska automaticky zhodiť kilá. .

ráno: 150 gramov ovsených vločiek s mliekom + polovica jablka + med
medzi tým: 1 - 2 jablká
obed: morka/losos + celozrnne rezance/ryza
medzi tým: orechy/amarant/jablká.
večer: proteínový koktail alebo 500 gramov tvarohu. alebo živicový syr. takže veľa bielkovín. bez ovocia

všeobecne veľa bielkovín - ktoré vás zasýtia - a pri športe buduje svaly.

5 jabĺk mimochodom je dnes ľahké! večer žiadne ovocie - kvasiť v žalúdku.

1 x týždenne mc donald alebo burger alebo niečo také je úplne v poriadku - „cheat days/refeed days. Aby metabolizmus zostal„ hore “ .

plus 1 - 2 hodiny cvičenia 2 - 3 krát týždenne.