Účinky kofeínu

Aktualizované: 23. augusta 2019

Súvisiace články

Mnoho nápojov obsahuje kofeín

Okrem semien kávového kríka sa kofeín nachádza aj vo viac ako 60 ďalších rastlinách, ako je čajový kríček, guarana, maté stromy, v kakaových rastlinách, v určitých druhoch fazule a v orechu kola.

Štúdie o účinkoch kofeínu

Väčšina nášho príjmu kofeínu sa uskutočňuje konzumáciou kávy, čaju, kakaa, nealkoholických nápojov, ako aj športových a energetických nápojov. Pretože kofeín hrá dôležitú úlohu takmer v každom národe, vedci a vedci uskutočnili mnohé z týchto populárnych látok, ktoré skúmali účinky kofeínu na zdravie.

Osobitná pozornosť sa venovala ženám, ktoré sú vo všeobecnosti citlivejšie na kofeín ako muži. Ženský organizmus navyše potrebuje viac času ako muž, aby sa mohol znova zbaviť kofeínu.

Znížená spotreba kávy zmierňuje nepohodlie

Asi štyridsať percent žien v plodnom veku trpí príznakmi predmenštruačného syndrómu (PMS), ako sú napr.

Opuch a citlivosť prsníkov
Nafúknuté brucho
Pribrať
Žalúdočné kŕče
bolesť hlavy
Podráždenosť
depresie
únava
Úzkosť

Keď ženy znížia spotrebu kofeínu, niektoré z týchto príznakov, najmä podráždenosť a citlivosť prsníkov, sa zmiernia.

Neplodná kvôli vysokej konzumácii kofeínu?

Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) asi 10 miliónov žien hľadá pomoc pri liečbe neplodnosti, aby zvýšilo svoje šance na počatie. V rámci tejto liečby sa ženám odporúča vyhnúť sa kofeínu, pretože sa zdá, že kofeín má negatívny vplyv na plodnosť.

Kofeín škodí nenarodeným

Ak tehotné ženy konzumujú príliš veľa kofeínu, často majú veľmi malé deti. Po narodení budú mať deti príznaky stiahnutia kofeínu, pretože kofeín je schopný prekonať placentárnu bariéru. Je tiež známe, že kofeín spôsobuje búšenie srdca („zakopnutie srdca“) u tehotných žien.

Ženy, ktoré plánujú dojčiť, by mali prestať používať kofeín, pretože kofeín sa stáva súčasťou materského mlieka.

Kofeín po menopauze

Menopauza je prirodzený proces starnutia a u žien vyvoláva hormonálne zmeny. Mnoho žien počas menopauzy pociťuje návaly horúčavy, nespavosť, vaginálne sucho, osteoporózu alebo infarkt. Zdá sa, že kofeín tieto príznaky zhoršuje. Kofeín tiež urýchľuje proces starnutia a môže viesť k predčasnej menopauze.

Kofeín a ďalšie zdravotné problémy u žien všetkých vekových skupín

V USA a vo zvyšku západného sveta zomiera viac žien na srdcové choroby ako na ktorékoľvek iné smrteľné ochorenie. Príliš vysoký obsah kofeínu v tele súvisí s týmito chorobami, ako aj s ďalšími rizikovými faktormi srdcových chorôb, ako sú napr. B. hypertenzia alebo vysoká hladina cholesterolu a homocysteínu v priamej súvislosti.

Kofeín zabraňuje oprave DNA tela

Kofeín je jediný predtým známy inhibítor opravných enzýmov, ktoré iniciujú opravu po poškodení DNA (napr. UV žiarením).

Zdroj: Farmaceutická biológia - Hildebert Wagner

Prečítajte si tiež: Káva dráždi nervový systém a tipy, ako urobiť kávu zdravšou

Dištančné vzdelávanie, aby sa stal holistickým výživovým poradcom

Zaujíma vás, čo je v našej potrave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Odborníci na výživu sú populárni - často sa však pri poskytovaní rád zabúda na holistický aspekt, ktorý je potrebný pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete súvislosti medzi životným štýlom a stravou, ako aj fyzickou a psychickou pohodou.

Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým výživovým poradcom von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu

Tento článok stojí za prečítanie?

Zdieľajte tento článok

nafúknuť

Weng X, Odouli R, Li DK „Spotreba kofeínu u matky počas tehotenstva a riziko potratu: perspektívna kohortná štúdia.“ Na J Obstet Gynecol. 2008 Mar; 198 (3): 279.e1-8. (Užívanie materského kofeínu počas tehotenstva a riziko potratu: prospektívna kohortná štúdia.)
Študijná skupina CARE. „Príjem materského kofeínu počas tehotenstva a riziko obmedzenia rastu plodu: veľká prospektívna observačná štúdia.“ BMJ. 2008 3. novembra; 337: a2332. (Spotreba materského kofeínu počas tehotenstva a riziko obmedzení rastu plodu: veľká prospektívna observačná štúdia.)
Rasheed P, Al-Sowielem LS, „Prevalencia a prediktory predmenštruačného syndrómu u žien vo vysokoškolskom veku v Saudskej Arábii.“ Ann Saudi Med. 2003 november - december; 23 (6): 381-7. (Prevalencia a prediktory predmenštruačného syndrómu u žien vo vysokoškolskom veku v Saudskej Arábii.)
Wells MJ a kol., „Účinok nápojov obsahujúcich kofeín v porovnaní s nápojmi bez kofeínu na hyperaktívny močový mechúr: dvojito zaslepená, randomizovaná, krížová štúdia.“ J Ranná ostomická kontinencia Nurs. 2014 Jul-Aug; 41 (4): 371-8. (Účinok kofeínových a kofeínových nápojov na hyperaktívny močový mechúr: dvojito zaslepená, randomizovaná krížová štúdia.)
Jensen TK a kol., „Príjem a plodnosť kofeínu: následná štúdia medzi 430 dánskymi pármi plánujúcimi svoje prvé tehotenstvo.“ Reprod Toxicol. 1998 máj - jún; 12 (3): 289-95. (Spotreba kofeínu a pravdepodobnosť počatia: následná štúdia medzi 430 dánskymi pármi plánujúcimi svoje prvé tehotenstvo.)
Pasquale LR a kol., „Vzťah medzi konzumáciou kofeínu a kávy a exfoliačným glaukómom alebo podozrením na glaukóm: perspektívna štúdia v dvoch kohortách.“ Investujte Ophthalmol Vis Sci. 21. september 2012; 53 (10): 6427-33. (Vzťah medzi konzumáciou kofeínu a kávy a exfoliáciou alebo podozrením na glaukóm: prospektívna štúdia uskutočnená v dvoch kohortách.)

Oznámenie o zdravotných problémoch

Tieto informácie sú odovzdávané podľa môjho najlepšieho vedomia a svedomia. Sú určené výlučne pre záujemcov a pre ďalšie vzdelávanie a v žiadnom prípade ich nemožno chápať ako diagnostické alebo terapeutické pokyny. Nepreberáme žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré vzniknú priamo alebo nepriamo z použitia informácií. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára