Schudnite efektívne za 15 minút denne

Sú aplikácie na počítanie kalórií účinné?

Mnoho ľudí má problémy so svojou váhou a snaží sa schudnúť. Existuje samozrejme niekoľko spôsobov, ako úspešne schudnúť. Lekárski odborníci teraz zistili, že aplikácie na počítanie kalórií sa javia ako kľúč k ľahkému chudnutiu.

Vedci z univerzity vo Vermonte a univerzity v Južnej Karolíne vo svojej spoločnej nedávnej štúdii zistili, že aplikácie na počítanie kalórií zrejme ponúkajú ľahký a spoľahlivý spôsob chudnutia. Lekári zverejnili výsledky svojej štúdie v anglickom časopise „Obesity“.
Mal by existovať deficit kalórií pri redukcii hmotnosti. Počítadlo kalórií je teraz dokonca k dispozícii ako aplikácia pre mobilné telefóny. (Obrázok: DragonImages/fotolia.com)

Koľko času aplikácii trvá, kým spočítate kalórie každý deň?

Vytvorenie deficitu kalórií sa často považuje za kľúč k chudnutiu. Z tohto dôvodu mnoho ľudí používa aj aplikácie na počítanie kalórií. Postihnutí však často prestanú takéto zariadenia na zaznamenávanie kalórií používať pomerne rýchlo, pretože ich prevádzka je niekedy komplikovaná a časovo náročná. Počítanie vlastných kalórií pomocou aplikácie vám však môže trvať menej času, ako by ste predpokladali. Lekári tvrdia, že stačí iba 15 minút.

Štúdia mala 142 subjektov

Vo svojej šesťmesačnej štúdii vedci skúmali 142 osôb, ktoré online zaznamenali svoju dennú konzumáciu jedál a nápojov vrátane príjmu kalórií a tukov. Vedci chceli zistiť, ako dlho trvá vlastné sledovanie stravy.

Po chvíli nahrávanie kalórií fungovalo rýchlejšie

Subjekty, ktoré boli najúspešnejšie v programe chudnutia a ktoré stratili desať percent svojej telesnej hmotnosti, strávili zaznamenávaním svojich kalórií do konca programu priemerne 14,6 minúty denne. Na začiatku potrebovali účastníci na sledovanie v priemere 23,2 minúty denne. V priebehu štúdie sa však tento čas skrátil na menej ako 15 minút. Nahrávanie bolo čoraz rýchlejšie a jednoduchšie, pretože rekordér kalórií dokázal automaticky dopĺňať slová a frázy na základe predchádzajúcich záznamov.

Častejšie používanie aplikácie malo za následok väčší úspech

Odborníci tiež zistili, že frekvencia registrácií bola pravdepodobne spojená s úspešným úbytkom hmotnosti, a nie čas strávený zaznamenávaním alebo množstvo detailov zahrnutých v každej položke. Účastníci, ktorí sa monitorovali trikrát alebo viackrát denne a boli každý deň stáli, zostali najúspešnejšími testovanými subjektmi. Zdá sa, že je to rozdiel samotný čas alebo podrobnosti, ktoré vysvetľujú vedci. Inými slovami, používanie aplikácií na zaznamenávanie kalórií je veľmi efektívne a nie také ťažké, ako si mnohí myslia. (ako)