Unavený, chorý a slabý: únava nadobličiek?

Únava nadobličiek nie je novou chorobou, ale do povedomia sa dostala až pred niekoľkými rokmi. Zodpovedajúce štúdie a vyšetrovania sú zodpovedajúco zlé. V súčasnosti prebieha veľa výskumov a môžeme dúfať, že o pár rokov budeme vedieť o tejto téme oveľa viac ako dnes. Výskum sa začal, keď začali byť známe ďalšie a ďalšie prípady vyhorenia. Odkiaľ tieto príznaky pochádzajú? Aké sú príčiny? Ako môžete zabrániť vyhoreniu? Pri zodpovedaní týchto a ďalších otázok vedci narazili na stresový hormón kortizol. Uvoľňuje sa v stresových situáciách a ovplyvňuje mnoho systémov v našom tele. Zistili ste, že pacienti s vyhorením majú zvyčajne výrazne zníženú hladinu kortizolu v slinách. Prečo je to tak, čo je za tým?

Nadledvinová únava sa považuje za dysfunkciu. To znamená, že samotný orgán je stále zdravý. To má za následok rôzne ťažkosti pri diagnostike a liečbe. Napríklad kortizol v krvi (na rozdiel od adrenálnej nedostatočnosti, ktorá sa tiež nazýva Addisonova choroba), je stále úplne normálny. Abnormality sú však už viditeľné v slinách. V kombinácii s nejasnou citlivosťou a mnohými rôznymi príznakmi je problém často prehliadaný alebo diagnostikovaný neskoro.

Anglické slovo pre túto chorobu predstavuje adrenálna únava. To veľmi dobre popisuje problém. Nadoblička môže stále fungovať, ale už nie. Po správnom odpočinku bude všetko opäť v poriadku.

Väčšina príznakov nadobličkovej únavy sa dá vysvetliť priamo účinkami kortizolu v tele.

Ako funguje stres v tele?

Kortizol je najdôležitejší antistresový hormón v tele a uvoľňuje sa vždy, keď sa dostaneme do situácie boja alebo úteku. Zaisťuje, aby všetky systémy potrebné na boj alebo útek (sympatický nervový systém) fungovali na plné obrátky. Zároveň je utlmené všetko, čo v tejto chvíli nie je dôležité. Pokiaľ tu boli šabľozubé tigre, bola to pre naše telá mimoriadne užitočná odpoveď. Dýchanie, krvný tlak, pulz, prietok krvi mozgom, pozornosť, svaly - všetko v špičkovej forme. Hladina cukru v krvi je zvýšená, aby ste nedochádzali v nesprávnom okamihu. Zároveň sa úplne zastaví imunitný systém, trávenie, sexualita a relaxácia/spánok (parasympatický nervový systém). Bola by to hlúposť, keby sme uprostred letu zaspali.

V dnešnej dobe už obvykle nemáme žiadne život ohrozujúce situácie. Náš mozog to vie, ale naše telo nie. Zvládanie stresu je rovnaké ako pred desiatkami tisíc rokov. Bohužiaľ nezáleží na tom, či sme okradnutí, alebo nám šéf dáva nohy, reakcia je úplne rovnaká.

Ak sa takéto situácie vyskytujú iba občas, telo sa opäť upokojí. Medzi napätím a relaxáciou, sympatikom a parasympatikom, je neustále vpred a vzad.

Problémom sa stáva, keď trpíme neustálym stresom. Naše telo potom nemá ako cez parasympatický nervový systém doplňovať palivo.

Čo je kortizol?

Kortizol sa syntetizuje v nadobličkách. Podlieha kontrolnej slučke, do ktorej patria nadobličky, hypotalamus a hypofýza. Zjednodušene povedané, šéfom je hypofýza, ktorá meria hladinu hormónov v krvi a potom povie ostatným žľazám, koľko musia pracovať.

Kortizol podlieha dennému rytmu. Medzi 5:00 a 8:00 ráno sa telo pripravuje na vstávanie, hladina kortizolu je tu najvyššia. Potom pokračuje v poklese v priebehu dňa a najnižšiu hodnotu dosiahne medzi 0:00 a 4:00.

Kortizol nameraný v slinách ráno je niečo pod 6 ng/ml, potom sa zvyšuje 2-3 hodiny po vstávaní až niečo pod 10, 5 hodín po vstávaní sú to ešte 3 a potom klesá ďalej na 1. Určiť moju nadobličkovú slabosť je preto potrebná vzorka slín. Výsledný denný profil poskytuje informácie o stave nadobličiek.

Kvôli protizápalovému účinku kortizolu spočiatku nedochádza k infekciám v období stresu. Ak kortizol potom klesne z. B. na víkend alebo na dovolenku nás infekcia dobehne, ochorieme. Toto je jeden z typických znakov prvej fázy adrenálnej únavy. Ak táto fáza pokračuje, nadobličky sa naďalej vyčerpávajú a počas dňa sa uvoľňuje príliš málo kortizolu. V tejto fáze je preto náchylnosť na infekciu.

Keď ste v strese, uvoľní sa viac adrenalínu. ACTH (adrenokortikotropný hormón) sa uvoľňuje cez obvod hormonálnej kontroly. To spôsobí, že kôra nadobličiek uvoľní kortizol. Súčasne klesá DHEA (dihydroxyepiandosterón).

V prvej fáze adrenálnej únavy stúpa hladina kortizolu a klesá hladina DHEA. Vysoké hladiny kortizolu vznikajú bez normálneho denného rytmu.

V prípade chronického stresu sa však tento mechanizmus môže vyčerpať. Kôra nadobličiek nemôže dlhodobo fungovať najlepšie. Vyčerpáva sa, uvoľňovanie kortizolu klesá a klesá pod normálny rozsah.

Výsledkom je, že sú narušené všetky systémy, ktoré vyžadujú normálne množstvo kortizolu.

Ak chronický stres pokračuje roky, môže to viesť k nedostatočnosti nadobličiek. Kôra nadobličiek sa ducha takpovediac vzdá. Zatiaľ čo predtým bol zvýšený alebo znížený kortizol merateľný iba v slinách, v súčasnosti je kortizol tiež znížený v krvi. Porucha už nie je funkčná ako pri adrenálnej únave. Teraz sa to prejavuje. Jeden hovorí o skutočnej nedostatočnosti nadobličiek, ktorú konvenčná medicína pozná a musí sa liečiť. Ak už je nedostatok nedostatočný, nemožno ho zvrátiť. Bohužiaľ je potom potrebné natrvalo užívať umelý kortizol (kortizón)

Rôzne fázy adrenálnej únavy

Únava nadobličiek má tri stupne:

Boj alebo útek: silný stres so zvýšenou hladinou kortizolu. Všetko beží na plné obrátky.
Jeden je zriedka chorý a je pravdepodobnejšie, že priberie.
Odpor: znižujúca sa hladina kortizolu, žiadny denný rytmus.
Vyčerpanie: Hladina kortizolu sa znížila, kôra nadobličiek je vyčerpaná. Ste unavení a bezmocní, nejde vám dobre. Teraz existuje aj náchylnosť na infekciu.

Aké sú príznaky?

Príznaky závisia od štádia únavy nadobličiek.

Únava, vyčerpanie, vyčerpanie
Nedostatočná odolnosť, nadmerné požiadavky
Náchylnosť na infekciu (viac v mojej knihe)
chronický zápal, bolesť
Alergie
Kožné choroby, ekzémy, neurodermatitída
Hypotyreóza
Erektilná dysfunkcia, zníženie libida
PMS, bolestivé obdobia, poruchy menštruačného cyklu
poruchy spánku
Hyperglykémia 1. stupňa, hypoglykémia 3. stupňa
Depresia, rozrušené stavy
Nedostatok žalúdočnej kyseliny a z toho vyplývajúce poruchy trávenia
Netesné črevo, problémy s trávením alebo celiakia
Spočiatku zvýšený krvný tlak, v 3. etape znížený krvný tlak.

Aké môžu byť príčiny?

Únavu nadobličiek môže spôsobiť čokoľvek, čo permanentne namáha telo. Patria sem fyzické a psychologické spúšťače. Aby sa nadobličková kôra úplne vyčerpala, musí sa zvyčajne spojiť niekoľko faktorov.

Možné stresové faktory zahŕňajú:

Psychický stres v práci aj v súkromí
Fyzický stres z ťažkej fyzickej práce alebo cvičenia
Akútne a chronické infekcie vrátane „tichých“ zápalov bez znateľných príznakov
Lieky
Znečistenie ťažkými kovmi, žiarenie, otravy
Nadmerná stimulácia: televízia, počítač, nedostatok spánku, hluk
Nesúlad medzi napätím a relaxáciou

Terapia adrenálnej únavy

Základná terapia spočíva v regulovaní denného režimu dostatkom pohybu, spánku, svetla a kvalitnej stravy. Pacient musí - pokiaľ je to možné - znížiť alebo vylúčiť stresové faktory. Ak to nie je možné, môže pomôcť autogénny tréning alebo Jacobsenova progresívna svalová relaxácia. Ak je adrenálna únava stále v počiatočných štádiách, pomôže to ľahké cvičenie na čerstvom vzduchu 2 - 3 krát týždenne. Ak je však stav príliš pokročilý, pacient to už často nedokáže. Potom sa vyplnia existujúce nedostatky v B12, vitamíne D, horčíku, zinku a seléne.

Infúzie s cholíncitrátom (predtým neurotropan) a roztokom elektrolytov, predtým so zentramínom) výrazne pomáhajú, najmä na začiatku liečby. Pacient pocíti okamžitú úľavu a celkovo lepšie znáša terapiu.

Podľa typu príznakov si injekčne aplikujem bylinné lieky na akupunktúrne body. Vynikajúcou pomocou je aj ušná akupunktúra.

V závislosti od stupňa môžu byť brané do úvahy rôzne bylinné produkty, ako aj minerály, vitamíny a stopové prvky. Ak je slabosť pokročilá alebo sú ovplyvnené iné hormonálne žľazy, užívam lieky na kontrolu hypofýzy. Mali by sa tu brať do úvahy aj bioidentické hormóny! Tieto lieky sa musia brať tri až osem mesiacov, v závislosti od stupňa adrenálnej únavy. Aby nedošlo k okamžitému relapsu, kvapky sa užívajú niekoľko týždňov po zlepšení.

Terapia únavy nadobličiek je namáhavá a nie vždy ľahká. Pre pacientov je však kvalita života tak prísne obmedzená, že stojí za to vydržať.

Môžete to urobiť sami

V prvom štádiu adrenálnej únavy je dôležité znížiť hladinu stresu a tým aj kortizolu. Fázy dva a tri teda nemôžu nastať.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, vrátane vyhýbania sa stresovým faktorom:

Stres, fyzický i psychický
Zaistite si veľa relaxácie, fyzicky a psychicky napr. B. s meditáciou alebo svalovou relaxáciou
Počúvajte relaxačnú hudbu
Smejte sa, pozrite si zábavný film alebo si zahrajte
zaviesť pravidelný denný rytmus. Vstaňte a choďte súčasne do postele
Doprajte si dostatok spánku. Pri problémoch so spánkom môže pomôcť melatonín alebo tryptofán.
ľahké cvičenie s miernym zvýšením srdcovej frekvencie pomáha znižovať stres.
Stravujte sa zdravo (bio, čerstvé, sezónne) a vyhýbajte sa hotovým výrobkom

Tieto látky ovplyvňujú hladinu kortizolu:

Vysoko sladké jedlá
Pite vodu: Dehydratácia zvyšuje hladinu kortizolu
S nízkym obsahom kofeínových nápojov
Čierny čaj znižuje hladinu stresu
Ryby a rybí olej: 2 000 mg rybieho oleja denne znižuje hladinu kortizolu. Je predovšetkým bohatý na rybí olej: obsahuje morského vlka, sardinky, lososa a makrelu.
Extrakt z Rhodioly má vyrovnávajúci účinok na hladinu kortizolu

Viac článkov týkajúcich sa zdravia nájdete na mojom blogu.

Tu nájdete články o vyhorení, bolestiach, prekyslení a oveľa viac.

Ak si chcete dohodnúť stretnutie, môžete mi zavolať na číslo 08920972243 alebo ma kontaktovať e-mailom.